Willian B.

Maluco fazia eu bater corda véi... Corda véi... Então mano, eu não jogo muita carga nesses exercícios que tem a chance maior de lesão, já tenho o ombro todo fodido e sem falar que tenho encurtamento de peitoral. Portanto a minha ideia sempre foi buscar fadiga com cargas moderadas(Mas não tão baixas rsrsrs).

Dia 09(Quinta) Bom dia! Ontem foi meu primeiro treino livre de personal bosta, treinei sorrindo tempo inteiro. Única coisa ruim foi que não comi direito, no mais tranquilo. Treino Alongamentos região delt/peitoral Rotação manguito - 2x10 Supino reto normalera - 5x12-15 Bi-set Supino com halter e Crucifixo ambos inclinados - 4x12 Supino reto máquina - 4x12 Supino inclinado máquina - 4x12 Crossover - 4x12 Abdominal infra e supra x 4x20 Shot Sem shot Dieta 07:00 - 03 ovos inteiros e 04 pães de queijo. 12:00 - 300g de arroz branco e 200g de carne; 16:00 - Nada. 21:30 - Nada. 23:00 - 300g de macarrão e 300g de peito de frango desfiado.

Confirmo e aprovo kkkk

Que satisfação, digo, tenso amigo

Dia 08(Quarta) Bom dia! Ontem foi meio bosta, acabei trabalhando das 06:30 até as 21:00, cheguei em casa comi e dormi. Treino Sem treino nem aeróbico. Shot 0,5 de Trembo 0,8 de Testo Dieta 07:00 - 02 fatias de pão integral, 02 fatias de peito de peru e 01 colher de requeijão; 12:00 - 200g de arroz branco, 100g de batata inglesa e 200g de carne; 16:00 - 02 fatias de pão integral, 02 fatias de peito de peru e 01 colher de requeijão; 21:30 - 200g de macarrão e 150g de frango desfiado; 23:00 - 200g de macarrão, 150g de frango desfiado e 02 danones gregos de frutas vermelhas(Esses aqui já estavam na geladeira, então já aproveitei e comi logo pra não dar aquela compulsão doentia depois igual as que sempre tive).

Já que to na ativa novamente, vou deixar esse tópico atualizado... Segue link de quem quiser entrar no grupo em questão https://chat.whatsapp.com/BvyDp5GgXJdIz9L6C6uDbz

Caso alguém tenha interesse também, praticamente todos os usuários mais antigos e ativos estão por aqui. https://chat.whatsapp.com/BvyDp5GgXJdIz9L6C6uDbz

Relativo

pra que essa agressividade toda?

Dia 07(Terça) Bom dia senhores! Ao que parece as coisas estão dando certo por aqui, já voltei com o tônus muscular e o volume tá vindo devagarzinho(Que é o que eu estava bem preocupado). Tô comendo igual um doente tem dia e outros dias eu não como quase nada, o interessante é que eu não to lixando e sem vontade até então, bora ver futuramente. Sexta eu posto alguma foto. Treino Sem treino. 40 min de aeróbico após o trampo ~4,5km mais ou menos. Shot Sem shot. Dieta 07:00 - 60g de tapioca e 200g de frango desfiado; 12:00 - 60g de tapioca e 200g de frango desfiado com 02 fatias de queijo prato; 19:00 - 01 YoPro; 21:00 - 60g de tapioca, 4 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo prato 23:00 - 200g de macarrão e 150g de frango desfiado.

Todo relato meu esses fdp ficam arrumando briga, mó foda ?

Recurso é pra ser usado né ogrão old school patata doci frango loco de primera Seguinte meu patrão! Franol não estava sendo comercializado até então, dias atrás escutei boatos que teria voltado, então é sondar em farmácias da sua própria cidade se Franol voltou pro mercado.

Porra amigo...

