scarl

Éh nois Vini, Brigadao por passar Devagar chegamos la... Valeu por passar Tiagao treino de pernas daqui a pouco, hoje destruo os gravetos Abraços

eu tenho um pote de bcaa aberto faz uns 5meses e ta de boa, coloquei um saquinho de silica em gel so por precauçao (acho que funciona) eu tomaria, nao iria conviver comigo mesmo sabendo que joguei o pote fora hahaha

hauhauhauha uai olha que vantajoso pelo menos pra ele

pode crer, interessante isso acontece aqui tambem, quando voce acorda (definitivamente) parece que nem aconteceu nada

eee mundo de contradiçoes haehaehaehae

Ai entra outro fator importante, nao interrompa seu sono pra ir comer, e nele que voce cresce... recomendavel 7~8h de sono profundo a noite o metabolismo diminui, alem de nao precisar de uma fonte de energia, por isso ninguem manda carbo a noite, e sim proteinas pra serem desmembradas e utilizadas pelo organismo na construçao muscular. catabolizaçao ocorre com a falta de energia, entao o corpo usa o proprio musculo como fonte

seria um desperdicio, guarda ela e toma quando voltar, deixa lacrado pra nao pega umidade e empedrar creatina e a longo prazo, acredito que passarão 3 semanas e voce se arrependera...

hehehe Bora começar amanha, segundona?

pesquisei rapidinho aqui e achei, essa frase me convence que deve ser de imediato "O Pós-treino deve ser feito imediatamente após o término do treino. Esperar chegar em casa, preparar tudo e depois tomar, acaba levando muito tempo, por mais perto da academia que você more. Nesse curto espaço, o grau de catabolismo pelos hormônios e pelo esforço físico no corpo são brutalmente altos. Por isto, leve preparado seu shake em uma coqueteleira ou garrafa, adicione água assim que terminar o treino e tome em seguida." Tambem levo em torno de 10 a 15min pra chegar. vou começar tomar meu shake em janeiro, ate comprei uma shakeira com reservatorio, pra beber agua durante o treino e apos misturar o shake oque acontece é que o treino deve demorar cerca de 40~50min, revezar as maquinas, alongamento pos treino, e blablabla + 15 miseros minutos atrasa ainda mais nosso treino... isso complica. edit: fonte http://dicasdemusculacao.com/alguns-erros-frequentes-cometidos-no-pos-treino/ é isso ae, flw

2 albumina e pratico, misturo, tomo... rapido agora se tem pique pra esperar cozinhar, descascar... voce diz cartela 5x6 ne? acho que compensa mais no seu caso 7cartelas * 30un. = 210ovos comendo 4 na ceia voce tem torno de 20~24prot. e dura quase 2 meses, nao e voce que paga o gas ne? hahaha

esse hydrobuilder é so um whey hidrolisado com creatina e um mistura de aminoacidos, enzimas.... Bom é.. mas o gold tem o melhor custoxbeneficio da vez Tomar ele antes de dormir e tenso, whey em si ja e caro, hidrolisado entao.. e whey é de rapida absorçao, melhor manda albumina Eu investiria no gold que duraria 2 meses e meio, uma creatina 300g em torno de uns $10 que duraria uns 2meses, nessa voce paga bem pouco a mais que o hydrobuilder e rende muito mais. E pra dormir compraria uma albumina nacional mesmo

perguntei se acorda durante a noite, que ai se podia fazer um rango rapido.. como o Lenus citou... 10 horas e bastante tempo, imagine 12, a galera gosta de manda albumina com leite na ceia pra nao ficar o horario do sono sem se alimentar, leva em torno de 3~5h pra ela digerir e mesmo assim o estomago fica vazio durante metade do sono

no começo vera resultados de qualquer geito, ja depois... como a galera ae falou, nao esqueça da alimentação e treine corretamente e lembresse do aquecimento e alongamento abç

consegue dormir 12h seguidas, nem acorda pra ir no banheiro? Quando entravam a ferias (ainda nao treinava) costumava fazer o mesmo, a tendencia é voce ir dormir cada vez mais tarde, começa dormindo 00 depois 01h e assim vai.. acredito que seja pelo hormonio melatonina vamos esperar a opniao da galera ae, tbm tehno essa duvida

nao conheceia esse Hydrobuilder nao, li ai e parece que tem uma dose de creatina pelo preço em dolar ae, acredito que voce ira importar, pequena diferença de preço entre um e outro, jas as doses... metade do gold (37 a menos) marketing da optimum nao me convenceu haha, eu iria de gold concerteza