phellipe

Muito boa a entrevista.

Muito foda. Valeu.

Se tudo que ele fala for verdade entao eu to ferrado. E essa historia que comer a noite faz mal, que atrapalha a liberaçao de gh, para mim é balela.

Se for falar em gráficos e preço dos jogos pc ganha disparado.

Valeu! Vou seguir as recomendações.

Idade: 24 Altura: 178 cm Peso: 75 BF: 21% Objetivo do treino: hipertrofia Olá, estou voltando aos treinos, estou há um mês, gostaria que vocês avaliassem meu treino: AB2X A barra fixa levantamento terra 3x8 rosca direta 3x8 remada curvada 3x8 B agachamento 3x10 supino reto 3x8 paralelas desenvolvimento 3x8

Eu frito é com o bom e velho oleo de soja.

Torço para que ele tenha sucesso.

Que eu saiba o que causa acumulo de gordura é o excesso de calorias, nunca vi na face da Terra alguem que ingira menos calorias do que consome e acumule gordura.

Para o seu braço ser grande o seu corpo também precisa ser grande. Você precisa ganhar mais massa no geral para que seus bíceps se desenvolvam. O máximo que esses exercícios isoladores fazem é deixar seu braço inchado.

Cara, uma dieta assim deve ser muito cara.

Queria eu ter tanta grana pra gastar com proteína.

Para quem é natural 3x na semana está ótimo, mas como ja foi dito aqui, o ideal é que nesse treino os músculos sejam trabalhados com mais frequencia. É só vc pesquisar aquele tópico sobre treino até a falha.

Estou na mesma situação que você, bf meio alto e sem tempo, para mim leangains foi a salvação.

Não esqueça do exercício mais importante, as barras paralelas.