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matheuskr

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Tudo que matheuskr postou

  1. Testosterona no limite inferior do valor de referência é cada vez mais comum em homens...no teu caso pode ter sido por dieta hipocalórica...a gente quer perder gordura mas acaba bagunçando os hormônios, porque comer abaixo do BMR/TMB não é "natural", digamos. É possível, mas não é a melhor conduta...se fosse, todo mundo ficaria satisfeito com isso. Eu já testemunhei 2 ou 3 vezes declínio de testosterona total e aumento de SHBG com dieta hipocalórica, com exames mostrando uma queda de cerca de 200-250ng/dL a menos em relação ao que costumava ser a minha baseline, apenas pelo estresse imenso que a dieta estava me gerando. As estratégias pra normalizar isso geralmente incluem aumentar as calorias, verificar o hormônio prolactina (um aumento de PRL significativo pode levar a uma diminuição de testosterona), dormir melhor é importante (poderia ser uma das causas do teu valor mais baixo) e em alguns casos específicos, o uso de SERMS como o clomifeno é muito bem vindo, de preferência usando apenas por pouco tempo. Há quem use HCG, mas é um tema bem controverso em função do mecanismo de downregulation do nosso próprio LH, que ele causa...dai tu acaba ficando "dependente" dele. Fora isso, a alternativa é TRT, que muitos jovens as vezes acabam entrando quando tem sintomas clínicos e não há o que fazer. Cafeina nessa dosagem que tu usa, nesse horário, acho difícil que esteja bagunçando teus padrões de sono...se tu me dissesse que usa o dobro ou mais de 800mg e isso depois das 18h, eu até te diria que seria bem provável a causa. Dá pra investigar com exames os hormônios ACTH, cortisol, TSH, T3 e T4 livres. Alterações nesses hormônios podem ter correlação com cansaço/astenia e sono desregulado e até a própria testosterona pode, se estiver baixa pras tuas necessidades fisiológicas. Cada organismo funciona bem ou mal com diferentes valores hormonais, o que é suficiente pra mim pode ser demais pra ti, ou vice-versa.
  2. we're in the same boat. se eu comesse pra matar minha "fome", comeria acima de 10 mil calorias diárias em junk food hahah
  3. opções: 1. ignorar a fome 2. inserir mais fibras 3. cafeina 4.nutricionista/nutrólogo 5. em último caso, pedir pra um médico te passar uma medicação para controlar o apetite (reduzem em cerca de 40%, não fazem milagre), se tu não conseguir te disciplinar sozinho
  4. É, se tu tem sintomas clínicos, tem que investigar e tratar...outra coisa, tem que ver se tua testosterona sempre foi nesse valor ou isso tem outra causa. as vezes é da própria dieta hipocalórica, já que a secreção de GnRH, que controla a produção de LH/FSH. Esse eixo é regulado também pela ingestão calórica (demanda energética) e com a diminuição dessas calorias, pode haver um declinio no pulso de gonadotrofinas de maneira lenta e progressiva, que daí sim afetaria diretamente a produção endógena de testosterona. Isso não vale pra quem usa testosterona sintética , já que nesses casos há interrupção de LH/FSH por conta do feedback negativo induzido pelo uso da testosterona exógena e sinceramente não haveria porque se preocupar daí. Fora isso, respondendo tua pergunta: cafeina em doses normais (<400mg) muito dificilmente afetaria teu sono se tu tomasse no inicio da tarde, não nessa dosagem...a não ser que tu fosse um metabolizador lento (exemplo: fumantes e quem tem um polimorfismo no gene CYP1A2) dai os efeitos iriam perdurar. em geral, uma dosagem abaixo de 400 miligramas longe do horário de dormir não causaria um efeito deletério no teu sono. Parece ser a dieta e talvez (uma hipótese) uma alteração hormonal, que teria que investigar melhor. Muitos médicos se focam demais em exames e esquecem que tem pessoas que não se sentem bem com pré diabetes, nem com testosterona em 300ng/dl, nem com TSH em 4mU/L. Estar dentro da referência as vezes não basta, tem sintomas clínicos que as vezes só o paciente tem e não mostram no exame...
