nicolasbraz

Galera depois de descansar os musculos no final de semana meu abdomen desinchou por completo teve 1 aumento pequeno mas ja começa a aparecer uma definiçao nele agora e fazer abdominal com anilha.

Conversei com meu instrutor ele disse que e normal inchar meu abdomen porque meu estomago aumentou. Ele disse que o mais importante agora e puxar bastante ferro e ganhar peitoral e se mesmo assim eu nao tiver satisfeito ele passa uns exercicios bons para meu abdomen. valeu pessoal pela ajuda ai

Galera estou malhando a exatamente 2 meses tive 1 problema quando comecei a malhar minhas medidas eram. altura .: 1,70 Peso .: 64 kg Como meu objetivo e hipertrofia, comecei a me alimentar melhor comer bastante frango, pao com queijo e leite. agora estou com Peso 70 kg So que estou com a impressao de estar barrigudo, a barriga esta firme e dura mas quando sento e dobro a barriga ela fica toda caida mas ela e firme quando fico de pe. Estou fazendo Abdominal na prancha 3x30 Obliquos 3x20 na prancha abdominal inverso Cada um deles e para 1 serie. Entao eu faço admoninal na serie A, Obliquios na B, e abdominal inverso na C. Estive pensado se nao aumentei demais meu nivel de BF ou ganhei muito peso em poco tempo. E gostaria de saber se nao compensaria mais fazer abdominal na prança com anilha de 5Kg