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Willian B.

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Tudo que Willian B. postou

  1. Willian B.
    Toda vez tu puxa o treino safado KKKK
  2. Willian B.
    Aleluia neh barba, até do grupo tá sumido...
  3. Willian B.
    [25/09/2019] Dia 22 - Quarta feira Dieta no dia Desjejum - Jejum; Almoço - 350 gramas de peito de peru moído + 100 gramas de arroz; Lanche das 15:00 - Maçã grande; Lanche das 18:00 - Maçã grande; Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de peru moído + 100 gramas de arroz; Tirei do café da manhã hoje pra poder comer de noite, vou trabalhar até mais tarde, já sei que vou chegar sedento de fome, então pra evitar erro vou fazer isso, acaba que estarei com macros contados e corretos. Aeróbico Não fiz o AEJ(Acordei 05:00, desliguei o alarme e fui dormir novamente e ainda acordei atrasado pro serviço), vou fazer aeróbico de noite como ontem, curti bastante esse momento e horário, planejo mandar 5-6 km à 6 km/h. Treino Pernas, panturrilhas e abdômen. Considerações Tô mais empenhado pelo fato que o monstro do @Alisson Moura vai passar uma semana aqui em casa, vamos treinar e não vou prejudicar na dieta dele, ou seja, 100%. Estou tomando algumas decisões pro ano que vem e alinhando certinho com o Coach, mais pra frente falo algo sobre e dale.
  4. Willian B.
    Dosagem que esse cara usou, nem Pónei usa...
  5. Willian B.
  6. Willian B.
    Fiz cardio agora a pouco, bem safado mas fiz.
  7. Willian B.
    [24/09/2019] Dia 21 - Terça feira Dieta no dia Desjejum - 2 Ovos mexidos, 50 gramas de cuscuz; Almoço - 180 gramas de peito de peru moído; Lanche das 15:00 - Maçã grande; Lanche das 18:00 - Maçã grande; Jantar e última refeição às 21:00 - 300 gramas de peru moído (Planejado); Aeróbico Não fiz nem AEJ e nem HIIT hoje novamente. Basicamente eu to acordando e desligando o alarme e deitando na cama novamente. Que bosta! Treino Dorsal e Abdômen e Panturrilha. Pump hoje do treino foi muito legal PQP Considerações Dia de boa, tirando o fato de que meus amiguinhos pegam o dia todo no meu pé, no mais tudo tranquilo.
  8. Willian B.
    https://streamable.com/8he0e dale
  9. Willian B.
    Atualiza o shape pro pessoal ai monstro danado
  10. Willian B.
    Bom vamos lá (Seus fela da p&*#)! Sexta feira Dia foi bem tranquilo... Comi umas 3 paçocas de pós treino que tinha comprado na segunda e fui comendo no decorrer da semana (Não me lembro de quantidades - Stick do doguinho), porém quando a moça do salgadão chegou eu já mandei um e fiquei de boa. Trabalhei até 20:00 e já parti pra casa sedento de fome, passei no mercado comprei carnes, maçãs e muita coca zero. Me chamaram pra ir num show do Kevinho e Kevin O Chris, porém como estava/estou com trabalho atrasado, neguei, foi foda mas prioridades. Cheguei em casa e fui trabalhar novamente e no decorrer da noite DALE maçã e coca zero. Sábado Trabalhei no sábado até as 18:30, não tomei café e almocei na churrascaria próxima ao serviço, pratão básico com fraldinha, arroz e salada. De noite saí pra tomar um sorvete com uma menina que estou ficando, pois estava um calor fodido e como sou pobre, não tenho condições de ter ar condicionado então fui tomar sorvete (Stick do doguinho sem dente sentado). Cheguei da sorveteria, mandei uma lata de atum ao molho de tomate e fui trabalhar mais um pouco. Domingo Dominguera foi bem suave! Mulher chamou pra ir no show do Israel e Rodolfo mas me contive pois estava/estou com muito trabalho atrasado, então não me dei ao luxo de ir. Em relação à refeições, no domingo eu não tomei café, somente almocei e jantei... Almoço foi em churrascaria, no caso comi bastante camarão grelhado e maminha da alcatra com pouco de arroz e feijão. De noite comi uma bosta de peito de peru que eu fiz aqui em casa pra semana que ficou ó, UM LIXO pq eu não sei qual tempero essa bosta aceita pra ficar boa, agora é acabar com as marmitas e sem choro. Teve shot de 1 ml de enantato do cheff que estava jogado pelos cantos e tava me inflamando (Acabar com essa bosta logo) misturado com meio ml de enantato lander.
  11. Willian B.
    tá viajando pra caralho moleque KKKKKK Isso aí só vai te dar colateral...
  12. Willian B.
    Que porra de estrutura é essa irmão?
