Clark Steel

Sei como é Natan... fazer faculdade dificulta muito a treinar!!! mas tenha certeza, no futuro você estará muito melhor se dedicando a faculdade... Tente pelo menos dar umas corridinhas para procurar manter a forma f´sicar e não ficar 100% sedentário, pois quando entra nesse ciclo, é quase impossivel voltar rsrsrsrsr Mais força ai e disciplina!!! Palavras de quem está 3 anos e meio sem treinar e fazendo um esforço tremendo para voltar!!! Hoje já estou formado, porém, bate aquela preguiça rsrsrs Abraços!

Falta de pesquisa

Segue um estdo que consegui devido a sua dúvida inicial. O grande erro de tentar ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo Na tentativa de ganhar massa muscular e definir/perder gordura ao mesmo tempo, é muito comum ver as pessoas restringindo as calorias enquanto continuam treinando pesado. Péssima ideia. Perder gordura e ganhar massa muscular é simplesmente improvável para quem já treina ha algum tempo e de maneira natural(sem o uso de farmacológicos). Se você quer ganhar massa muscular, é imperativo que você consuma um superávit de calorias para promover o crescimento muscular ou um déficit de calorias para promover a perda de gordura. Este argumento é consistente com a primeira lei da termodinâmica, que indica que a energia não pode ser criada ou destruída; apenas transformada de uma forma em outra. Simples assim, consuma mais calorias que você gasta e o excesso será transformado em massa corpórea, consuma menos calorias que você gasta e a massa corpórea será transformada em energia. Ok, agora você sabe que ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é um pouco complicado, o problema é que muitas pessoas que compreendem isto pensam que para ganhar massa precisamos comer tudo o que temos à vista. Isto é válido para o método old-school de “bulking” e “cutting” onde os fisiculturistas ganhavam muito peso comendo de tudo e depois faziam uma dieta com redução extrema de calorias para definir para uma competição. O problema com esta abordagem é que até 75% do peso que você ganhar durante esse tipo de bulk será em forma de gordura. Com certeza você ganha massa muscular também, mas boa parte dela será perdida na hora de perder a gordura ganhada. No final da história você terá sorte se conseguir reter metade dos ganhos de massa muscular. E pior, ciclos repetitivos de bulking e cutting podem bagunçar com o seu organismo, gerando maiores níveis de gorduras em futuros ciclos de cut e bulk(1). Resumindo, isto simplesmente não é uma estratégia interessante. Mas então, como podemos ganhar massa muscular e aumentar o peso de maneira segura ? Uma regra geral(já que cada caso é um caso), é consumir entre 42 a 44 calorias por KG de peso corporal. Exemplo: se você pesa 90kg, você teria que consumir cerca de 4000 calorias por dia. Pessoas com facilidade em ganhar gordura se saem melhor consumindo menos calorias, enquanto ectomorfos extremos precisam de mais de calorias; podendo ingerir até 47~50 calorias por kg do corpo. Monitore seus resultados conforme o tempo passa e ajuste o consumo de calorias de acordo com seus próprios resultados. Se você já treina a algum tempo, uma meta realística seria ganhar 1kg ou pouco mais de massa por mês. Referências: Nagaoka D, Mitsuhashi Y, Angell R, Bigley KE, Bauer JE. Re-induction of obese body weight occurs more rapidly and at lower caloric intake in beagles. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl). 2010 Jun;94(3):287-92. Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/10/04/o-grande-erro-de-tentar-ganhar-massa-muscular-e-perder-gordura-ao-mesmo-tempo/#ixzz2A7yEKYrk

Fala Irmão!!! Não tem como você secar a gordura ganhando massa, pois seria o mesmo processo de enxugar gelo! Defina o que você quer primeiro, o secar as gorduras eo ganhar massa. No meu caso e tenho que secar para depois ganhar, mas acredito que o seu caso seria ao contrario. Você é novo, tem um metabolismo a flor da pele, cuidado com suplementações e anabolisantes, além de tudo, seu organismo ainda é fraco. O Ideal nesse momento é buscar o melhor para sua saude, para quando chegar depois dos trinta, não virar um queijo suíço! A Propósito, vocês jovens sempre pecam nesse sentido, NUNCA BEBA BEBINAS ALCOLICAS OU ENERGETICOS USANDO SUPLEMENTOS OU QUAISQUER TIPO DE ANABOLISANTES!!! Fica a Dica! Abraços!

Boa tarde Galera!!! Meu Anfepramona está acabando! Uffa!!! Não vejo a hora de iniciar com o Oxyelite!!! Alguém poderia me dar uma ajuda em relação ao uso do Oxyelite pro + Winstrol, isso seria possível??? Abraços!!!

