Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Willian B.

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1794

  • Registro em

  • Dias Ganhos

    24

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Willian B. postou

  1. Willian B.
    A sua dúvida é em relação aos enjoos? Se sim, sinto lhe dizer mas essa bosta é assim mesmo.
  2. Willian B.
    Cruise bem feito é o momento em que você tem que comer mais limpo possível e tentar manter a rotina de treinos, pois vai ser a fase de consolidação dos seus ganhos.
  3. Willian B.
    Não inventa moda.
  4. Willian B.
    Sempre alto volume com carga. Exames atuais:(Vou incluir no início) https://imgur.com/a/QQQt9rY
  5. Willian B.
    Tem dia que é suave e tem dia que é barra pesada.
  6. Willian B.
    [02/10/2019] Dia 29 - Quarta Dieta no dia Desjejum - Jejum; Almoço - 250 gramas de frango e 100 gramas de arroz; Lanche das 15:00 - Um banana prata e Iogurte proteico(Substituindo o whey que estou sem) ; Lanche das 18:00 - Duas maçãs pequenas; Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de frango e 100 gramas de arroz. Aeróbico Treino Perna completa Observações Tudo na normalera, logo mais posto os exames aqui aqui fiz essa semana.
  7. Willian B.
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk hj vc tá que tá em
  8. Willian B.
    Tá aí coroa safado
  9. Willian B.
    6 km em 50 minutos, monstro demais KKKK Tentei fazer isso ontem, nem ocmentei contigo tio, porra... Difícil viu boa safado!!!
  10. Willian B.
    [01/10/2019] Dia 28 - Terça Dieta no dia Desjejum - 2 Ovos e 50 gramas de batata inglesa; Almoço - 200 gramas de frango e 100 gramas de arroz; Lanche das 15:00 - Um banana prata; Lanche das 18:00 - Uma maçã; Jantar e última refeição às 21:00 - 200 gramas de frango e 100 gramas de arroz. Aeróbico Treino Peito + Abdômen + Panturrilha Observações Fiz exames na segunda feira, estou esperando até hoje, saiu somente hemograma. Tirei umas fotos ontem pra postar aqui, mas acho que não vou postar não! Resultado bem pequeno ainda para querer postar algo. No mais tudo tranquilo, estou com 88 kg.
  11. Willian B.
    hoje foi corrido demais mano! Não, 130 por dia.
  12. Willian B.
    [30/09/2019] Dia 27 - Segunda Dieta no dia Desjejum - Jejum; Almoço - 200 gramas de carne moída e 100 gramas de batata doce; Lanche das 15:00 - Um banana prata; Lanche das 18:00 - Um banana prata; Jantar e última refeição às 21:00 - 300 gramas de carne moída e 100 gramas de batata doce. Aeróbico 1 hora de aeróbico. Treino Dorsal + Abdômen + Panturrilha Observações 0.
  13. Willian B.
    Eu disse ... Ombro lateral/frontal + Tríceps Pernas + Bíceps
  14. Willian B.
    Eu jogaria ombro lateral /frontal com tríceps e bíceps com pernas, no mais talkey.
  15. Willian B.
    (Stick do Ronaldinho coçando a cabeça) Team Brener porra KKK
  16. Willian B.
    Team Brener
  17. Willian B.
    Team Brener
  18. Willian B.
    [27/09/2019] Dia 24 - Sexta feira Dieta no dia Desjejum - 2 ovos inteiros, pouco de bacon e 50 gramas de cuscuz; Almoço - 200 gramas de carne moída e 80 grama de mandioca cozida; Lanche das 15:00 - Maçã; Lanche das 18:00 - Maçã; Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de patinho moído. Aeróbico Fiz 40 minutos de esteira a 10 km por hora, sei que gasto calórico foi de 200 kcal. Treino Cedo deltoide e trapézio e de noite dorsal com foco em romboide(Treino extra pois estava pistolito). Observações Comi 2 paçocas no pós treino e um pouco de arroz na janta que não estava na dieta. [28/09/2019] Dia 25 - Sábado Dieta no dia Desjejum - 2 ovos inteiros e 3 panquecas pequenas de aveia, banan e cacau; Almoço - 200 gramas de frango fatiado em cubos e 150 gramas de arroz; Lanche das 15:00 - Nada; Lanche das 18:00 - 150 gramas de carne fatiada em cubos e 100 gramas de arroz; Jantar e última refeição às 21:00 - 150 gramas de frango desfiado e 80 gramas de purê de batata doce. Aeróbico Fiz 30 minutos pós treino cedo e 1 hora e 15 minutos de noite. Treino Peito e abdomen super completo. Observações Comi 2 roscas de canela, fui ao mercado e não aguentei não, no mais tudo certo. [29/09/2019] Dia 26 - Domingo Dieta no dia Desjejum - Jejum; Almoço - Jejum; Lanche das 15:00 - 3 Bolas de sorvete; Lanche das 18:00 - Salada de frutas que fiz com maça, banana e laranja; Jantar e última refeição às 21:00 - Sanduíche de frango (De pitdog mesmo). Aeróbico Devendo. Treino Não treino domingo. Observações Acho que de lixo foram só o sorvete e o sanduíche de noite que saí com a gatenha. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Essa semana vou tentar não errar no consumo de água e dobrar os aeróbicos, não quero comer menos. Peso em 87 kgs no domingo de manhã. (Tô perto da marca dos 86 kg que nunca consegui baixar mais que isso)
  19. Willian B.
    Então nem usa trembolona filho... E vem cá, 18 anos querendo usar trembo? Sério? Olha seu pensamento brother kkkk Outro detalhe, trembo não vai te dar gineco do dia pra noite não.
  20. Willian B.
    FDP! nem avisa... Acompanhando monstro do caralho...
  21. Willian B.
    Boa Bronco!
  22. Willian B.
    Semana que vem vou ajustar isso KKKKKKKKKK
  23. Willian B.
    O maior erro das pessoas é direcionar a visão somente para a dieta e esquecer o restante. Como está o gasto calórico? Treino? Aeróbicos?
  24. Willian B.
    Cuzão KKK Hoje cedo eu tava muito puto mano PQP Não tenho essas viadagens. Atualização Comi 4 pães de queijo, que estavam fora da dieta.
  25. Willian B.
    [26/09/2019] Dia 23 - Quinta feira Dieta no dia Desjejum - 1 ovo "frito" e 2 mexidos, 50 gramas de cuscuz desmontado, 5 morangos e 2 pedacinhos de mamão(Feito); Almoço - 200 gramas de pernil suíno + 100 gramas de arroz(Planejado); Lanche das 15:00 - Sem REF(Planejado); Lanche das 18:00 - Sem REF(Planejado); Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de patinho moído(Planejado). Aeróbico Não fiz o AEJ, vou fazer mais tarde quando chegar do trabalho muito provável lá pelas 20-21:00. Treino Braço completo, abd e panturrilha. Considerações Nenhuma.
×
×
  • Criar Novo...