FernandoL

Eu já consultei e sou apto a fazer exercícios e tudo mais. Já faço musculação a um bom tempo, tentei por si próprio perder peso, tomei uns suplementos aí, mas não ajudaram tanto.

Bem, tenho 17 anos, 1.68cm e peso 80kg, bf 36%. Tenho esse peso todo por conta de usar remédios que contém corticóide, no caso tenho asma. Se alguém puder me ajudar com uma dieta e um bom treino, ficaria muito grato. Perco peso com muita dificuldade e engordo também e ganho massa com facilidade, pelo menos isso, rs. Bom, é isso! Preciso muito de ajuda.

Olá amigos, sou ericles fernando, tenho 17 anos 1.62cm e 75kg, preciso muito emagrecer, tenho asma e o remédio que usei por muito tempo continha corticóide e engordei muito por conta dele, e também eu soltei a boca a comer besteiras, enfim, eu preciso muito de uma dieta regular para emagrecimento meu bf tá entre 25% ~ 30%, tá muito alto e preciso baixar!! Preciso urgente de ajuda.