  5. meu primo moía e cheirava ritalina e era aos montes...se tu te acha errado, imagina isso? pirado. eu não julgo, cara...se de alguma forma de ajudava a estudar, mesmo que um pouquinho, beleza. eu mesmo já tentei o modafinil, só que pra mim não fez bem kkk o ideal é não usar essas porras, mas as vezes o cara se encontra numa situação perigosa ou até estressante e precisa de uma "muleta" temporária.
  6. @Bruuninho teu pré treino não estava tão ruim, o meu esses dias foi 600mg de cafeina + 1 litro de coca zero kkkkk
  7. tem, tem médico receitando cada coisa estranha hoje em dia...é efeito colateral do venvanse, mas não é indicado pra isso...e ritalina também, já que o metilfenidato é um parente distante das anfetaminas. tu lembra que dose tu tomava disso?
  8. Pode pagar até o coelhinho da páscoa e a fadinha tinker bell, tá cheio de gente que gasta com nutricionista e sai do planejamento na primeira semana ou ainda pega os low carb da vida que só acreditam em uma coisa, o resto não presta pra eles... Primeiro tem que ver se aquilo é o que pessoa quer, senão melhor deixar o dinheiro no bolso... Nenhum profissional faz milagre e muitos apostam todas as fichas apenas no nutricionista. A não ser que nem o barakat lá, que prescreve 3, 4 medicações (venvanse entre elas) pra cortar teu apetite. Foda que elas mexem com a pressão arterial, dão nauseas e por ai vai...o nutricionista tem que ter muito tato pra colocar alimentos que possam realmente ajudar na saciedade e ainda se adequar ao plano e crenças pessoais da pessoa, já que ela pode ser vegetariana, vegana ou ainda seguir certas religiões...parece bizarro, mas meu cunhado é indiano, mora no exterior e não come uma porção de coisas em função da religião do cara. Se pegar um blogueiro low carb formado em nutrição, vai dizer: "café sem adoçante com oleo de coco, figado, e couve de bruxelas". É bem difícil um profissional entender as necessidades e gatilhos individuais de cada um, pra isso ele tem que ler muito e muitos não tem leitura suficiente, apenas querem o $$$$
  9. Concordo contigo. Oxandrolona sem testosterona vai ser "algo", mas... oxandrolona não cumpre o papel fisiológico da testosterona, by the way.
  10. sabe que, contrariando o que alguns pensam que precisa sempre de dosagens de protocolos blast, com 200mg/semana tu já pode ter bons resultados, só saber fazer uma dieta boa e treinar pesado...esse negócio de que tem que subir cada vez mais a dosagem tem um preço, infelizmente teu estradiol estaria mais alto do que se revelou e provavelmente teu hemograma começaria a apresentar alterações aos poucos.
  11. se te gerar fome, sim. por mais que a dieta seja bem vinda do ponto de vista estético, pode alterar hormônios e o funcionamento de alguns neurotransmissores. se gordura não fosse importante...o corpo não teria mecanismos (adipócitos) para estoca-la. em qualquer indício de fome a grelina é secretada em maior quantidade, isso gera uma cascata de eventos que levam a um propósito: fazer o indivíduo ter vontade de comer. Se tu está pensando em comida, provavelmente teu corpo não vai ficar relaxado a ponto de tu conseguir adormecer. Pode ver, um exemplo banal, é mais fácil dormir mais com uma refeição do que de estômago vazio...se vê isso até no reino animal, como ursos, marmotas e alguns animais silvestres. grande parte desse mecanismo de fome é controlado pelo hipotalamo. outra possibilidade é tu ter aumentado a ingestão de água e ter que ir múltiplas vezes ao banheiro (mais de 4, 5 vezes) interrompendo teu sono constantemente. eu sei disso porque quando eu faço cutting, eu compenso bebendo no que eu não como, dai fico toda hora indo no banheiro. uma possibilidade mais remota é tu estar com pequenas alterações endócrinas que tenham mexido nos teus hormônios, mas provavelmente algo discreto em termos de alterações. tu não usa nenhum medicamento? se eu te disser que até prednisona pode te causar insônia se usar por poucas semanas ...um "simples" corticóide oral.
