kablehood

Você quer saber se pode tomar Gatorade?

Tenho feito esse treino aqui FB 3x. Treinei a vida inteira split mas depois que comecei a fazer fb não tenho a menor vontade de voltar,; http://www.bodybuilding.com/fun/mahler109.htm

Não vai treinar triceps e biceps?

Mas musculação é isso mesmo os resultados são mesmo lentos. Se eu fosse continuaria treinando abc já que é o tipo de treino que você mais gosta e com certeza vai estar mais estimulado a fazer. Tá treinando há muito tempo, já mudou os exercícios? Como tá a dieta? Suplementação? Sua rotina diária como é? Ta indo treinar cansado? Tem mtos fatores para serem levados em conta.

Tem um Upper/Lower que achei interessante. Penso em um dia utilizá-lo http://www.bodybuilding.com/fun/12-week-daily-bulking-trainer.htm

Concordo completamente! Mandaria um upper lower na veia!

O problema é o excesso de exercicios por dia ou o fato de alguns deles serem isoladores?Que acha da divisão de treino de ombro? Se for o volume acha que ficaria melhor se reduzisse assim? A Gêmeos sentado 4x10 a 20 Panturrilha em pé na máquina 4x10 a 20 Agachamento livre 3x10 Agachamento sumo 3x10 Leg Press 3x10 Stiff 3x10 B Levantamento Terra 3x10 Barra fixa 3x6 Remada unilateral máquina 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca Scott 3x10 Clean and Press 3x8 C Supino Reto(barra) 3x10 Supino Inclinado(alteres) 3x10 Paralela 3x8 Supino fechado triceps 3x10 Triceps pulley invertido 3x10 Encolhimento na polia de costas 3x10 Abs: 1 Infra 3x20 1 Supra 3x20 1 Obliquo 3x20 1 Lombar 3x20

Quais acha q eu devo cortar?

Idade:30 anos Altura: 184 Peso: 75 Objetivo do treino: Hipertrofia O treino segue a seguinte estrutura: Dom = abs, Seg= A= Terça= B Quarta=abs Quint= C Sext= A Sab= B e assim alternando sempre o treino de segunda feira. A unica parte estática são os abdominais A Gêmeos sentado 4x10 a 20 Panturrilha em pé na máquina 4x10 a 20 Agachamento livre 3x10 Cadeira extensora 3x10 Agachamento sumo 3x10 Cadeira adutora 3x10 Cadeira abdutora 3x10 Abdução em pé na polia 3x10 Mesa flexora 3x10 Cadeira flexora unilateral 3x10 B Levantamento Terra 3x10 Barra fixa 3x6 Puxada frente triângulo 3x10 Remada unilateral máquina 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca alternada sentado 3x10 Clean and Press 3x8 Crucifixo inverso unilateral na polia 3x10 C Supino Reto(barra) 3x10 Supino Inclinado(alteres) 3x10 Pullover alteres 3x10 Voador frontal 3x10 Paralela 3x8 Supino fechado triceps 3x10 Triceps testa na polia 3x10 Triceps pulley invertido 3x10 Encolhimento na polia de costas 3x10 Encolhimento 3x10 Abs 2 exercicios pra infra 2 pra obliquos 2 pra supra 2 lombar O que pode melhorar se é que não tem que jogar fora e pensar tudo diferente. Só lembrando que faço dieta e apesar de ter um trabalho bastante cansativo(carteiro ciclista) o peso consegue ao menos se manter.