Willian B.

A primeira questão é se seu contato é quente! Segundo que o mais confiável no mercado é Lander.

Salve monstros e monstras! Desde domingo estou passando um perrengue com uma inflamação que eu to achando que é por conta do Testenat da Lander, acho que é a única explicação que achei até então. Nunca tinha me ocorrido de ficar um vergão no local da aplicação(Não sentia dor ao pressionar). Tive uma conversa à umas semanas atrás com o @Endryls e ele me recomendou fortemente compressa e depois massagem e assim venho fazendo, pode se dizer que apliquei no meio do vasto lateral e a vermelhidão está no fim do vasto lateral, sei lá que porra tá rolando, sei que está melhorando. Meio que comecei a ter medo de aplicações igual o @Luan Leal por conta dessa porcaria de inflamação, sei lá, espero que não fique traumatizado. Dieta segue a mesma coisa, pedi uns ajustes hoje pra tirar a paz do Stein e assim foi feito como sempre sem demora, basicamente foi adicionar feijão e farinha de mandioca em algumas refeições. Minhas considerações em relação ao atual protocolo são, não houve ganhos brutos, acho que ganhei muita retenção, porém, melhorei pontos como ombros, pernas e braços... Vamos ver como ficarão quando eu secar essa carcaça. Já comecei os alongamentos que a @Fefe me passou por conta da minha falta de mobilidade, vamos ver no que resolve.. 2019 quero que seja um ano que eu comece praticamente novo, de forma correta, sem estar com os fodendos 31% de BF que estava ano passado, esse ano o shape vem! Dia 25/02/2019 Dieta 07:00 - 250 g de ovos mexidos + Farinha de mandioca 12:00 - Arroz + frango 15:30 - Albumina, aveia e banana 20:00 - Macarrão + Carne moída 23:30 - Arroz + Frango + Feijão(Deu quase 1 kg essa refeição)  Treino - Dorsal + Posterior de coxa Nada de mais, treino bem puxado, basicamente focando sempre na execução do movimento. Pessoal da cidade ainda me olha torto quando faço movimentos com a escápula KKKKKK É muito engraçado Recursos Era dia de 2 ml de drogas, mas posterguei para a terça por falta de coragem devido à aplicação que inflamou. Dia 26/02/2019 Dieta O mesmo de ontem praticamente.  Treino - Peito + Ombro Graças à Deus Stein colocou treino de peito na terça, na segunda é impossível treinar peito aqui na cidade, impossível mesmo, me dá agonia de chegar e ver 4 nego revezando supino. Basicamente o treino foi padrão, muito peso, 3 séries de 6 a 12 repetições, padrãozão mesmo. Tive dificuldade de usar o banco de supino, puta banco ruim, pqp. Recursos Hoje tenho que mandar 2 ml nem que seja na marra.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dia 18/02/2019 Dieta 09:00 - 250 g de ovos mexidos 12:00 - Arroz + frango 300 gramas de cada 15:30 - Whey, aveia e mamão 20:00 - Macarrão + Carne moída (500 g total) 23:30 - Arroz + Frango (500 g total)  Treino - Dorsal + Posterior de coxa Treino hoje foi na academia da cidade onde meus pais moram. Pessoal aqui de fato não está acostumado a ver alguém fazendo um treino com técnica bem aplicada kkkkk ficam até te olhando esquisito. Hoje estava com meus streps, ou seja, muuuito proveitoso o treino(Sei que preciso me tornar independente deles o mais rápido possível). Recursos Dia não Dia 19/02/2019 Dieta O mesmo de ontem praticamente.  Treino - Quadríceps + bíceps Novamente treino na minha cidade natal, acho que vou ficar aqui mais uma semana. Treino foi muito bom, faltou peso na academia. Aconteceu um bagulho engraçado, quase caí quando tirei a barra com peso do hack do agachamento kkkkkkk foi por pouco, ia passar um vexame e ainda era perigoso machucar, putz Recursos 1 ml de bold + 1 ml de enantato.

Tá sumido barbudo... Tá tudo bem por aí???

up.

Rendeu demais, não foquei em carga e mais em repetição, mesmo o grande boss pedindo pra ficar entre 6 e 12 repetições Olha, eu acho que tu disse tudo rsrsrs O que você faria nessa situação? Quais exercícios incluiria para ajudar? Aqueceria por mais tempo?

