Willian B.

10/02/2021 Bom dia senhores! Ontem foi suaveira novamente, era pra ser dia de pernas mas resolvi postergar para hoje e meio que dieta deu uma pesada, então resolvi comer algo fora da dieta. Sem treino Dieta manhã - 3 Ovos inteiros e um pão francês; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de batata inglesa e 150 g de frango; lanche da tarde - 100 g de iogurte desnatado e 40 g de whey; janta - 200 g de batata inglesa e 150 g de frango; pós janta - Sanduíchezão artesanal sem batata; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 30 mg de efedrina e 420 mg de cafeína

Véi KKKKKKKKKK Pode até num ter peso, mas que pega pega em tio

trabalhar essa protação de ombro, pq tá foda

09/02/2021 Bom dia senhores! Dia ontem foi um pouco foda, fiquei com refluxo o dia todo praticamente e trabalhei um pouco mais que o normal, no mais tranquilo. Treino de dorsal Remada curvada - 15x12x10x8 Puxador alto aberto - 4x12 Puxador alto fechado - 4x12 Pulldown - 4x12 Remada baixa no cross - 4x12 Remada cavalinho - 4x12 Remada aberta no banco com halter - 4x12 Encolhimento de ombros - 5x10 9 km de AEJ em torno de 1:20:00 Dieta manhã - 3 Ovos inteiros e uma colher de requeijão; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de batata inglesa e 150 g de frango; lanche da tarde - Nada; janta - 200 g de batata inglesa e 150 g de frango; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 15 mg de efedrina e 210 mg de cafeína

08/02/2021 Dia mais que normal, comi um pedacinho de doce pós treino que sobrou lá em casa do fds, mas acho que nem deu diferença, faltei com uma refeição e logo a pós treino pois fui cozinhar as marmitas para até quarta feira. Cardápio pra semana será frango, carne, ovo e batata inglesa, vou dar um tempo com o arroz, to começando a enjoar. Treino de peito Supino reto - 15x12x10x8x12x15 Supino inclinado no hack - 4x12 Supino inclinado com halter - 4x12 Crucifixo inclinado com halter - 4x12 Fly - 4x12 Crucifixo no crossover - 15x12x10x8 Paralelas - 4x10 Obs.: Volume caraio, volume. Dieta manhã - Nada; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de almondega, 150 de arroz e 100 de feijão; lanche da tarde - 40 g de whey; janta - pedaço de doce sem refeição decente; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 45 mg de efedrina e 420 de cafeína 250 mg de testosterona 200 mg de trembolona

Ou fdp agora q vi a foto uwhuajsishshsosk tu é demônio!!! Daora

Você é muito ignorante marselo, fico triste por isso

Tu é um cara inteligente e treteiro né malandro?

05/02/2021 Fiz a porcaria da avaliação... Marquei a porra do negócio, cheguei lá a mulher com uma máquina de bioimpedância no chão, ou seja, vagabunda não tirou minhas dobras e acabei que só fiquei à par das medidas e o número do BF que logo mais organizo na planilha e jogo aqui pra vocês pra ter como histórico, vou anexar no primeiro post. Não vou relatar o final de semana, pois passei ele com a gata, tomei um pouco de cerveja e chope, nada alarmante e basicamente comi peixe assado com batata e frango com macarrão no sábado e domingo tudo feito por mim. Treino de pernas Pré exaustão na extensora - 4x20 c/ carga baixa Agachamento livre - 15x12x10x10x8 - pirâmide Avanço - 4x12 Extensora - 15x12x10x8 - pirâmide Flexora - 4x12 Stiff - 4x12 Leg press 90º - 4x15 Adutora - 4x12 Abdutora - 4x12 Panturrilha estilo Barba Desgraçado - 5x20 Obs.: Treino muito bom, estou com as pernas doendo até hoje. Dieta manhã - 3 ovos inteiros, um pouco de baicon e queijo; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de carne, 100 g de arroz e 100 g de brócolis; lanche da tarde - Nada; janta - 40 g de whey e 3 ovos inteiros; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 30 mg de efedrina e 420 de cafeína

Você pode, não tem 20 anos de treino

Graças à Deus UEHHUEUE

Famosa oitava desgraça do Egito, vulgo barba

Tá ligado que nós gosta de causar né tiozão? (Ideia do Barba esse fela da puta) Salve fella! Que bom que está curtindo, é algo bem simples, bem arroz com feijão mesmo. Sobre a trembolona, pelo que já utilizei, pelos momentos que passei utilizando, tenho pra mim que esse colateral de raiva é totalmente relacionado ao estado de vida que a pessoa se encontra, se ele está feliz, de bem com a vida, com as pessoas e totalmente estável, não tem erro, acho que a dose ainda pode ser aumentada inclusive hehehe Sobre calvície é individual também, esteroides só aceleram o processo que é natural.

Serão ruins do mesmo jeito KKKKK

Nossa amigo, 6 exercícios... É muita coisa

Hoje tem avaliação e treino de pernas, sextol (Saberá as medidas que te derrotarão)

Que agonia Mr. Barba KKKKK Novelas

Safado, até parece né KKKK

04/02/2021 Bom dia senhores! Sextou carai, sqn. Ontem não consegui treinar, infelizmente um filho da puta aqui do suporte da empresa conseguiu parar o sistema de uma rede de funerária, pois foi reiniciar um servidor e corrompeu o banco de dados do bagulho, aí advinha em quem o fumo cai? Sim, no Breno Augusto. Acabei trabalhando até as 23:00 e saí daqui e aproveitei e pedi um bk com porção de batata e pra falar a verdade, acho que caiu foi muito bem esse lixo. Minha dorsal tá doendo pra caralho do treino de antes de ontem(Isso é bom demais inclusive). Nada de treino Dieta manhã - 3 ovos inteiros e 2 fatias de pão integral; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de frango e 150 g de arroz; lanche da tarde - Nada; janta - Mega Stacker 3.0(Quase não consigo comer essa merda) + porção de batatas; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 30 mg de efedrina e 420 de cafeína

Pra sua informação trembolona é muito usada por mulheres jovem...

Stano é menos agressivo para mulher então??? KKKKKK ah meu deus.

Seria uma pena se perdesse o braço né, amigo...

Falsiane barbuda

03/02/2021 Bom dia senhores! Ontem dei umas escapadas da dieta, coisa bem atoa, mas pesei na consciência. Um adendo muito importante, acho que os esteroides estão começando a bater, pois não sinto mais corpo dolorido 2 dias depois e a força tem aumentado de forma considerável. Marquei avaliação pra sexta às 20:00, mas devo postar aqui no domingo ou segunda, o gado aqui vai pedir a moça que está ficando em namoro esse final de semana, então vou ficar off de tudo. Treino de dorsal Barra fixa - 4x falha Remada curvada pegada pronada - 15x12x10x8 Remada alta pegada aberta pronada - 4x15 Remada alta pegada fechada supinada - 4x10(Aqui já tava morrendo) Remada baixa pegada supinada - 4x12 Remada serrote - 4x10 Pulldown - 4x12 Levantamento terra - 5 séries em média de 3 repetições e no final fiz 1RM. 50 min de AEJ 6 km/h Dieta manhã - 3 ovos inteiros, duas fatias de pão integral e uma colher de requeijão; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de frango e 150 g de arroz; lanche da tarde - 30 g de whey com 120 de iogurte desnatado e uma rosquinha; janta - uma pamonha à moda; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 30 mg de efedrina e 420 de cafeína 250 mg de testosterona 200 mg de trembolona