dianabol1

qual dos exercicios que abre a caixa toraxica? e este treino de peito nao esta sem treinar a parte de baixo;?

segunda = peito e ombro terca = costa e trapezio quarta = decanço quinta perna sexta = biceps triceps faco +/- 6 aparelhos pra musculos grandes e 5 para pequenos, mais nao recomendo voce faze tudo isso, recomendo 5 para grande e 4 para pequeno, fazendo bem intenso! abrass

ABCD eh o treino que eu faco, comecei assim e tive otimos ganhos, sou ectomorfo, sai de 31 de braco para 34 em 3 meses e pouco so na creat e whey pra mim ta sendo o melhor treino ate agora, vamos ver ate onde el vai dar resultado minha opnicao eh voce fazer ABCD pq abc2x com 2 anos de academia eh ppaia ein abracos

Queria saber se voces malham antebraço? ow se ele vai acompanhando o crescimento dos outros musculos sem precisar malhar ele isoladamente. Os fisioculturistas malham antebraço? saum minhas duvidas, abraçs

up!

segunda = peito/ombro supino reto supino inclinado halteres. voador crossover supino declinado. desenvolvimento frontal Ombro Lateral/ ombro lateral pulley Elevação frontal tem + 1 q eu nao sei o nome terca: costas e trapezio e tem mais uma maquina q eun nao sei o noem voce puxa de cima ate o peito +/- ai pra trapezio faco na maquina quarta descanso sexta Alternado Barra reta biceps martelo pullover concentrado triceps triceps maquina que nao sei o nome Triceps corda triceps testa 10 + o quanto q eu guentar no supino reto com a mao junta. 3x10 + as do sup triceps corda francesa. bom se quiser q eu posto mais algo so falar, em todo os exercicios faco 3x10

tenho 17 anos, 1,83 de altura 64kg, desde que entrei na academia meu treino é assim segunda = peito/ombro terca = costas/trapezio quinta = aerobicos/abdmo. quarta = perna sexta = triceps/biceps faco isso desde que comecei, nao sei quais foram meus ganhos pois nao medi, mas eu notei uma diferenca ate que boa. nao sei se eu teria ganhos melhores fazendo abc2x, ou outro tipo de treino pois nunca fiz, nao sei se devo tentar fazer abc2x pq ele eh pra iniciante, sei que sou iniciante mais ja comecei com o treino avacando e nem sei se fiz certo. + uma duvida: geralmente quando eu treino os musculos que foram treinados ficam um pouco dolorido no outro dia, so que quando malho costa nao sinto nada parece que nem malhei no dia seguinte sera que estou treinando errado? opnem ai obrigado!

vlw, la pelo 6 mes eu posto novamente, obrigado

faz 2 meses que to treinando, nao tenho foto do antes, mais eu era mto magro, tenho 33 de braço. o resto eu nao sei; http://img87.imageshack.us/my.php?image=semttulo1bgf.jpg e eu tenho assimetria no peito, nao sei se eh realmente assimetria, ajuda eu a resolver isso ahuaha opnem. OBRIGADO!

meu treino é o seguinte. desenvolvimento frontal ombro lateral pulley Elevação frontal encolhimento com barra acho que nenhum desses trabalha a parte de tras do ombro, queria saber se devo trabalhar ela, e cmo qual exercicios e se esta bom este treino tambem. Obrigado