AlissonnFelippe

eu estava mesmo pensando em por umas 100 a 150g de amendoim, valeu pela dica (:

Na tabela o leite está errado é 600 ml de leite desnatado, Na tabela o leite está errado é 600 ml de leite desnatado, vou por aveia no café da manha, diminuindo uma banana, mais na refeição 6 ñ queria por mas gordura e nem muita proteina pra não ultrapassar muito a media de 2 a3g dia de proteina e nem ultrapassar o nivel de gordura.

Beleza, vou rever este ponto.

Peso: 67,8 Altura: 1,80 BF: 11,5% Braço: 32,3 ambos. Ai segue a dieta, avaliem na refeição 2 ñ posso levar colocar mais nada pois é no meu horário de estágio ai ñ tem como levar nada além disso :/

acompanhando em off, pois pretendo fazer um ciclo com HALOVAR, boa sorte e vamo q vamo