NigrusJunior

Obg, irei analisar melhor tudo, vou fazer varios metodos e ver o melhor ou menos nocivo. ^^

sou mesomorfo sempre tive boas tendencias a ganhar musculatura, mas sempre fui gordinho, nao por genética, mas por dieta ruim. Só natação poderá deixar um corpo legal?

Bem pessoal, antes de tudo venho falar que este tópico não tem intuito de comparar natação com musculação, mas a responder uma questão que vem sendo um problema para mim. Eu comecei a fazer musculação em Julho 2012, e comecei a ter problemas pelo fato de ser convulsivo e tomar remédios, tive problemas na hora de dormir, primeiro acharam que fosse a creatina, logo cortei ela, logo após de umas semanas sem ter perturbações no sono, voltei a ter todos os dias, mas logo após ficar sem musculação em semana não houve mais, reparei que é a musculação em si, intensa que deve estar "estressando" e exaurindo meu cérebro, ocasionando nessas perturbações. Logo então me sugeriram trocar de modalidade, tentar outra coisa, logo me veio a cabeça a natação, pois é meu esporte preferido, mas agora vem a questão: Só a natação poderá me dar um corpo legal? Digo não super musculoso óbvio, mas sei la um shape considerável bonito, uma natação aliada a abdominais com pesos e flexões? Problemas no sono: São descargas elétricas e contrações involuntárias ocasionadas pelo grande estresse no cérebro ocasionado pela musculação intensa. deu postagem dupla, deletem um dos tópicos pf.

Bem pessoal, antes de tudo venho falar que este tópico não tem intuito de comparar natação com musculação, mas a responder uma questão que vem sendo um problema para mim. Eu comecei a fazer musculação em Julho 2012, e comecei a ter problemas pelo fato de ser convulsivo e tomar remédios, tive problemas na hora de dormir, primeiro acharam que fosse a creatina, logo cortei ela, logo após de umas semanas sem ter perturbações no sono, voltei a ter todos os dias, mas logo após ficar sem musculação em semana não houve mais, reparei que é a musculação em si, intensa que deve estar "estressando" e exaurindo meu cérebro, ocasionando nessas perturbações. Logo então me sugeriram trocar de modalidade, tentar outra coisa, logo me veio a cabeça a natação, pois é meu esporte preferido, mas agora vem a questão: Só a natação poderá me dar um corpo legal? Digo não super musculoso óbvio, mas sei la um shape considerável bonito, uma natação aliada a abdominais com pesos e flexões? Problemas no sono: São descargas elétricas e contrações involuntárias ocasionadas pelo grande estresse no cérebro ocasionado pela musculação intensa.

Excluo o terra? E incluo qual?

Por que? Atrapalhará a hipertrofia da perna?

Eu tentei fiz um treino aqui. A- Perna, Peitoral, Tríceps Agachamento 15x3; Mesa flexora 15x3; Panturrilha Inclinada 15x3; Supino Reto 10x3; Supino Inclinado 10x3; Supino Declinado 10x3; Paralela 10x3; Triceps Francês 10x3; B- Costas, Ombros e Bíceps. Barra Fixa 10x3; Levantamento Terra 10x3; ou não.(medo de executar errado pela dificuldade). Desenvolvimento com Barra 10x3; Desenvolvimento com Halteres 10x3; Encolhimento Ombro 15x3; Rosca Direta 10x3 Rosca Scott 10x3;

Meu instrutor repudiou todos (menos supino e paralela) que você disse, disse que agachamento vai foder meu joelho e desenvolvimento militar vai foder minhas costas, procede isso?

Nossa fiquei impressionado com a rejeição desse treino, passado por um profissional. Como isso? Estou a pesquisar stronglif 5x5

Eu treino há 4 meses(estou com novo treino ha um mês). A - (Peitoral, Triceps, Trapézio e Quadríceps). Cadeira extensora; Leg 45º; Cad. Abdutora; Cad Adutora; Supino Inclinado; Supino Reto; Crucifixo reto; Encolhimento de ombro; Tríceps Francês unilateral; Tríceps no cross barra reta. B (Bíceps Femoral, Panturrilha, Bíceps, Ombro e Costas). Mesa flexora; Cad. Sóleo; Pant na Leg 45º; Puxada Supinada; Puley na barra romana; Puxada Hammer fechada; Desenvolvimento Arnold; Elevação Lateral; Rosca direta na Barra W; Rosca no Smith. Está bom o treino?

O tempo máximo é 2 min. e os caras fazem 2 vídeos de -1 de min. Oo.

Se eu fosse você manteria uma dieta mais pesada em carbo e proteína, mas já que sou iniciante, não sei de nada. KK só uma pergunta cara como você conseguiu fazer um "degradê" do seu peitoral ficar vermelho e abdomen branco? Tomou sol do peitoral pra cima

Pessoal, só pra tirar a dúvida é mulher. É Fabiana. PQP Eu não sou gay. Confusão pela ausência de um A.

Não, na verdade eu já estou com um rolo, e não sei se isso pode ser prejudicial pra vida profissional dela, namorar no trabalho e tal. O pessoal não saca. e-e Só quero saber mais ou menos se existe algum código de ética para esses profissionais? Sobre Relações com "clientes"?

O problema não é pegar o instrutor, mas se isso interfere no lado profissional, ou ético. Assim como advogado tem entre relação cliente/advogado. Éssa é a duvida. pqp

Aê pessoal, eu ando me perguntando sobre isso. Você já teve alguma relação com o seu Instrutor(a). Isso é antiprofissional na parte dele? Assim como um Aluno do Colégio ter relação com a Professora?

Medir Genética via foto? Pode isso arnaldo?

Os dois halteres com mesmo peso ou coloco um com mais?

Acabou de postar um vídeo sobre o Dia do Lixo

Hoje fui conversar com meu amigo que já treina a um tempo, e ele também disse mesma coisa. Deve ser mais questão de costume. Para quem vivia de comer "mierds", mudar hábitos é difícil, mas estou convencido que consigo me adaptar a essa nova vida. É muita informação na net, quando o papo é nutrição, parece que não existe viés cientifico, está mais para correntes religiosas.(não estou insinuando que não é científico, mas pelo fato de tanta informação e as vezes uma contradiz outra informação). Poderia postar o artigo? Ele tem as fontes de publicação? Elas são confiáveis, tem que tomar cuidado com o que lê tem que pelo menos checar tudo direitin

Gente, hoje eu tirei minhas medidas, nunca tinha tirado(Treino apenas 2 meses e meio, mas já fiz natação durante 3 anos, quando tinha 10-13 anos). E notei isso: Altura: 171cm. Peso: 71.800 BF: 13~15% BE : 36cm BD : 34cm PE : 56cm PD : 55cm PANTE: 37,5cm PANTD: 37cm PEITORAL: 106,5cm ABD: 80,5cm Como eu posso deixa-los pelo menos 0,5cm ou 1cm de diferença? =s

Então só digo uma coisa Que os jogos comecem. saoaskoakosk

Bem, já me decidi, continuarei com a dieta que estou e direi adeus ao dia do lixo. ^^

WTF então como é a forma correta de comer? Oo kkkkk, errei no português.

Sim, antes eu comia de almoço, doritos e coca-cola. Agora quase direto minha mãe faz. Arroz Integral, Feijão, File de Frango, Bróculis, Alface, Tomate, Ovos. (quase isso). mas desviando um pouco do tópico por que não precisa comer 3 em 3 horas?