Boa noite pessoal! Dei uma sumida rápida essa semana, pois lá no órgão, estamos em troca de contrato e está um caos. Basicamente com exceção de hoje, estou firme na dieta e aplicações! Hoje eu fui no Outback com o pessoal do serviço, pois todos vamos nos afastar por uns 20 dias do trampo até essa troca de contrato terminar, então, à partir de hoje declaro a temporada de férias e dedicação nível hard aberta. Dia 24 entrarei em cruise de acordo com o Stein pra depois segundo ele, usando estas mesmas palavras "EXORCIZAR O CAPIROTO!". Dia 18/02/2019 Dieta 07:30 - Passei na padaria como de costume, mandei 250 g de ovo com pão, um pouco de manteiga, mussarela e presunto. 12:00 - Arroz branco/frango 15:30 - Aveia + Whey + Fruta 18:50 - Arroz branco/frango 21:30 - Arroz branco/frango Treino - Dorsal/posterior de coxa/trapézio Estava muito decido a fazer este treino e com muito sangue no olho, porém, esqueci a porra do strap em casa dae dei uma desanimada, pois ainda estou trabalhando a questão da força da pegada que é um lixo. Recursos 1 ml de bold + 1 ml de enantato. Dia 19/02/2019 Dieta 07:30 - 250 g de ovo com pão, um pouco de manteiga, mussarela e presunto + uma fatia de bolo de chocolate 12:00 - Arroz + frango + pouquinho de queijo ralado por cima (500 g total) 15:30 - Whey + Aveia + Fruta 18:50 - Macarrão + Carne moída (500 g total) 21:30 - Arroz + Frango (500 g total) Treino - Quadríceps/Bíceps Estava decido a fazer peito, porém, acho que todo mundo resolveu fazer peito nesse dia, acabei de mudei para quadríceps e bíceps. Fiz um teste, usei anilhas de 2 kg na sola do calcanhar quando for fazer agachamento, ajuda muito, nossinhora. Recursos dia não

Ê barbudo KKKKKKKKK Deus tá vendo

Falou tudo hehehe

Tmj Danilão! T.I é foda, dia todo num PC com a pança encostada na mesa kkk Braaabo

Dia 16/02/2019 Dieta 07:30 - (Jejum) 12:00 - Arroz + frango 300 gramas de cada/40 g de whey + 80 gramas de aveia + morango congelado 15:30 - Joguei 250 gramas de ovos com aveia + 1 pão francês, mussarela e presunto. 18:50 - Macarrão + Carne moída (500 g total) 20:30 - Arroz + Frango (500 g total) 23:00 - Mandei outro shake aqui de whey, fruta e aveia. Treino Treino foi extremamente foda, mandei quadríceps, bíceps e antebraço... Até que enfim consegui agachar com 150 kg sem errar na execução e fazer 4 repetições... Leg press nos 300 kg bem basicão... Bíceps eu não estou pegando peso por conta da epicondilite, porém, quadríceps eu destruí. Recursos 1 ml de bold + 1 ml de enantato.

Hahaha Tmj Esse ano ele vem mano!!! Tmj Rachei o bico seu prego KKKKKKKKKKKKKKKKK Mudei o título ai, tava sem ideia kkk

Dia 15/02/2019 Dieta 07:30 - Passei na padaria hoje que tem perto do meu serviço e tem tipo um self service de café da manhã e coloquei no prato cerca de 250 g de ovo mexido, 1 pão com mussarela e presunto e pra iniciar o dia mesmo uma xícara de café preto com açúcar. 12:00 - Preparei essa marmita do almoço bem caprichada, foram mais ou menos 550 g de comida. 15:30 - Não comi nada hoje, pois não levei o "lanche da tarde" que é basicamente fruta, whey e aveia. 18:50 - Resolvi comer de pós treino o que era pra ser o "lanche da tarde", joguei tudo no liquidificador com água tomei. 20:30 - Prato com 600 g de comida, arroz, saladinha e proteína. 23:00 - Provavelmente o mesmo da anterior(Não fiz essa ref ainda). Treino Rapaz, hoje foi muito sinistro, costas + femoral + trapézio... Dei uma reduzida no peso pois senti que poderia trabalhar mais ainda nos movimentos para pegar o máximo do músculo e o resultado foi que eu estava correto. Estou me sentindo meio incomodado pois a barriga deu uma crescidinha nesse meio tempo, mas fazer o que? É preciso kk. Recursos Hoje tem mais uma aplicação de 1 ml de enantato + 1 ml de boldenona, vou tentar mandar no glúteo(Nunca mandei nesse danado), vamos ver se dá boa, acho que não tem segredo, afinal é só encontrar a parte mais alta do danado e dar a pinada.

