Strongs

Eae joão beleza? Uma pena ter mudado cara, mais se para você se sentiu que foi melhor, então boa sorte no teu novo treino, quanto a você não ter conseguido desenvolver bem o treino, foi uma serie de fatores, algumas coisas o A.F falou ai , mais também foi o desanimo um pouco cara, eu se to desanimado fica pessimo o treino, tento sempre ter um pensamento bom sabe? Mais ai tomara que você consiga ter bons resultados no teu treino novo, e precisando qualquer coisa so falar brother! Abraçao ai bom fds!

pular corda parece ser um bom aerobico ja pensei em fazer, so que é uma merda pegar jeito certo de fazer, kkk Cara tomara que tu consiga resolver teus problemas ai, pelo visto as vezes fica tudo enrolado, tua chefe te liga assim pra trabalhar a noite sempre? ricardo89 porque voce nao abre um diario? abraço ai cara!

Eai Heezy, ta foda assim quando tem sair de casa cara?Tenta relaxar cara ficar tenso não ajuda.. Quanto ao treino to na mesma situação do outro ali, não entendo quase nada hahah mais sempre tento passar aqui malditos ectos kkkkkk Abraço cara bom descanso!

Eai A.F tudo bom?Fiquei uns 2 treino teu acho sem aparecer aqui, então cara que bom que ta conseguindo ir tranquilo no squat, logo logo vai voltar para onde parou hein? E quanto ao terra, eu não tenho como de ajudar nessa parte do cinto, não conheço muito dessa parte, mais tenta conversar com alguem, aqueles cara que voce encontrou aquela vez treinando, não sabe os horarios deles?Quem sabe eles te indicam onde comprar? E quanto ao OHP cara que foda esse exercicio, espero que o deload resolva o problema e tu possa chegar numa carga boa! E também to na espera desse video ! Abraço!

Inveja é uma merda, mais não liga pra isso não cara, as vezes vai acontencendo umas coisas assim, depois tudo talvez melhore, é por conta da epoca de verão que anda cheia tua academia? Abraço ai velho/melhoras!

Eai gabriel treino maneiro e poxa o cara nem pra oferecer uma ajuda kkk. Bom descanso ai cara, e boa prova! Abraço!

Então cara eu não sou tão expert(tenho algumas duvidas tbm ) mais para dar uma força no OHP pelo que eu vi em um video ai você não ta encostando a barra no peito, antes de levantar Eu tenho duvida nessa parte de levantar sobre a cabeça, não saberia te dizer, porque voce pode ver que varia um pouco do primeiro pro segundo, o jeito é aguardar o povo ai mais experiente te auxiliar nessa outra parte. Abraço

