Rooy
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Conquistas de Rooy
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Muito obrigado amigo.
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rpz, to tirando dúvidas. Que eu saiba essa porra aqui serve pra isso. acho ruim nun responde o tópico --' Mas o objetivo nun é esse? nao deixar o corpo acostumar com o treino, pq se o corpo acostumar para de crescer man. Tem que ir mudando sempre o treinamento... só nao sei se de 3 em 3 semanas eh mto...
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Um Personal lá da academia me falou hoje que ele passa para os alunos dele com esse avanço de treino assim: 3 semanas com drop set, 3 Semanas treino normal ( 3x10, 4x8, 3x12), 3 semanas Pirâmide, 3 semanas treino de resistencia ( 3x20 ), depois volta denovo pro drop set... e ai? o que vocês acham ?
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estou realmente na dúvida, posso optar por um treino pirâmide, um treino de resistencia ( 3x20 ) ... ou ir variando de 3 em 3 semanas os treinos .. por isso que estou aki perguntando o pessoal se realmente vale a pena incluir o drop set na minha rotina de treino. eu treinava com paralelas, mudei o treino tem 2 semanas e volto a fazer paralelas daqui a 6 semanas
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Sim. foi o que eu faleim, no meu treino de Peito eu recruto a musculatura do triceps e isso faz com que eu chegue no treino de triceps e nao aproveite totalmente o treino. por isso mudei. Quanto ao tempo de treino, eu ja treinei antes. parei e voltei agora estou a 8 meses, conheço varios tipos de treino, ja fiz varios testes e utilizo uma boa carga, executo meus exercicios bem. Mas sobre o Drop set? entao você ta dizendo que não vale a pena eu trocar o meu treino por um treinamento com drop set?
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8 meses de treino nao posso fazer drop set ?
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Mas trocar uma rotina ABCAB por uma rotina ABCD ?
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Entendi mano Meu treinamento antes era este ai que você está falando, mas um grande sábio disse uma vez em um vídeo que você treinando peito depois triceps, voce nao consegue aproveitar o máximo do seu triceps pois ja esta fadigado do treino de peitorais, e desta forma que estou fazendo posso aproveitar o máximo de cada músculo, mesmo os treinando em dias consecutivos. ainda sinto um resultado melhor
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entendii. mas tem limete pra fazer ela? tipo, mês sim mês nao.. semana sim semana não ?
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Saudações marombas. Tenho 18 anos, 74kg. 1,76 de altura. 38cm de braço. 12% BF. Dieta Bulking atualmente. Minha grande dúvida é, devo aderir ao treinamento Drop set? Alguém tem alguma dica de como posso adaptar o meu treino? Vale a pena em uma rotina ABCAB ? Só pode ser feito 1 vez por semana? Faço em quantos exercícios de cada músculos ? Meu treino atualmente: Rotina - ABCAB - Segunda-feira. --Costas - 4 exercícios Barra Fixa 4x8, puxador para trás 4x2, remada baixa 3x12, Remada Curvada com Barra 3x12. --Triceps - 3 exercícios Rosca testa pegada fechada 4x8, Rosca francesa 4x8, Pulley 3x12. --Panturrilhas - 2 Exercícios Panturrilhas no Leg 3x12, panturrilhas em pé 3x12 Terça-feira. --Peito - 4 exercícios Supino Reto 4x8, Supino inclinado com alteres 4x8, Voador 3x12, Pullover 3x12. --Bíceps - 2 exercícios Rosca direta 21 3x21, Schott na Maquina 3x10. --Antebraço - 2 exercícios Rosca Martelo 3x12, Rosca Invertida 3x12 Quarta-feira. --Ombro - 3 exercícios Desenvolvimento com halter 3x10, Levantamento lateral de halteres com corpo inclinado pra frente 3x12, Levantamento frontal com anilha 3x10. --Trapézio - 2 exercícios Remada Alta 3x10, Encolhimento com barra 3x10. --Pernas - 5 Exercícios Agachamento 3x10, Extensão de pernas 3x12, Leg Press 3x10, Virilha (fechando) 3x10, Glúteos (abrindo) 3x10. --Abdome Quinta-feira. --Costas - 4 exercícios Barra Fixa 4x8, puxador para trás 4x2, remada baixa 3x12, Remada Curvada com Barra 3x12. --Triceps - 3 exercícios Rosca testa pegada fechada 4x8, Rosca francesa 4x8, Pulley 3x12. --Panturrilhas - 2 Exercícios Panturrilhas no Leg 3x12, panturrilhas em pé 3x12 Sexta-feira. --Peito - 4 exercícios Supino Reto 4x8, Supino inclinado com alteres 4x8, Voador 3x12, Pullover 3x12. --Bíceps - 2 exercícios Rosca direta 21 3x21, Schott na Maquina 3x10. --Antebraço - 2 exercícios Rosca Martelo 3x12, Rosca Invertida 3x12 Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso.
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1° Ciclo De Clembuterol. [Fotos On]
Rooy respondeu ao tópico de Rooy em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
RELATOS 10°, 11° E 12° DIAS: ATRASEI AI GALERA, MAS RELATANDO AKI BONS DIAS, TREINOS BONS. PEQUEI UM POUCO NA DIETA COM BALAS. COLATERAIS: TREMORES FRACOS E CAIMBRAS FACIAIS PRICIPALMENTE QUANDO MASTIGO -
1° Ciclo De Clembuterol. [Fotos On]
Rooy respondeu ao tópico de Rooy em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
sinto sim e soa fodas kkk -
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Rooy respondeu ao tópico de Rooy em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Banana eh mto rica em carbo e frutose ;x ai eh meio que nadar contra a maré. estou tomando o slow-k eu nao .. em 9 dias de uso e com dieta perdi 2 kgs RELATO 8° DIA: DIA OTIMO GALERA, TOMANDO 04 ML'S TREINANDO COSTAS E BICEPS MTO FODAA ! ROSCA 21, ROSCA SCHOT E ROSCA MARTELO INSANOS! DIETA BEM SEGUIDA. COLATERAIS: TREMORES - RELATO 9° DIA: QUE BELEZA! HOJE INICIEI OS 05ML'S , ESTOU CURTINDO MUITO O CICLO VIU! TREINANDO PEITO E TRICEPS HJE E ESTOU SENTINDO UMA PEQUENA DEFINIÇAO NA REGIÃO OMBRO-TRAPÉZIO. DIETA VIOLADA COM: 1 PÃO C/ QUEIJO. ACABOU O PÃO INTEGRAL E BATEU A FOME KKK' MAS JA COMPREI DENOVO .. COLATERAIS: TREMORES E CAIMBRAS LEVES. -
1° Ciclo De Clembuterol. [Fotos On]
Rooy respondeu ao tópico de Rooy em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
eu tive nao.. show d+ -
Finalizado - 1º Ciclo: Clembuterol [Com Fotos]
Rooy respondeu ao tópico de nando_ em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
to querendo voltar ja com 6 ml..