Maycão

Fernando, o frete é grátis a partir de algum valor do pedido? obrigado

Bom gostaria de uma ajuda tb quanto ao período do pós treino em relação a minha rotina que é muito corrida ( como a de muitos aqui eu imagino ). Ao acordar, durante a manhã e a tarde eu já sigo a dieta para hipertrofia.. mas minha dúvida vem em relação ao momento em que chego em casa logo após o treino. Trabalho até as 17:15 e chego na academia por volta das 17:30.. Faço meu treino até as 18:20 e já vou pra casa. Até hoje eu estava chegando em casa e já tomando o shake com 60g de dextrose + 30g Whey. Aí ja tenho que tomar banho e ir pra faculdade que tenho que entrar em aula as 18:45. por isso nao tinha tempo de fazer um shake pós tardio nem um pós sólido depois do tempo indicado. Eu deixava preparado um lanche de pão integral + queijo minas ou cottage e comia no intervalo da faculdade que é as 8:15. Chego em casa por voltas das 22:10 e ja comia a janta no caso : arroz...feijao...frango ou carne e as vezes ovo junto. Esperava até as 23:15 para tomar albumina com água e ia dormir. E aí será que esta muito fora isso o que eu estou fazendo? pq realmente não tenho como fazer os outros shakes depois do shake imediato.. ja tentei fazer na facul mas nao rolou .. Se alguém puder me ajudar e falar o que eu devo mudar ou acrescentar eu agradeço. Abraço marombas.