Opa Rodrigo, Bom dia, Tomara que sim viu, as vezes é chato porque você não sabe também se ta fazendo certo quando nao tem um espelho que nem eu improvisei ai , mais vai que alguem esteja la fazendo squat ai complica kkk Eu sempre mando um carbo junto sim, mais dessa vez foi menos, mandioca, mais ja mandei inhame, batata doce, até banana .. e mesmo daoutra vez foi mandioca também , sera que é o carbo que não ta funcionando? Vou tentar trocar na proxima! Vou pesquisar o preço da cafeina se for abaixo de uns 10 reais até que da, anda bem apertado minha grana.. só pra voce ter ideia acho que so vai da pra mandar frango no dia dos treinos msm :/ Eu tento não morrer o carro, tem hora que tento me concentrar nos pensamentos, etc.. ai sempre na proxima assim antes de pegar o exercicio pego com tudo a parada ee vou fundo hahaha, até agora funcionou só não sei ate quando haha Olha cara eu acho que ele não tem muito conhecimento assim não, acredita que ele nem passou exames para verificar isso?Não falou efeito colateral, não falou onde comprava, não falou nem em retorno hahahahahaha, eu que perguntei é em farmacia ai ele meio que falou sim, eu falei marco um retorno ?ai ele de novo meio que sei la tipo pensando foda se .. hahahah se quiser marca.. kkk ele parece ser meio loucao , fico pensando nas droga que ele nao deve usar hahahahahh Obrigado por acompanhar e pelas dicas rodrigo valeu msm! Abraço Oi A.F , então acho melhor começar com as asssitencias basicas mesmo então, tava querendo fazer a mais pra ver se reforçava um pouco mais pra quando os exercicios forem ficando mais pesados e tals, eu acredito que as assistencias ajudem bastante nisso não? Bem eu comi por volta de 05:20 da manha mais ou menos fui treinar umas 05:45 então 25 minutos Então como falei pro rodrigo ai, eu sempre mando carbos nos prés, mais acho que algo não ta certo, provalvemente ou o frango ou a mandioca, esqueci de colocar que comi ela no pré, vou tentar mandar um frango com uma batata ou inhame foda que anda caro um pouco e não anda tão boa ambos, o inhame ta minusculo e a batata ta meio ferrada ai é foda. Bem A.F eu não to seguindo uma dieta especifica por falta de grana, as vezes fico zerado mesmo ai acabo comendo o que tem, entende? Então ontem foi por volta disso aqui café da manha 1 banana / 1 banana + 40g farelo aveia/1/2 batata doce almoço 400 gramas de arroz + 100g feijão + 3 ovos sobremesa umas 4 laranjas A tarde comi 100gr de aveia + 2 bananas + 40g amendoim e depois mais 2 bananas + 100 gr farelo aveia + uma farofa que fiz com 4 colheres farinha mandioca + 2 ovos antes de ir pra aula A noite na janta não tinha como calcular a quantidade da comida foram dois pratos de arroz com feijão e carne moida Cheguei em casa com fome ainda hahaha, mais não comida nada, achei que ja tinha estourado muito Queria ter incluido um frango e tal mais tive de deixar pro treino de hj Eu tava pensando em pedir um exame espefico mesmo, para verificar melhor, não curto tomar essas coisas, hahaha E quanto a tribullius ja sim mais ja vi gente relatando que so melhora a libidio e não tem muito efeito na testoterona, li em algum topico no forum Valeu por acompanhar e pela ajuda A.F! Sei que você não tem muito tempo ai as vezes, por isso agradeço muito pelo tempo que você vem aqui dar essa força! Abraço

Eai Heezy que bom que conseguiu vencer esse teu bloqueio ai cara!! o treino ta bem legal, apesar de eu não manjar desse tipo de treino, que bom que correu bem em alguns exercicios. Ve se tenta cuidar mais da tua alimentação cara, e melhorar esse teu pré. Abraço ai broteher!

Opa Eai A.F tudo bom cara?Pelo visto ficou sem treinar um dia ai?ou eu vi errado?O joelho ta melhorando então?Que bom hein logo logo vai voltar pros 140 kg cara não desanima não, e legal ter ido no médico cara, sabe como é melhor previnir , vai que fosse algo pior ne?Ainda bem que não e era so um mal jeito, logo logo essa dor passa, torço por melhoras pra vc cara! E nem sabia que tu era viciado em jogo não kkk, tu deve ser um pai legal cara, filho sortudo ! Abraço ai velho! E força!

Esse feriado caiu numa hora excelente mesmo. Porque não anota o treino num papel , esquecer é ruim , as vezes acaba fazendo algo errado e tals Abraço e bom descanso ai..