Boa noite! Vou relatar o que houve sábado, domingo e segunda separadamente. Dia 04(Sábado) Treino Sem treino Fiz AEJ de 5 km. Shot Acabei que não me shotei, saí correndo pra não perder carona. Dieta 09:00 - 2 fatias de pão integral, 4 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo prato e 2 YoPro com 8 morangos(Batidos no liquidificador). 12:00 até 00:00 - enchi o cú de carne apenas e tomei 7 latinhas de breja. Dia 05(Domingo) Treino Sem treino nem AEJ. Shot Não shotei, aqui eu deveria ter shotado, visando o quadro do DSDN. Dieta Sem dieta, apenas churrasco e umas 5 latinha de cerveja durante o dia todo. Dia 06(Segunda) Treino(Peito/Ombro/Bíceps/Tríceps) Supino inclinado na máquina - 4x20 Supino inclinado normalera - 4x10 Voador - 4x10 Rosca direta com barra fazendo drop set 3x iniciando com 15 reps Tríceps no cross fazendo o mesmo esquema da rosca direta Desenvolvimento na máquina - 4x15 Shot 0,5 de Trembo 0,8 de Testo Dieta 12:00 - Arroz 200g, mandioca 100g e carne de panela 250g 16:00 - Um YoPro 22:00 - Tapioca de camarão com queijo O treino que o personal tá passando já ficou BEEEEEEM fraco, tô voltando com meus pesos normalmente e aparentemente agora estou parecendo que eu treinei alguma vez na vida, então vida que segue.

Ah é? (Stick do anão fumante pensando)

Em relação às kcals tá suave, sempre foi o que deu certo, então deixa rolar... Não tem muita droga no protocolo, muito pelo contrário.

Olar pirse Saudades

Tem gente que defende o uso pra finalizar, eu já defendo o uso como recurso ao longo do protocolo inteiro, respeitando os intervalos e doses.

Bom dia! Meu consagrado, o parâmetro melhor depende de pessoa pra pessoa. Efedrina e Cafeína pode ser utilizado até por obesos por conta da redução de noradrenalina por não produzir insulina suficiente. Levando em consideração que ambas são utilizadas para tratamento de bronquite e asma, a Efedrina ainda é supressora de apetite. Em relação à potência no quesito termogênese e lipólise, clembuterol é o melhor. Então há casos e casos.

Dia 03 Boa noite pessoal! Contando os dias pra acabar essa desgraceira de pandemia. Nem sei que desgraça eu to fazendo em relação ao treino, sei que eu to tendo que seguir o que o diabo do personal manda, ô bicho chato e ainda fica tirando foto de mim escondido e fazendo filmagem esse arrombado. Me pesei hoje cedo, estou com 87 kg. Treino Peito/Costas/Bíceps/Tríceps/Ombro Bi-set 3x20 Supino inclinado máquina 3x10 Supino inclinado normalera Bi-set 3x20 Supino reto máquina 3x10 Supino reto normalera Tri-set 3x15 Rosca direta na polia 3x12 Rosca direta barra 3x10 Rosca martelo 3x15 Tríceps na polia 3x15 Trapézio 3x15 Desenvolvimento Militar Shot 0,5 de Trembo 0,8 de Testo Dieta 07:00 - 3 ovos cedo mexidos com 40g de tapioca, dai fiz uma crepioca e fui comendo no caminho do trampo. 12:00 - Arroz, carne, mandioca e muita verdura. 16:00 - NADA 19:30 - Pós treino 200g de macarrão e 300g de patinho. 23:00 - Pretendo repetir o pós treino.

Porra, vir bostejar no tópico de um cara que é amigo de uma porrada de bodybuilder e que tem pretensão em subir algum dia... Sacanagem em?!

Bom, bora lá... Depilação é questão de higiene, se você não faz tu és um porquinho. Não, eles não ficam "ultra negão" parecendo que mergulharam na lama, se você nunca vivenciou isso de perto, recomendo abster do assunto pois pelo visto não dominas nada, apenas mais um mancebo que grita por todo fórum que testo é base pra todo ciclo e intensidade em treino é drop-set e tri-set. Trembo é muito exaltada, como eu disse anteriormente, caso não saiba, se abstenha. Admiro sua tranquilidade meu patrau

É meio difícil de explicar mas vou tentar... Meio que te deixa menos "fresco", você fica um pouco mais agressivo/esperto, não deixa as pessoas te dizer o que fazer... Coisas assim, que pra mim é uma boa até no meu trabalho hehe