luisa1988

Não, não... Comecei esse treino segunda-feira agora.. hahaha Tento mudar a sequência a cada duas ou três semanas pra não acostumar!

Legal.. valeu, Gustavo! Vou fazer isso =) Beijo!

Oi gente! Tudo bem com vcs? Sou nova aqui no fórum e queria saber se vcs podem dar uma dicas sobre treinos... Resolvi treinar e seguir minha dieta há mais ou menos 5 meses. Até agora consegui perder 7kg, mas nos últimos 2 meses estacionei. Aqui vão as informações: Idade: 23 anos Altura: 1,84m Peso: 83,5 kg Objetivo do treino: Queimar gordura - 30 min de aeróbico (elipticon) - Leg Press Horizontal ( 3 séries de 25 com 22kg) - Extensor/ flexor (3 séries de 30 com 25kg) - Tríceps (3 séries de 25 com 15kg) - Pulldown fixo (3 séries de 30 com 25kg) - Adutor/Abdutor (3 séries de 30 com 22kg) - Remo iso-lateral (3 séries de 20 com 22kg) - Abdominais Supra - 3 séries de 100, sem pesos Oblíquo - 3 séries de 30 com 12kg Infra - 3 séries de 20 sem pesos Ah sim.. Estou tomando 1 cápsula de Lipo6 Black Hers pela manhã. Antes do almoço e jantar, tomo 2 capsulas do EFA6 da Nutrilatina. Obrigada! Beijo!