Treino de hoje: A Squat 20 kg Bench Press 10 kg Barbell Row 10 kg Sei que meus os meus relatos são gigantes as vezes kkk, mais se puderem ler, e opinar, comentar, criticar ,tudo é valido! Nem sempre dá para eu visitar o diario de todo mundo, como ja falei tenho uma rotina extremamente complicada de estudos, mais podem contar com meu apoio sempre que precisar! Squat : Tava um pouquinho pesado, mais deu de boa , nas duas ultimas fiz um pouco mais rapido, ai não senti tanto pesar, não sei se errado acelerar um pouco Bench Press : Foi tranquilo dessa vez, mais tava um pouco desconcentrado por causa do Squat, fiquei meio que pensativo, mais foi de boa acho que executei correto Barbell Row: Fiz diferente, dentro da gaiola de agachamento so que virado de lado, pra ver como tava, a posição no espelho, acho que tava fazendo meio que errado antes, e mesmo olhando espelho, é dificil ficar numa posição meio certa, meio complicado esse exercicio, não curto muito ele, ja até pensei em fazer power clean ,mais teria de jogar a barra no chão e tal e acho que iriam achar ruim, no mais peso tranquilo Chin Ups: Fiz umas 4 vez só , meio que desajeitado, não fiz outros assistencias, tipo os reverse que tava querendo fazer e também uns pushup, pinch, acabei não fazendo também queria acrescentar mais essas,mais fica foda depois de um treino. Tenho de reformular meus treinos incluindo as assistencias, chuto que vai ficar umas 3 assistencias, o foda é falta de tempo as vezes, ou não estar com tanta energia pra fzer. Acho que meu pré não ta sendo muito efetivo pra mim, to mandando frango antes do treino, antigamente colocava uns ovos, mais ai li que muita gordura antes do treino não é bom e tal, ai desd que passei a mandar frango, não to sentindo estar 100% pra treinar Coloquei umas 2 colheres de amendoim ( 40 g) na alimentação, mais umas 100 g de feijao, e umas 100g de lentilha também Mesmo me alimentando com quase 3000 a 4000 calorias acho que não ta correspondendo isso no treino é estranho, ontem mesmo comi uns 2 prato na janta la naonde eu estudo, coisa que eu não fazia antes, vamo ve no que vai dar. Tinha ido no médico esses dias levar o exame de sangue, ele disse que ta tudo normal, eu falei que eu tenho problema assim de não andar tão la forte, as vezes, e adivinha? o cara me passou bomba kkkkkk durateston ele falou que to com baixa testosterona o_o kkk lol nem vou toma isso não! kkk Abraço a tds! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Eai João . tudo bom?Eu não to impaciente não pelas cargas, o matheus acabou lendo só o começo do diario, ai não viu que eu deixei quieto a ideia de começar com mais peso, e que ta de boa pra mim as cargas, porque justamente eu to querendo melhorar minha tecnica nos exercicios. E é chato cara ter de fazer deload, espero demorar muito pra passar por isso, queria chegar pelo menos em uns 100 kg em tudo, antes disso acontecer, mais sei la, viu? do jeito que eu ando as vezes kk Mais ai cara desanima não torço que apos esse teu deload, voce consiga melhorar e voltar com mais força pra chegar num peso maior. E valeu pelas explicações sobre essa parte estética, como eu ja falei não tenho muito tempo para ler, o que eu gostaria muito de fazer, então você ja me ajuda muito explicando essas coisas! Quanto as assistencias, ainda ta dificil completar uma serie quanto mais colocar carga kkk, mais vou prestar atenção nisso sim pode deixar. Abraço Opa rafaw com certeza nisso que estou tentando focar Abraço e valeu por acompanhar Eai A.F to tentando continuar firme e forte! Valeu pela força e por acompanhar !! Abraço!!

Cara eu não ia falar nada mais, putz,, maldito seja esse Zyzz kkkk Largo mesmo a vida d strongman luiz? Abraço!

peru esfolado hahahaha

Cara começei a tentar ler teu diario aqui, mais ando muuuito sem tempo , você treina strongman também?Quais teus objetivos?Competir e tal? Abraço A letra ficou pequena e não da pra arrumar vai entender..

Opa Eai João, não que seja da minha conta, mais porque vai parar com o SL? Abraço!

Fui treinar hoje B Squat 18 kg Overhead Press 8 kg Deadlift 16 kg Dips Squat> Bem tava um pouco mais pesado a barra parecia que queria ficar girando, algo por ai achei estranho ai coloquei uns negocio pra ver se os pesos ficavam mais firmes, ai depois a barra ficou querendo ir mais pra trás kk , mais apesar disso tentei abaixar bem mais, acredito ter sido uns 90 graus, eu senti uma leve dor nas pernas do lado,acho que no proximo treino vou levar uma toalha e botar na barra Overhead Press>Eu acredito que tava fazendo bem errado antigamente, tentei ver mais videos e analisar melhor fiz mais desse jeito com os cotovelos mais pra frente e a mão virada, e também focando em pegar mais no meio, antes eu fazia com os cotovelos do lado do corpo, e com a pegada mais proxima dos pesos com uma leve distancia, corrigi isso, mais acho que não fiz com a barra bem mais atrás como mostra o video, acho que fiz mais por cima da cabeça só sabem?E quanto ao subir e descer, na descida acho que tava torta um pouco um lado mais pra cima, ai fui melhorando, os pés não observei se tavam ok mais acredito que sim. Deadlift > Acabei não observando muito bem os pés também mais acredito que tava ok, acho que na subida to puxando a barra muito pra cima, tenho de melhorar isso no mais ok Dips> Sem comentarios kkk acho que não tava descendo o suficiente tentei fazer uns mais nem conta porque foi tudo errado, teve uma hora que cheguei a balançar com os joelhos muito pra frente quase bato num ferro la kkk Pior na hora que chego um fortao la me vendo eu me esforçar pra fazer o negocio, ele fico com uma cara kkkk Mais no mais senti o treino um pouco cansativo, hoje, ai chegar na Dips ja não dava muito pra fazer nada Acabei não fazendo reverse crunch, nem pinch grip, e nem pull up que pensei em colocar nesse treino , primeiro que esqueci depois que não ia dar mesmo kkk Começei umas elevação plantar em casa mesmo no sabado com base num artigo que li por aqui. Pré de hoje foi metade de uma mandioca + 1 peito de frango Pós :3 claras + minha tradicional invençao de milho kk ( não se se to errando muito no pós) Abraço bom dia pra vocês, vou tentar passar em um diarios apesar de meu dia estar corrido, nem sei se vai dar pra alimentar 100% hj E essa semana so vou treinar duas vezes infelizmente por causa do feriado, vou ficar atrasado 2 treinos por causa de feriados..

