exorba

quanto tempo pode demorar o cut, pelo que sei normalmente se faz o cut quando o verão se aproxima que é quando se mostra o corpo. em que altura posso começar a fazer o cut?

Boas a todos, frequento ginásio aproximadamente á quatro meses. quando entrei era magro em massa gorda mas com algum pneu, em massa magra não tinha quase nada , pesava 64 kg, neste momento estou com 70kg. No meu terceiro mês, estava com a mania de querer fazer uma dieta para que perdesse a gordura e os abdominais ficassem visiveis, mas penso que fiz errado, então parei ao final do mês. Agora estou a pensar em fazer um bulk, ou seja, "comer para a frente" para ver se consigo ganhar mais massa muscular e dar inicio à minha transformação para ficar grande eis as quetões: 1. Fazer um bulk é fácil? 2. Quando chegar à parte do cut, será que vai ser fácil tirar a gordura? 3. Devo comer apenas alimentos calóricos, mas não prejudiciais, certo? (refiro-me a McDonalds, etc) ou será que posso comer de tudo? 4. Faço alguma mudança no meu treino?

ao falares em CARBO, estás a referir-te a hidratos de carbono ? mais uma duvida, estive a pesquisar a creatina da universal, e reparei que existe várias quantidades. não sei qual comprar. o meu objetivo era tomar um pouco para alargar , mas nao em demasia. porque a creatina tem a retenção de liquidos, e eu nao quero o meu corpo inchado de agua

que creatina aconselham? eu falei na cell tech porque ouvi falar muito bem dela

Boas a todo o pessoal do forum, é o seguinte, frequento o ginásio há quatro meses e treino três vezes por semana, e tomo whey (optimum nutrition gold standard) depois do treino, tomo casein (optimum nutrition) antes de ir dormir e um multivitaminaco chamado OPTI-MEN (optimum nutrition) três vezes por dia, às refeições. E agora estava a pensar tomar creatina (cell-tech hardcore series), será que devo? será que há algum problema em estar a consumir muita suplementação? Aguardo respostas. Obrigado