Acompanhando!!!!!

Salve galera!!! Segue ai o mais novo tópico! Hoje me pesei, e estou mais leve... ufa! 77 kg, ou seja, 4,6 kg a menos! Mesmo estando sedentário, somente na dieta e com Anfepramona, mas não vejo a hora de iniciar o meu ciclo com o Oxyelite, pois ele que vai definir o corpo fazendo um Cutting ideal. Alguém poderia me ajudar e i informar como se coloca fotos aqui no Blog. rsrsrs Quero colocar a evolução dessas duas semanas. Abraços!!!

Acompanhando!

Boa tarde galera... Descobri um site onde consegui fazer calculos de uma dieta para o emagrecimento e o peso ideal. http://www2.uol.com....eso_adultos.htm Bom, tenho 1,67 e estou pesando 78,6 (último peso sábado passado) e com esse peso tenho que consumir abaixo de 1.580 calorias, pois hoje ainda me encontro sedentário. Levando em conta o que tenho comido diariamente está em torno de 1.250 à 1.350 calorias. Quando voltar aos treinos, nas primeiras semanas que com certeza não irei aguentar um ritimo muito forte, irei necessitar ter um consumo calórico em menor que 2.370. Quando o Ritimo ficar bom, treinando direto, todos os dias, terei que consumir uma valor calórico inferior a 3.160. Isso calculando o em cima do peso atual (78,6), com o ritimo intenço e diminuição de peso, as quantidades caloricas que devem ser consumidas também diminui. De uma olha nesse site, é muito interessnte! Abraços!

Fala meu Camarada... Estou acompanhando!!! Depois da uma olhada no meu post! Tamu Junto, rumo ao Carnaval 2013!!!! Abraços!

Tamu Junto mano!!!! Como faço para fazer esses cálculos TBM?? Existe mais alguns cálculo para fazer e acompanhar o meu desenvolvimento e rendimento? Se tiver, me ensine ai! Segunda feira estou voltando para o Jiu-jitsu + Aerobico e depois de um mês volto a malhar feneticamente!!! Abraços!

Bom dia Galera!!!! Bom, ontem fui extremamente obrigado a sair da minha dieta!!!! Tive que acompanhar uma entrega da empresa e fiquei fora por horas, basicamente o dia todo! 05:10 => 01 Capsula de Anfepramona 75mg; 05:40=> 02 fatias de pãp integral com Becel e Queijo minas e uma xícara de Café com adoçante. 07:30 => 01 Banana Prata; 11:00 => 01 Capsula de òleo de Coco (ômega 6 e 9) e 01 Capsula de óleo de peixe (ômega 3); 12:00 => 01 Hamburguer de picanha do Bobs 01 Suco de uva 500 (Não tinha o que comer por perto, somente o Bobs); 14:00 => 01 Banana Prata; 17:00 => 01 Banana Prata; 19:00 => 01 Pão Francês com Becel e Queijo minas com uma xícara de café com adoçante; 19:30 => 04 Biscoitos Recheados de limão Piraquê; Após esse horário somente água..... Muita água..... e várias idas ao Banheiro! srsrsrs 22:00 => Cama!!!! Abraço a Todos e até a próxima Evolução!!!!

Salve Nathan!!!! Segunda feira dia 22/10 vou voltar para o Jiu-jitsu!!!! e provavelmente dia 05/11 inicio o meu cliclo com Oxyelite, pois estou tomando Anfepramona para queimar as gorduras mais pesadas e vou ficar 1 semana sem tomar nada para eliminar os resíduos da Anfe. Segue o link do meu post, acompanhe lá. Abraços e Boa sorte! Rumo ao Carnaval de 2013!!!!

Bom dia Galera!!!! Bom, fiquei uns dias sumidos, pois fiquei sem net. Como falei o post anterior aumentei a dose da Anfe para duas capsulas diárias, fiquei normal, mas com mais tempo bebendo água e senti que uma diminuida nas gordurinha, mas só vou me pesar no sabado para saber se diminuiu o peso dessa vez. Ontem a noite me achei meio estressado, tudo me incomodava, não sei se foi por conta da Anfe ou por causa dos problemas no trabalho, bom veio na cabeça uma idéia louca, comi 03 biscoitos receados de limão. Será que esse estresse que pode ser um provavel efeito da Anfe possa ser por falta de Acúcar? Já que eliminei totalmente o consumo de gordura e açúcar nas minhas refeições. Bom, Esteticamente, estou com mudanças de definição do corpo, até as camisas estão ficando largas e a calça caindo rsrsrsr, mas na verdade estou louco para terminar o ciclo com a Anfe para ficar uma semana limpando o organismo e começar o Ciclo com o Oxyelite. Saudações companheiros. Mais pra frente posto novidades! Abraços!

