Guilherme Matheus

Altura: 1,68.5 Peso: 58Kg BF: 11% proximo ao minimo para minha altura Medidas: Objetivo da dieta: Bulking Então galera, o problema é que ainda não tenho uma dieta específica para hipertrofia. Fiz uma avaliação física, e vou precisar de uma boa dieta para acompanhar meu novo treino. O problema é que meus pais não estão nem um pouco a fim de gastar dinheiro com uma nutricionista, então recorri ao blog. Eu sei que estou comendo muito mal, unica refeição boa que eu faço é o almoço e janta. As outras refeiçoes estão totalmente desregulares, e eu queria melhorar com uma dieta eficaz. Vou na academia de 4 a 5 dias por semana, definido, mas tenho muito problema em ganhar peso para uma fase "bulking". Alguem pode ajudar?