Shape9000

Ah e não acho legal ingerir 4 gemas de ovos por dia, seria legal 1 ou 2 no maximo por causa do colesterol mas não posso afirmar com certeza porque existem controversias sobre o assunto, seria legal que alguem experiente respondesse se muitas gemas fazem mal ou não.

Desculpa não conheço essa decanate mas o que você prescisa saber tem nesse video o resto segue a indicação do amigo Cido77

Acho que os ovos antes de dormir estão aumentando muito as calorias, vc come com gema e tudo?

Quanto tempo dura seu treino? e porque não muda a creatina pro pós e põe malto?

Isso ai, pede o papelzinho para a responsabilidade ser sua e se você tem confiança que sabe fazer assina.

^ Hardcore hein, Parabens.