Sim o intestino sempre funcionou bem; Só tem dois dias que estranhei uma certa prisão de ventri, mas nada anormal, provavelmente deve ser por ter eliminado toda a digestão de gordura. Em Relação a àgua estou tomando uma base de 6 litros por dia, ou até mais. A dieta está rolando adoidada. srsrsr sem parar! Acho q só mais umas duas semanas tomando Anfe, pois como já estou com o meu Oxy, vou ficar uma semana eliminado os residuos da Anfe, dar uma limpesa, ai sim irei iniciar o Ciclo do Oxyelite. Sds.

Acompanhando! Depois de uma olhanda no meu tópico também. Abraços!

Bom dia Galera!!! Tudo Beleza???? Bom, como prometi, fui me pesar e tomei um Baita Susto!!!! Dia 01/10/12 => (Segunda Feira), eu estava com 81,6kg e como sou baixinho... isso se transforma em uma bela (horrível) barriga. Dia 06/10/12 => (Sabado) me pesei e estava com 78,2 kg, sei que é muito pouco tempo para ver os efeitos da Anfepramona, mas diminui 3,4 kg. Dia 13/10/12 => (Sabado) Estava com 78,6... como pode??? 01 semana de Anfepramona e muita dieta!!! Todas as pessoas aqui do trabalho perderam 3kg e eu aumentei 400 gramas??? rsrsrsr Mas o imprecionante é que já sinto as roupas mais largas e todos estão falando que já da para ver nitidamente que meu rosto está mais fino e a barriga diminuiu. Já até da para perceber que o abdomem está querendo voltar a riscar! Igual antigamente (O Tempo Bom) rsrsrsrs No próprio sabado, dia 13/10/12, comecei a tomar 01 cápsula de anfepramona na parte da manhã e 01 a tarde. Já estou com Oxyelite em mãos, portanto, dia 22/10/10 estou voltando para o jiu-jitsu e provavelmente irei parrar com o Anfepramona e iniciar com o OXY. A propótito, estou tomando 01 Cápsula de Óleo de Coco (ômega 6 e 9) e Óleo de Peixe (ômega 03) todos os dias antes do almoço. Abraço a todos e breve colocarei as fotos. FUI!!!!

Salve galera! Amanhã é dia de se pesar e ver quantos Kg eu perdi em uma semana de Anfepramona! Hoje como é feriado, está meio difícil manter a dieta e eu acho que Anfepramona já não está causando efeito mais, aliais, ontem me deu uma baita fome a noite, porém, comi apenas um biscoito Clube Social com um Activa. Vamos Lá: Dieta de hoje: 08:30 => Duas fatias de pão integral com queijo minas, peito de peru defumado com uma xícara de café preto com adoçante 09:30 => 02 Bananas Prata 10:30 => 01 Capsula de Anfepramona 75mg; 13:00 => Almoço ( Galinha com Macarrão) Não Exagerei!!!! e metade de uma barra de cereal para sobremesa; 15:00 => 01 Banana; 17:30 => Lanche ( 01 Pão Frances com Becel e uma fatia de queijo Prato e café preto com adoçante); 20:00 => 01 Banana Prata. Puts, são quase 20:30 e estou cheio de fome, ia comer novamente o que comi no almoço, porém minha esposa acabou de pedir uma pizza... é para torturar né??? Falei que ntão tinha que ser Ligth srssrsrs Bom galera, acho que vou ter que aumentar a dose do anfepramona para 01 de manhã e outra a tarde. Dia 20/10/12 volto a fazer Jiu-jitsu (Estou Animadão) e hoeje chegou a minha tão esperada encomenda!!! OXYELITE PRO!!!!! Depois que fizer uma semana treinando e com bastante Aeróbico vou iniciar o ciclo com o Oxy, porém não sei se tomo paralelo com o Anfepramona ou paro e inicio com o Oxy. Quem puder me ajudar com essa dúvida, ficarei Grato!!! Vou ver se amanhã consigo colocar as fotos de uma semana com dieta e Anfepramona. Abraço a Todos!!!