  12. exatamente isso...e digo mais, nenhum cara na academia conseguiria se classificar pra uma prova de endurance e perforfance do nível do ironman, aqueles caras são aberrações genéticas... eu consigo pedalar longas distâncias, mas jamais me atreveria a competir com um atleta daquele nível do ironman kkk iria tomar uma surra na largada já.
  13. tinha...quando eu era pequeno, esse termo já circulava nas academias. minha tia competiu como fisiculturista e na academia dela chamavam os caras magros de "palitinho de dente e frango". isso ocorreu nos anos 90, a propósito.
  14. gordos e magros tem seu lugar, as pessoas que tem preconceito e começam a chamar de frango, de banhoso, disso e daquilo...aliás, quantos gordos superam fisiculturistas? não em matéria de shape, mas de força. tá cheio de gordo powerlifter forte, tem um gordão aqui numa oficina mecânica a metros da minha casa que ergueu um bloco de motor com uma corrente enquanto conversava...pode não ter shape, mas tem força. é até bom esse tipo de tópico, porque me surgem 3 nomes na cabeça: rick zumwalt (li a biografia dele, fazia arm wrestling e morreu de ataque cardiaco precipitado por abuso de esteróides). o cara era gordo pra caralho, mas forte. big show (WWE, já vi tombando uma caminhonete como se fosse um brinquedinho de criancinha) zydrunas savickas - um dos caras mais fortes que eu já vi no world' strongest man e pra entrar nessa porra e comentir com caras do naipe do mariusz pudzianowski , o cara tem que ser MUITO forte. o mariusz é um monstro em matéria de força bruta
  15. Cara, porque tem gente que se vangloria diminuindo os outros...É tão óbvio. Isso basicamente se banalizou depois do Bonde da Stronda, onde o bundão do Leo Stronda começou a chamar os outros de "frangolino", "frango", etc. Não interessa se o cara tem shape ou não, cada um tem que cuidar do seu rabo e dos seus interesses e ajudar a quem quer e a quem precisa ser ajudado. O dia que eu chamar alguém de "frango" numa academia, que caia um raio em mim, porque eu não preciso humilhar alguém pra me sentir homem.
  16. eu como, não me interessa se é inglesa, baroa, batata doce ou o que for...sugiro que tu pesquise no google images por "satiety index foods" e tu vai ter um vislumbre da resposta referente ao que tu questionou. não é obrigado a comer batata, a propósito...uma dica que eu posso te dar é tu tentar (eu particularmente não gosto, mas me forço a comer alface) introduzir alface ou rucula em todas as refeições. só coloca um pouco de sal pra ter um sabor decente e é isso... cutting é um saco do ponto de vista sacietogênico, mas se tu intercalar com cafeina, boa quantidade de fibras, refrigerante zero se tu gostar, fica mais prazeroso.
  17. fora isso, tu pode pedir pra um psiquiatra te solicitar outros exames...porque eles entendem mais de higiene e padrões de sono do que um clínico geral. as vezes não tem jeito, tem que tomar uma medida drástica ainda que temporária, pra amenizar teu problema...ficar sem dormir deixa o cara extremamente perturbado.
  18. Uma hipótese seria a dieta hipocalórica. aparentemente tu reduziu as calorias, foi o que eu entendi. isso pode gerar alterações no funcionamento de hormônios e neurotransmissores... talvez tu tenha restringido as calorias, teu corpo estava acostumado a ingerir mais e isso aumente a liberação de noradrenalina, uma discreta alteração nos níveis de cortisol, pode ter alterado outros hormônios e isso é mais do que o suficiente pra te manter acordado, porque teu corpo quer mais energia. tem alguns estudos que mostram dificuldades pra dormir em quem faz dieta hipocalórica e alterações no ritmo circadiano: de dia o cara parece que tem narcolepsia, se encostar na mesa parece que apaga...de noite, é o oposto. tu tem idéia de quantas calorias tu está ingerindo? não toma cafeina perto da hora de deitar (a meia vida biológica não é tão curta assim) e evita tomar complexo B na hora de dormir, porque em algumas pessoas a vitamina B12 parece interferir nos padrões de sono. A única alternativa a curto prazo pra tu não adoecer e virar algo mais sério seria tentar uma dieta normocalórica em vez de hipocalórica, seria tu entrar com medicação prescrita por um médico, mas depois de uns dias a tendência é ocorrer taquifilaxia (o corpo se acostuma com a dosagem e o efeito estabiliza, perdendo parcialmente a ação do fármaco) e de preferência evitar exercícios a noite, já que em muita gente prejudica o sono em vez de ajudar.