Eai shogun beleza?Então ando meio sem tempo de passar em todos os diarios que passo, então as vezes fica dificil acompanhar todo mundo, quanto ao barbell row eu tambem tenho duvidas porque tem esse metodo ai que voce mostrou e tem outro, não sei a diferença muito bem,, tento seguir esses aqui> ( obs no primeiro não precisa ficar socando a barra no chão que nem o cara na minha opinião ) e esse Quanto ao outro exercicio, não sei de dizer, espero que alguém possa te ajudar! Abraço !

Oi A.F realmente eu tenho de mudar, as vezes eu sou muito exigente você acertou nessa parte de cobrar, eu sempre procuro fazer tudo corretamente e tentar ser o melhor, e se eu não consigo antingir isso, acaba atingindo a mim, mais valeu mesmo de verdade teu apoio, vou tentar mudar minha forma de pensar, focar mais nos exercicios do que nesse problema meu, as vezes focar só nos problemas não da, você tem razão. E opa videos com certeza ver uns videos para aprender as tecnicas faz toda a diferença, as vezes um pouco complicado de fazer alguns como no video , tipo o BW, ai tem de ir por conta propria, mais vou tentando, e quanto a movitação de videos, bem as vezes funcionam outras não, me motiva o povo aqui acompanhando dando dica, etc, agradeço a todos ate aqui! De fato eu acabei não fazendo exercicio, fiz a tal da dieta atkins, mais não fiz ela certinha.. eu comia besteira as vezes, engraçado que eu voltei a comer besteira justo fazendo uma dieta,kkkk eu tinha parado bastante tempo atrás de comer essas coisas ai voltei na alimentação da dieta, mais então eu ando tentando me alimentar direito, dificil as vezes é ter recursos e as pessoas entendem que é necessario comer a mais... Eu não to focado em uma dieta de alta gordura não AF kk, eu quis dizer que eu procuro evitar muita gordura assim na minha alimentação, ai eu fico preocupado se as vezes muita comida não vai gerar bastante gordura entendeu? Vou tentar abaixar mais um pouco então no Squat, as vezes pareçe que algumas vezes eu tentei agachar mais e a perna doeu um pouco Valeu A.F obrigado por td ai! Oi Matheus, eu gosto de estar com pouco peso ainda mesmo, para ir pegando a tecnica etc, no começo antes de começar o trieno so que pensei em pegar com um peso diferente e mais assim como fazer o esquema que você falou ai abab mais me convenceram ja do contrario então resolvi fazer do jeito normal, quanto ao ebook ja li e reli varias vezs, mais não me baseio so nele as vezes do uma lida no site também tem coisas boas la! Abraço e obg por acompanhar! Ando pensando em adicionar um exercicio abdominal que vi no site la desse treino, chamado Reverse Crunch so nao entendi muito bem a parte de adicionar um peso atras, e colocar mais ou menos peso no que faria diferença. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Relato do que comi hoje> Hoje acho que comi um pouco a mais não sei muito calcular as coisas direito, usei por base colher 20gr, uns falam que tem 15 gr mais vou nos vinte mesmo mais deu por volta de uns 700 gramas de arroz, 80 gr de aveia 5 bananas, 4 laranjas, 1 pedaço de frango médio + 1 pedaço de frango pequeno, 6 ovos 1 batata doce inteira média por volta de umas 100 gr acho de um negocio que inventei aqui de milho pro pós mais uns 3 litros de agua +- mais meia xicara de café antes de dormir talvez coma alguma coisa so nao sei , ainda to com fome, kkkk abraço a todos!