Bom Kamilla, Obrigado! Porém, comigo aconteceu diferente, nos 3 a 4 primeiros dias continuei comendo normalmente (Dieta), sendo que esses dois ultimos dias que percebi um pouco de inibição a alimentação (comendo menos), ou seja, nunca deixo de comer, mesmo que não esteja com vontade, a cada duas horas estou mastigando uma fruta, um biscoitinho integral etc. Tudo que não possa afetar a minha dieta. O que eu tenho seguido: 05:30 => Duas fatias de pão integral com queijo minas, peito de peru defumado com uma xícara de café preto com adoçante; 07:30 => Uma banana prata; 09:30 => Um pacotinho de clube social integral com um pouquinho de café com adoçante; 10:00 => Uma Capsula de Anfepramona 75mg; 11:30 => Uma cápsula de Óleo de Coco (ômega 6) e uma Cápsula de óleo de Peixe (ômega 3); 12:30 => Almoço (Muito legume variados e Frango o Carne bovina) Isso depende o que está no cardápio da empresa; 14:30=> Uma Banana Prata 16:30=> Duas fatias de pão integral com queijo minas, peito de peru defumado com uma xícara de café preto com adoçante; 19:00=> Duas fatias de pão integral com queijo minas, peito de peru defumado com uma xícara de café preto com adoçante; 20:00=> Uma Banana Prata; 21:00=> Um potinho de Activa; Ou seja, no momento ainda não estou com o Oxyelite e não estou treinando ainda, pois está previsto voltar para o Jiu-jitsu no dia 22/10/12 e fazer bastante aeróbico, por tanto pretendo comprar um Whey Protein isolado para complementar. A minha maior dúvia ainda está sendo se eu termino com o Anfepramona para começar o Oxyelie pro ou se posso começar a tomar o Oxy em jejum(Em torno das 05:00) e continuar com a Anfe as 10:00. Abraços a Todos!

OK! O que você acha em complemento tomar 01- Capsula de Óleo de coco (ômega 6) e 01- Capsula de óleo de Peixe (ômega 3) antes das refeições e um Whey protein (Indique um bom) após treino? Abraços! Silvio Quelli Ok Kamilla, o que você me indicaria fazer??

Mas o Oxy queima as gorduras subcutanias e o Anfe não. O ciclo idela seria o Oxy as 05:00 e o Anfe as 16:00? ou 2 Oxy e depois 1 anfe? Abraços!

Bom dia Galera!!!! Venho aqui iniciar meu fórum, pois estou a 3 anos sedentário e estou para voltar as minha atividades físicas em breve, sendo que estou iniciando com algumas substâncias para buscar uma boa definição e secar, antes eu vivia na academia e cheguei a ficar com 9% de gordura corporal e em torno de 70 KG. Tenho 1,67. Dia 01/10/12 (Segunda Feira), eu estava com 81,6kg e como sou baixinho... isso se transforma em uma bela (horrível) barriga. Comecei a fazer uma boa dieta, eliminando todos os tipos de gordura e açúcar. Dia 04/10/12 (Quinta Feira), comecei a tomar pela manhã, por volta das 10h uma cápsula de Anfepramona 75mg. Dia 06/10/12 (Sabado) me pesei e estava com 78,2 kg, sei que é muito pouco tempo para ver os efeitos da Anfepramona, mas diminui 3,4 kg. Hoje, dia 11/10/12, está fazendo uma semana que comecei a tomar a Anfepramona, porém já encomendei um Oxyelite Pró que irei pegar amanhã. Para a minha surpresa, eu esperava um pote com 90 capsulas e meu amigo trouxe do EUA um de 180 capsulas e pelo valor do pote menor. rsrsrs Estou pensando em voltar para o Jiu-jitsu junto com o aeróbico para depois de um mês voltar para a malhar. Hoje ainda não sei quanto estou pesando, mas minhas calças estão caindo e vou fazer um novo furo nesse instante no cinto rsrsrsr. Primeira idéia, ainda tenho que pesquisar. 1ª Semana 1 Anfe. as 10h (Já fiz) 2ª Semana 1 Anfe. as 10 e 1 as 16h 3ª Semana 1 Anfe as 07h, 1 as 12h e outro as 17h Quero acabar com esse pote (60 Capsulas) antes de iniciar com o Oxelyte pró. Não sei se essa é a melhor maneira, até pensei em continuar com a 1 Cap. Anfepramona as 10h e tomar o Ox as 05h q é a hora q acordo. Logo mais passo o meu peso neste momento. Aguardo ajuda e sugestões de todos!!! O mais importante de tudo é uma boa dieta e treinar bastante! Abraço a Todos!!!!

Par Parabéns Meu Amigo! Sucesso para ti! Vou começar com o Oxy semana que vem! Semana passada dia 01/10/12 estava com 81Kg e comecei a fazer uma dieta. Quinta Feira dia 04/10/12 comecei a tomar Anfepramona e estou querendo começar a tomar o Oxy semana que vem. Hoje dia 08/10/12 volto a fazer exrecício físicos (Jiu-jitsu), pois estou totalmente sedentário a 3 anos. Objetivo: Queimar e redefir o corpo!