  19. em "compensação", os restaurantes parecem seguir fechados aqui...
  20. melhor remediar então de uma vez se tu não pode consultar um médico no momento, já que tu disse que está com alterações palpáveis no tecido mamário. esse é um dos lados negativos dos AAS, não tem como só colher benefícios o tempo todo, ainda mais com dosagens maiores...já que está no início pelo o que tu relatou, a chance de tu responder ao medicamento é maior, porque depois que surge fibrose é um pé no saco.
  21. A resposta é "depende". se a dor é continua e não está melhorando nunca, pode ter um processo secundário causado por inflamação que pode levar a um quadro infeccioso dependendo do caso. não fica te iludindo, se a coisa ficar muito ruim tu vai no médico, né... Como não há enantato de testosterona por vias legais aqui no Brasil, tu não tem regulamentação que possa te sugerir se é confiável ou não...é que nem, digamos, cocaina, maconha e algumas outras drogas psicotrópicas ilegais...tudo que vem por meios ilegais, pode ser até superdosado, adulterado, contaminado e por ai vai.
  22. é praticamente entrando no tempo de um jejum prolongado, quase 24 horas...isso pode ser bom pra quem não tem problemas com a ação constante de liberação de grelina (as "hunger pangs" como chamam). é possível fazer, mas é contraindicado pra quem é doente...uma pessoa com diabetes e/ou hipoglicemia pós prandial ficar mais de 20 horas sem comer é pedir pra dar problema, fora isso...cada um, cada um.
  23. Dá uma olhada nos tópicos do @Stein e do @cassioramos.cr sobre como proceder com IA e SERMS nesses casos. Só não te esquece que a aromatização é um processo natural, não fico muito surpreso que com esse teu valor suprafisiológico de testosterona total, teu estradiol esteja assim...aliás, seria bizarro se estivesse com o E2 em 25pg/ml com 1400ng/dL de TT. Claro que tu não vai deixar se instalar uma ginecomastia, mas só pra tu saber que qualquer valor acima da fisiologia humana, a tendência é ocorrer maior taxa de conversão para outro hormônio. É como dizem: "tu mexe num hormônio, desregula outro". A acne é uma doença de curso genético, a gravidade dela também tem influência de herança genética... porém ela também é hormônio-dependente. Quanto mais tu jogar gasolina no fogo, maior será a fogueira. No teu caso é provável que a ação androgênica seja a maior responsável pelo teu agravamento do teu quadro (testosterona e DHT aumentam o tamanho das glândulas sebáceas). se for acne grau II dá pra tratar com maior facilidade, só não estourar as papulas e pustulas e nem ficar tocando nas lesões, senão corre o risco de piorar. Se for acne grau III, vai ter que reduzir a dosagem e procurar um dermatogista e abrir o jogo sobre os AAS.
  24. só se houve um aumento brusco de preço que eu não esteja sabendo, mas a durateston de farmácia sempre foi mais barata que deposteron, toda vida... as duas vão te trazer resultados clínicos e estéticos se tu treinar, independente de uma delas ter um blend de 4 ésteres e a outra só ter um. o detalhe aqui é que tem pessoas com queixas de maior sensibilidade (dor) no spot de aplicação com a durateston, a pondo de uns chegarem a ficar extremamente fiasquentos e querer mudar pra deposteron.
  25. década de 80 e 90 eram incríveis em muitos sentidos, até a comida era melhor. tu pedia uma pizza na década de 90 e o sabor dos condimentos era outra coisa, bah... não querendo desmerecer o nosso tempo atual (tirando a pandelixo que não acaba nunca) mas tinha muita coisa boa nessa época.
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