  13. Willian B.
    Aquele caseiro que tu levou nóis aquele dia em Floripa dá de 10 à 0 em cima de qualquer BK... O lance de comer BK é puro status.
  14. Willian B.
    Já falei pra tu parar com essa vibe aí tio! Vamos melhorar!
  15. Willian B.
    [23/09/2019] Dia 20 - Segunda feira Dieta no dia Desjejum - 2 Ovos mexidos, 3 mini panquecas de aveia, banana e cacau (Feito); Almoço - 180 gramas de peito de peru e 100 gramas de arroz (Feito); Lanche das 15:00 - Ficarei sem (Planejado); Lanche das 18:00 - Ficarei sem (Planejado); Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de peru moído (Planejado); bora caralho. Aeróbico Não fiz nem AEJ e nem HIIT hoje. Mas à partir de amanha vou começar com ambos, pois deu uma basta nas pendencias dos freelances e no emprego, to BEM de boa e tranquilo agora(Após não dormir nada FDS). Treino Peito e Abdômen. Considerações Nenhum choro por enquanto, apenas vou apertar mais a rotina, pois passou da hora. Coach queridão @Stein adicionou trembo no protocolo, porém, low dose... Fotos atuais(Não to contente, deveria estar melhor, mas bora)
  16. Willian B.
    Tá fazendo treino mais pesado que eu quando comecei com o Stein tiozão, caralho!!!
  17. Willian B.
    Trampo demais meu queridão kkk Tô meio irritado pq não consigo acompanhar o fórum, mas uma hora vai
  18. Willian B.
    talkei
  19. Willian B.
    OUSADO
  20. Willian B.
    [18/09/2019] Dia 15 - Quinta feira Dieta no dia Desjejum - 2 Ovos mexidos, 50 gramas de cuscuz e 50 gramas de charque (Feito); Almoço - 250 gramas de frango desfiado e 100 gramas de arroz (Planejado); Lanche das 15:00 - 1 Maçã Fuji pequena (Planejado - Talvez compre o whey para jogar algo aqui); Lanche das 18:00 - Sem REF (Planejado); Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de peru moído (Planejado); Bora que a meta hoje é zero lixo, porém acho difícil, pois vou trabalhar novamente até as 22:00. Aeróbico Sem AEJ e desejo muito fazer o HIIT no pós treino, não sei como vou sair do treino. Treino Pernas (Ontem eu ia fazer pernas, mas meu parceiro de treino é muito viadinho e disse que o pezinho tava machucado e resolvemos mandar somente bíceps) e panturrilha. Considerações Estou pecando nas aplicações de testo, basicamente estou MUITO vagabundo, me aplico na quinta de uma semana e acabo que me aplico novamente somente na quarta da outra semana. Vou me ajeitar aqui e me aplicar direito, tô fazendo putaria com o protocolo já. Estanozolol é de boa, mando 60 mg dividido da forma que o Stein me passou sem errar. Tô começando a sentir que a gordura tá indo embora, braço tá com aspecto melhor e gomos do abdomen estão ficando aparentes, porém a retenção não me ajuda muito (Sim, minha ingestão de líquido é uma merda).
  21. Willian B.
    Talvez eu coma mesmo, não sei como vai ser o dia, infelizmente. Mano, o pior é que eu to perdendo peso sem fazer esses aeróbicos, mas eu tenho que fazer pq o coach passou, se não apanho. dale mizeria
  22. Willian B.
    [17/09/2019] Dia 14 - Quarta feira Dieta no dia Desjejum - 2 Ovos mexidos, 50 gramas de cuscuz e 2 fatias de abacaxi (Feito); Almoço - 230 gramas de carne moída mais frango desfiado e 150 gramas de arroz (Planejado); Lanche das 15:00 - Sem REF (Planejado); Lanche das 18:00 - Sem REF (Planejado); Jantar e última refeição às 21:00 - 300 gramas de frango desfiado com carne moída (Planejado); Vou ficar sem comer hoje pois vou estender no trampo até umas meia noite, então vamos tentar. Aeróbico Sem AEJ e planejo fazer 15 minutos pós treino de HIIT. Treino Pernas.
  23. Willian B.
    Para de seninha neh
  24. Willian B.
    mijou veio safado? olha essa testo batendo rapaz KKK
  25. Willian B.
    Quase morreu em guri... Isso me aconteceu 2 vezes, porém, no meu caso eu não desmaiei, MAS QUASE. Só aspirar não é 100% válido para evitar, o @Stein me ensinou um esquema que pode te ajudar que no caso é enfiar a agulha e movimentar ela um pouco pra dentro e pra fora (MOVIMENTA POUCO ARROMBADO!) no intuito de ver se tem algum vaso perto, pois pode ser que não haja vasos exatamente na ponta da agulha, pode ser que no percurso ela atravesse um e o óleo pode vir a passar por ele. Qual agulha está usando? Tente usar sempre agulhar grandes! Isso está resolvendo pra mim.
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