Tmj mano

Relaxa, não vou espantar ninguém ainda KKKKK TMJ

Eae monstro! Tá tudo bem contigo? Eu ri dessa ai do BxC KKKKKKK Tô curtindo a consultoria com ele, porque ele não enjoou de mim até então kkkk Então, o foco é toda posterior e ombros aparentemente... Divisão ficou assim: A: Costas + Femoral + Trapézio B: Peito + Ombro C : Quadríceps + Bíceps + Antebraço D : Tríceps + Ombro

Salve pessoal! Depois de muito tempo resolvi criar meu diário. Aqui vou relatar um pouco da minha rotina do dia a dia.Em específico, o relato será basicamente sobre quais grupamentos musculares vou fazer no treino diariamente, quais ae's estou/vou utilizar e quantas kcals estão minha dieta. Não vai ser aquela coisa totalmente detalhada porque estou com consultoria do Stein aqui do fórum e como já havia dito em um dos meus relatos, não vou expor o trampo do cara. Bom, vamos lá! Quem sou eu? Me chamo Willian Brener, tenho 24 anos de idade, resido atualmente em Goiânia e moro sozinho. Tenho 176 cm de altura e atualmente estou pesando 91 kgs. Trabalho com análise e desenvolvimento de sistemas à uns 4 anos, ramo que meio que me forçou à entrar nessa vida de dieta e treino, pois a maioria dos profissionais de tal área são todos ruins de saúde, algo que eu não queria pra minha vida(Meio contraditório pra quem está fazendo blast e cruise). Basicamente eu comecei a treinar em 2012, quando me mudei para outra cidade e dei início ao curso o qual me formei, era bem magrinho nessa época, coisa de 60 quilos e 29 de braceta. De 2012 pra cá, tive apenas 3 anos de constância(2012 à 2015) e quando comecei a trabalhar o negócio desandou. Em Agosto de 2018, decidi retornar à essa vida com o intuito de já entrar em blast e parar só quando não conseguir bancar mais essa vida, afinal de contas, minha meta hoje em dia não é construir família e sim curtir o máximo que posso da melhor forma possível. O que eu vou postar aqui diariamente? Vou postar quais drogas estou utilizando e como meu corpo reage com elas, qual a quantidade total de calorias que eu consegui bater durante o dia, quais suplementos estou utilizando, qual grupamento muscular eu treinei e por fim as complicações e fatos que ocorrerem no meu dia a dia. Alguns dados sobre minha progressão: (Já vou dar os créditos ao @Richard Thomas por ter me disponibilizado as planilhas para controle... Vlw barbudo, é nois) (Dados em relação ao cutting que eu comecei em Agosto de 2018 e "finalizei" dia 15 de Janeiro de 2019) Como está a dieta? Total de calorias diárias está acima de 3.500 Kcal, onde não há nenhuma frescurite igual meu cutting passado onde eu consultei com nutricionista e nutrólogo. Como está o treino? Treino ABCD, sem frescurites igual a dieta com muita carga sempre visando a execução e não inflar ego. A: Costas + Femoral + Trapézio B: Peito + Ombro C : Quadríceps + Bíceps + Antebraço D : Tríceps + Ombro O que eu uso atualmente? Suplemento: Whey Concentrado Growth + Creatina Growth (proporção de 40g/8g ao dia de cada) AE's: Enantato de Testosterona + Undecilenato de Boldenona(Frequência de aplicação é dia sim e dia não - Sobre as dosagens, estou acima de 500 mg em ambas as drogas) Auxiliares: Anastrozol e se começar a ter gineco, entro com tamoxifeno. Qual meu objetivo hoje? Não quero shape freak, não me iludo com essas coisas porque sei que é algo quase impossível, demanda dinheiro e genética, ou seja, não é qualquer um que consegue chegar e manter algo do tipo. Quero algo acima do normal, um shape com qualidade e seco, que inclusive é a meta até o final de ano. Em relação ao uso de esteroides, vai depender do Stein se eu continuo em blast(Eu queria muito continuar) ou finalizando o bulk de agora eu já passo pra cruise(Não quero rsrsrs). É isso ai pessoal, vou relatar diariamente sobre o que anda ocorrendo, só não vou detalhar dosagens e quantidade, pelo menos por agora não.

Acompanhando rsrsrs

Ac

Muita comida, treino pesado e perseverança.

fico agradecido kkkk

KKKKKKKKKKK Aeeeohoooooooooooooooo Boa! Muito organizado mano, vou usar esse modelo como template futuramente KKK

Na sua conta do imgur tem como ir em "Posts", ai tem 3 abas, "All", "Public" e "Hidden", ai dá pra saber. Mas pelos link ai dá pra ver a foto sim. Sobre sua dieta, sabe quantas Kcal tem ao todo? Pelo seu peso, altura e idade, você deve comer algo em torno de 2.000 ~ 2.300 Kcal/dia pra ficar em superávit. Em relação à divisão dos macros, sou meio leigo em relação à mulher, então não arriscarei.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk