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lucasmarques

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Tudo que lucasmarques postou

  1. lucasmarques
    Cara, uns dizem que sim, outro dizem que não.... minha opnião (por experiência até agora) é que sim é possivel, to em cutt com 300 à 600kcal de deficit e por exemplo to perdendo medidas na cintura e ganhando no biceps.... da sim mas tem q manter as proteinas no mínimo 1,8g/kg
  2. lucasmarques
    O mãinha dahora heim, a minha mesmo com quase 60 anos iria dar uma vuadora do dragão chines em mim quando ele ouvice a palavra A-N-A-B-O-L nem ia terminar de falar kkkkkkk
  3. lucasmarques
    Contrata um enfermeira pra aplicar as drugs kkkkkkkkkkkk, o treina ta ferinha compostos é o que há
  4. lucasmarques
    E ai mano??
  5. lucasmarques
    Se chego na Gym ta lotada volto pra casa e mando uns BW pro grupo que ia treinar e já era, sobre o supino, puts o que alguns quilos a mais o a menos não fazem heim hehehe, e falando de stiff acho o exercicio mais "desagradavel" que existe!!!
  6. lucasmarques
    Eita porra 270kg no leg 12 reps ainda pqp, eu nem conseguiria me levantar do leg depois disso, acabo com os pesos da gym ne mano.....
  7. lucasmarques
    E ai mano, passando pra da aquela força, e que merda é essa de vibe, kkkkkkkkk foda-se a vibe o negocio é treinar fodasticamente e fuder com todas a fibras kkkkkkkk
  8. lucasmarques
    Ta maneiro o shape já heim mano.... Treinar com dor é a pior coisa a fazer, eu fiquei com essa de ligar o foda-se e meu ombro ta fudido agora huahauauah
  9. lucasmarques
    Realmente bi set é o que ah pra queimar heim mano, principalmente com pouco descanso heim, mais sei la eu mandaria o SL logo, e tentaria fazer mais aerobicos sei la heim mano, ja penso em tomar a carnitica? Ou e o tribulus? E bora buscar motivação logo, que porra é essa mano aqui é .rar .di .core bora treina motivado kct!!!! E outra mano, guaraná em pó e taurina não fode o estômago não heim!!
  10. lucasmarques
    Off ai que delicia hauahuahau
  11. lucasmarques
    Mas mano já já vc ta pegando as mesmas cargas que eu!!!!
  12. lucasmarques
    Ae mano acompanhando aque, boa evolução (pelas medidas e fotos) em 10 meses heim mano.... o treino ta dahora!!!
  13. lucasmarques
    Kkkkkk, é foda neh esses deload, mas é o certo pra nao estagna rapidão, acho que em todos os exercicios possiveis é bom dar deload, pelo menos é o que vou fazer....
  14. lucasmarques
    É nada mano relaxa, o dia do lixo é bom faz os níveis de lepitina voltarem ao normal isso é otimo!
  15. lucasmarques
    Acompanhando aqui mano, dahora a evolução heim.... SL é otimo mano to pensando em começar o meu daqui uns 20 dias to pensando em entrar em bulking logo provavelmente em novembro quero já ta fazendo o SL, com ctz vou dar deload de 50% e fazer o exercicio com a cadencia BEM lenta pra sentir mesmo e depois ir fazendo a progreção semanal de 10 em 10% vou ver qq vai virar.... Força ae mano!!! Treino top.
  16. lucasmarques
    Mano, qualquer dia é dia pra AEJ principalmente em cutting, sempre que der faça.... bom aparentemente a dieta esta boa, mas achei 2,4kcal um pouco alta pelo seu pesoXaltura, qual é sua TMB, eu iria diminuindo mais as kcal tipo tirar umas 100kcal por semana até ficar com 2000kcal/dia acho que seria mais eficiente...
  17. lucasmarques
    Boa mano, sobre o pump, realmente o pump é diferente, quando faz high da aquele pump elastico, nas low da aquele pump que fica dificil até se mexer hahauahua realmente o corpo fica duro mas depois de algumas horas o pump acaba e volta ao normal, porém a dor muscular depois é mais intensa...
  18. lucasmarques
    É o pump monstro, parece que vai rasgar até a cueca!
  19. lucasmarques
    Vc usa shampu hellder endi showders né kkkkkkkkkkk
  20. lucasmarques
    Mas mano vc tem q lembra sempre, que treino ruim é aquele que não existiu!!! Mas no leg e nos gemeos sentado as cargas tão mto top heim mano.... Joga 20g de pó de guarana com 1g de taurina no pré treino de manha que o animo vai mil, compra q não é caro e da um bom gás.... As vezes tem esses tempos que dá desanimo mesmo, hoje acordei meio desanimado também, ta frio e chuvoso o dia, ai eu falei quer saber, eu vou levantar dessa porra de cama fazer meu aej e já era, fiz aej mesmo garoando kkkkkk
  21. lucasmarques
    Porra vei 200 chin e 100 barra 100 flexões que isso éim novinha kkkkkk porra vei c acorda e ja vem colocar um post né 6h da manha kkkkk
  22. lucasmarques
    O dahora mesmo é tirar foto todo dia depois fazer tipo um slow motion de todas as fotos
  23. lucasmarques
    Hahauhaua, sobre o treino de panturrilha, ja tentei fazer altas reps, mas chega la pelas 30 ja da câimbra é foda... __________ Nossa o tempo aqui tá ruim d+, chovendo e frio da até desanimo ir treina.... Sobre a briga no celular, é foda né mano, o pior é que as vezes a pessoas fica no aparelho e mexendo no celular ou falando no celular e não se toca que tem mais gente querendo usar o aparelho.... O agacho e o supino tão tops heim mano.... Minha gym não tem gaiola pra fazer o agacho livre, to fazendo o no smith com 75kg e nas ultimas reps realmente parece que não vai dar pra subir, a perna da uma travada kkkkk
  24. lucasmarques
    É mano, to com a mesma sensação, to viciado nessa porra fico sabado e domingo sem treina, já é uma merda, fora que parece que eu me sinto ectofrango sem treina kkkkkkk
  25. lucasmarques
    Vix que merda, mas e ai não deu pra comer igual um cavalo mesmo doente? KKKK eu pegaria atestado pra não ir trampar isso sim ahauhauhau
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