Willian B.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vlw mas tá muito longe de algo monstro irmão

17/02/2021-18/02/2021 Trabalho meio que apertou esses dias senhores, fiquei um pouco sumido mas sigo no plano de forma exímia. Só saí da dieta ontem de noite, pedi um burgão de frango com fritas e ganhei uns pedaços de brownie, que a namorada fez pra ela, daí to jogando pedacinho em pedacinho no pós treino, ao meu ver impacto algum até então. Peso continua em 91 kg, até então tudo conforme o planejado. Meu stano está acabando, vou comprar mais um pote de 100 caps, usar ele e vou retirá-lo e adicionar masteron por mais cerca de 8 semanas e vai ser isso mesmo. A dosagem do masteron ainda não pensei, mas se eu for usar, não vai ser menos de 500 mg na semana. Treino de Peito 17/02/2021 Supino reto - 15x12x10x10x12x8 Crucifixo no cross - 5x12 Fly - 4x12 Crucifixo banco inclinado - 4x12 Supino banco inclinado - 4x12 Plate chest press - 4x12 Paralelas - 4xfalha Panturrilha - 5x20 (Não estou sentindo mais dores nelas durante a semana) Treino de Bíceps e Tríceps 18/02/2021 Rosca direta - 5x10 Rosca alternada - 4x12 Rosca martelo - 4x12 Tríceps pulley - 5x12 Tríceps corda - 4x12 Tríceps patada - 4x12 Rosca francesa - 4x12 Dieta manhã - 3 ovos inteiros e um pão francês; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de patinho e 200 g de arroz; lanche da tarde - Abacate inteiro e 40 g de whey; janta - 200 g de carne e 200 g de arroz; (Aqui ontem comi o hamburgão) Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 45 mg de efedrina e 420 g de cafeína 250 mg de testosterona 200 mg de trembolona Fotos da semana Postei no grupo pra atualizar o desafio que completa 1 mês hoje entre eu e o MBD.

Muito volume para músculo pequeno, não vai crescer amigo

Fosse dono da lander, última coisa que eu queria era tomar bomba e treinar hahaha

16/02/2021 Bom dia amigos! Trabalhei até meio dia, cheguei em casa tomei remédio e dormi até mais tarde, busquei a muié, só jantamos e foi uns combinado de sushi e nada mais... Acordei magrim hoje, murcho, faltou comida. Day off total. Dor nas costas passou pra infelicidade dos inimigo. Hoje eu tenho uma entrevista de emprego, então o dia vai ser correria total. Não shotei de novo, mas hoje vai, tem que ir. Sem treino Sem dieta Sem estimulantes e roids

Para de dar corda kkkk

Enfim o tão esperado dia, o dia que o próprio Marcelo se tornaria eu na vida, que orgulho meu amigo, continue assim, está dando uma baita colher de chá pro parceiro aqui. vou até lixar hoje c pah em comemoração 🤠

Vc não vai com a minha cara? (Stick do kikobreno)

Oxan usada de forma isolada não trás resultado pífio, muito pelo contrário mano.

Imagina se não tivesse KKK

Dinheiro pra gastar e medo de agulha.

Te conheço barba, fica nessa falsa modéstia com essas panturrilha monstra sua aí, fdp maldito...

Top boa moleque! Sim, sem problemas. O certo, certo mesmo é acompanhar certinho se o seu peso está baixando, caso ele pare, você recalcula a quantidade de calorias que está gastando e remove uma quantidade de calorias e observa se o peso voltou a baixar. O cenário ideal é não ser muito agressivo, pois quanto mais artifícios sobrarem, mais fácil o emagrecimento vai ser. Por exemplo: Atualmente você tem 2000 calorias. Seu peso estagna com isso, logo você pode remover 100-200 e observar se vai voltar a baixar e vai removendo devagarzinho pra não ter problema e ter que voltar em manutenção e perder um tempo. Agora se você já estiver num estágio que baixou bastante as calorias e o peso não desce, aí você pode entrar com mais atividade física. Tem o cenário que pessoas preferem comer mais no caso, que mantém a ingestão de calorias e aí sobe a frequência de atividade física no caso.

Está sim... Faltou a idade mas à julgar pela maneira de falar deve ser uma pessoa entre 20-25 anos, portanto, sua taxa metabólica basal é algo em torno de 2k - 2k100, visto isso, jogando kcals de treino e reduzindo em 500 kcal dela, vai ficar em média do que você está ingerindo sim! Inclusive é bem parecida a abordagem de dieta que utilizo e gosto muito.

Vou ser forçado a fazer um meme disso barba

Sim sim, descanso total hoje, vai dar certo 🥰

Vai de deca + enantato fio, complica não.

15/02/2021 Trabalhei ontem o dia todo, já estava conformado que não conseguiria treinar e de repente, um amigo meu dono de academia aqui na cidade me manda mensagem só com o horário, de prontidão entendi o recado me arrumei e fui pro templo como diz o Barba, rapaz, que treino, muito volume, aquelas roubadinhas com peso pra caralho e parceiro que manja de treino ajudando, foi top demais velho... Uma grande pena que eu ao final, fazendo uma remada sentado, zeramos a máquina, meio que fiz umas 8 repetições e queria finalizar com 10, dei meu máximo nas últimas 2, aí meio que fiquei de mal jeito e acho que devido o core estar fraco, só senti aquele estralo na lombar, hoje eu to como? Andando até torto de dor. Não shotei, cheguei com dor na lombar ai fui dormir puto. Treino de dorsal Rotação de maguito - 3x8 Remada curvada - 12x10x8x8 Barra fixa pegada pronada - 4x10 Remada unilateral com halter - 4x12 Barra fixa pegada supinada - 4x8 Remada baixa - 12x10x10x10 - Aqui onde machuquei Fly invertido - 4x12 Pulldown - 4x12 Obs.: Machuquei faltando 2 exercícios, mas terminei por questão de honra, fodase. Dieta manhã - 3 ovos inteiros e um pão francês; lanche manhã - Nada; almoço - 250 g de frango e 150 de arroz; lanche da tarde - Nada; janta - 200 g de carne e 200 g de arroz; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano Sem estimulante

Morre, digo, o brabo

Rapaz, te falar q eu n tenho nenhum desses colaterais viu tio... Só problema com a nóia mesmo

Mas confesso que é tenso tio, pq eu tenho 2 capetinha no ombro esquerdo e 1 anjinho fajuto no direito, aí os 3 ficando mandando encher o cu de cerveja, carne assada e maionese.. É foda

Outro adendo, segundo leal quem faz tattoo não pode treinar viu...

Ah moleque bom, para de mentir que tu queria meter pelo menos 4x ao invés de 1x pq eu sei que tu é porra loka tio UEUHEUE