juninhoramos

AI..SI VC TA CRIANDO GORDURA ACHO BOM PRESTAR ATENÇAO NA SUA DIETA.....POREM PRA PERDER A GORDURA Q VC JA TEM NAO TEM JEITO..SO AEROBICO MESMO PRA TI SALVAR....PESKISA AI SOBRE AEROBICOS EM JEJUM..PARTICULARMENTE EU ACHO UMA BOA PEDIDA QUANDO FEITA COM CONSCIENCIA...BRAÇAO..BONS TREINOS

PELOS DADOS PASSADOS A PRIMEIRA VISTA EU OPTARIA POR HIPERTROFIAR MESMO...DEPOIS ESSA GORDURINHA AI DAKI UM TEMPINHO EU VIA O QUE IRIA FAZER COM ELA...SI FOSSE POKA TALVEZ ELA ATE DAVA UMA SUMIDA POR CAUSA DA MASSA MAGRA QUE TU VAI GANHAR...BRAÇAO BONS TREINOS

poxa vei..agora que eu vi aki q vc tem 15 anos...vai devagar ai com os suple kara....investe pesado em alimentaçao ´q é o melhor q tu faz, e gruda no seu treinador por que com essa idade vc pode ter complicaçoes..tu ainda ta em desenvolvimento....juizo aiii...

eu nunca ouvi dizer que o corpo tem quantidade maxima de absroçao de proteina nao,,quanto a creatina nem precisa mandar 20g por dia nao somente 5g no pos treino ja é suficiente, mas si vc insistir em fazer a famosa saturaçao, vc deve dividir essas 20g em 4 doses diarias de 5g. tem muitos post falando dissu tb.. quanto a glutamina e bcaa nao tenhu muita experiencia nao..vamu ver o q eu o pessoal mais antigo fala ai pra nois...braçao e bons treinos

acho q mandar um uma alimentaçao solida meia hora apos o treino é essencial kara, quanto ao Marcelo48 nao sei o que vc ta buscando atulamente nao, porem esse tal de treinar em jejum ja é altamente catabolico,logo se vc ja tiver uma boa quantidade de massa magra acho que vc deve repensar sobre treinar de bucho vazio, no pré treino nada melhor que um carbo di baixo IG pra te dar aporte energetico por todo o treino....braçaoo e bons treinos

whey + malto = basicao, acho q nao pode faltar, crea é um diferencial mas so depois q o restante da alimentaçao ja tiver legal, crea nao fara milagres nenhum....ps whey + malto tb nao faz milagres nao...porem é o basicao mesmo nao pode faltar em pos treino nenhum....braçao..bons treinos

em termos de resultado seria a mesma coisa, ate incentivo tu a tentar pois o maximo q vc ira perder vai ser um prato de comida e alguma gramas de albumina..hehe..conta ai pra gente como é q foi essa experiencia e se vc pretende repetila.. mas tipo, no seu caso eu so comeria um pedaço de frango a mais,,,hehe...tem proteina boa tb e é bem mais gostoso......bons treinos

dexa a creatina e principalmente os bcaa de lado por enquanto amigo,,,,,investe so na whey + malto no pos treino e ta beleza, de resto é so vc comer de 3 em 3 horas, ow melhor, comer nao, vc deve se alimentar, da uma estudada sobre nutriçao aki no forum que tu vai entender o que eu to ti dizendo,,,,investe bastante em frango, batata doce, peixe, e arroz integral tambem seria uma boa, come a vontade q c ta podendo,,heheh....bons treinos...

poxa kara...esse tal de proteina da soja é muito debatido, porem ja li muito a respeito q o valor biologico dela é muito ruim, e que ela baixa ate o libido e a testosterona, eu na duvida prefiro investir em uma albumina mesmo ow whey, da uma peskisada ai sobre proteina da soja q vc vai entender melhor o q eu to ti falando...braçao..bons treinos

na verdade pra mim essas barrinhas sao so um remedio contra a má alimentaçao, o ideal seria refeiçao mesmo, nada supera isso, porem voce mesmo deve observar qual é o horario q vc fica maior tempo sem si alimentar, ai voce manda uma dessas barrinhas, so nao acho legal considerar q comendo uma barrinha desses seu corpo vai aguentar esperar mais 3 horas por uma refeiçao de verdade mesmo...mas pra quebrar galho de vez em quando compensa investir numa barrinha assim mesmo....bons treinos.

vergonha é vc si tornar um canibal, pois demorando desse jeito pra si alimentar seu corpo vai si alimentar de seus musculos, esse tempo q vc fica ai c tinha era q comer algo decente, mas na falta enfia pelo menus uma albumina ai garganta a fora, e pensa ai em investir numa barra de proteina tb, nao é a melhor opçao do mundo nao mas pode ajudar..boa sorte e bons treinos

tambem concordo que ou vc emagrece ou vc cresce, os dois nao da, o maximo que da pra vc fazer é seguir o Emiliano, acho q tu deveria fazer uma caminhada leve di uns 20 minutos em jejum para perder um poko di gordura, mas nao espere milagres, pois a queima é lenta, mas a medio prazo acho que vc tera um bom beneficio......boa sorte e bons treinos

Com certeza a vitamina C corta rapidamente o cortisol, logo os melhores horarios para si fazer uso dessa vitamina seria no desjejum (por que o seu corpo ta liberando muito cortisol para se manter com energia ) e tambem nos pós treino onde ocorre o mesmo, quanto ao restante do dia nao veju necessidade, pois posso imaginar que vc possui uma boa dieta, logo nao a tempo para a liberaçao de cortisol.

eu concordo q a whey deve ser usada de manha com um carbo de alto IG, e no pos treino, no restante do dia vc precisa mesmo é de proteina de lenta absorçao =albumina, porem é claro que uma refeiçao com um bom frango ou peixe sempre vai superar uma dose de albumina(minha opiniao)

por que tu nao investe so em uma albumina de qualidade na ceia?? uma albumina com 0 ou quase 0 de carboidratos acho q cairia melhor nesse horario, e se vc colocar uma colher de azeite deixa a absorçao mais lenta ai.