Eai A.F acho que não vi tua resposta, direito ou você respondeu de uma forma diferente que não entendi, mais tudo bem , eu também não gosto de médico(odeio)mais as vezes fazer o que kkk, eu acho valido fazer uma radiografia ao menos sabe? Pra ver se ta tudo certo..mais tudo bem cara se tu ta se sentindo melhor então de boa E pelo visto a Melatonina que tava fazendo efeito , mais isso ai não vicia não? Fica tirando foto para apavora mais ainda o povo?oloco kkkk Abraço ae cara bom descanso!!

Putz ai é foda cara! Unicamp?Boa Sorte ai! Abraço!!

Treino de hoje A Squat 16kg Bench Press 8kg Barbell Row 8kg Bem o treino ainda esta sendo de analise dos meus exercicios, não estou 100% confiante de ta fazendo tudo da forma exata, apesar de me esforçar muito mais vamos la... O Squat acho que não to abaixando muito lembrei de alguem por aqui falando de ser 90 graus então é bem mais embaixo eu tava abaixando bem mais alto que isso, http://www.nerdfitne.../07/Squat-2.jpg mais ou menos assim, porque se eu for explicar como to fazendo o povo fica confuso No mais o peso foi tranquilo! Bench tentei fazer com mais firmeza hoje, e acho que fiz a execução correta,a barra não ficou oscilando nem nada, e acho que eu tava numa posição correta Tinha um outro instrutor que tava ajudando um cara la do lado, ele é da epoca que eu fazia meu treino normal acho que ele vai em outro horario, ai teve uma hora la que ele voltou a falar de um treino que cheguei pra fazer na academia, e ele achava que eu ia me matar com aquele treino ate hj so porque eu fui burro de colocar muito peso na 1 vez, não sabia nada mesmo, inves de ele falar olha,não pega tanto peso etc, nem falou nd, parece que queria que eu não conseguisse pra passar um treino deles, mais ainda bem que bem depois um outro cara la achou de boa eu fazer esse que to fazendo agora, E bem apesar disso, ele não me ajudou a olhar a execução,pedi pra ele, e passou uma mulher la, e ele foi la ajudar a fazer não sei o que, antes ou depois que ele tinha tido, ele tinha falado que tava pouco peso que era pra colocar mais o_o , ai eu, expliquei que era um treino de progessao, detalhe antes eu ja tinha explicado, depois eu voltei a explicar e tal, mais acho que ele não entendeu muito Barbell Row, esse me preocupa um pouco não da para ver no espelho se ta fazendo certo, não tinha como contar com ninguem então, eu fui por eu mesmo eu inclinei pra frente assim, tentei manter minhas costas abaixadas e reta(antes aparentemente eles ficavam levantadas eu acho) verifiquei assim com minha mao na parte de trás e parecia, ta ok, mais achei que eu fiquei muito pra frente o corpo, sera que ta certo?parecida que a barra ia passar no joelho e tal porque dei uma leve inclinada na perna, , quanto ao peso tranquilo, tive de fazer num canto la da academia, porque la não é tao grande é foda. Barra fixa, tentei fazer Chin up mesmo tando um pouquinho cansado, mais mesmo que não tivesse, ia ser dificil kkk, tentei 1 foi +- acho que não subi muito, ai tentei mais outra foi a mesma coisa da primeira, ai deixei Semana que vem vai ser uma merda os cara provalvemente não vai abrir sabado nem sexta por conta do feriado, novamente so vou treinar duas vezes que nem da outra vez, puta que paril..

Eai Heezy ficou interessante teu treino em casa! Fica com medo de sair não cara, um raio nem sempre cai duas vezes no mesmo lugar rs, vou torcer que de certo ai tuas indas e vindas pra academia. Abraço!!

Opa eai machado, legal ter voltado!!Bom retorno ai! Mudou de academia ou vai ta na mesma? Abraço!

Opa eai Matheus, tudo bom?Treino ta bacana !Que bom que seguiu certinho as cargas do ultimo treino e cara chato em toda academia tem infelizmente, espero que nessa nova academia tenha menos rs, que bom que achou uma academia melhor e com um professor que entende, ele vai poder te ajudar falando sobre a postura se ta correta se tem algo errado, mais é bom você se informar por si só também um pouco, só para não ser tão desinformado, vai que ele te passe um jeito errado né? Abraço!!