mafone

romario_xtz, O que ele quis dizer é que isso acontecerá de forma mais ágil pois o metabolismo ficada ligadão, podendo sim maximar seu ganho de massa. Mas é muito pouco aerobico, nao venha correr 30minutos depois de um treino, só o fato de nao ficar parado já ajuda bastante. Tem logica o que voce fala strong, mas lembre-se que o corpo sempre precisa de combustivel, e se voce acabar com ele no seu treino ele vai procurar outras formas e voce pode catabolizar! Uma dica é voce nao se encher de corbertor para dormir, o metabolismo vai estar mais acelerado para produção de calor,e vai te dar o que procura com um lanchinho de longa digestão antes de dormir

A recuperação no peito está mais lenta que as demais ou seu exercicio esta com algum probleminha. Corre uns 5minutinhos na esteira e faz alongamento antes com duração de 20segundos para cada região passa sua ficha de treino aí

É verdade talvez eu saiba voar...Mas nao disse que a teoria nao tem importancia, procure interpretar melhor palhaço

Cara, se voce prefere a teoria do que a pratica, logo só irá falar merda.

Desde quando AE's são magicos ? Qualquer um pode treinar se sentindo bem

Por que tanto alarde ? em algumas matérias com fisiculturistas, eles relatam exatamente isso. Tem um nome certo para essa tecnica, mas nao me lembro

Troca o ombro pelo bíceps, e malha o triceps/biceps antes do peito para focar melhor

Muda só a serie, em vez de fazer ABCD faça DCBA ou BCAD sei lá ... voce entendeu rs

Um cardiologista talvez. EU TAMBEM NAO SEI !! =(

Obrigada pelas informações! vou tentar executar enquanto minha academia está em ferias rsrs

Tem alguma dica ou truque ? ou é só chegar na barra e tenta imita ?

Cara, leia o que eu escrevi primeiramente. Eu faço barra fixa e eu nao tenho problemas com o treino B (perna e ombro). Só uso 1x a máquina, para o triceps. Os movimentos que voce citou que eu nao uso é a curvada pois não conhecia, e o supino plano que prefiro um fly por dar mais resultado. Mas ja estou pensando em trocar meu treino para crucifixo, pullover e peck deck Acho que está na hora de fechar o topico. Nao estou vendo nada proximo de uma solucao. Vou levar isso a um nutricionista

Como que treina pernoca ?

é o seguinte, eu treino mas me sinto como se nao tivesse treinado, mas durante meu treino eu efetuo corretamente os exercicios. Eu queria voltar a me desgastar mais no meu treino, perder mais energia. treino A 4x10 segunda. biceps : rosca w / concentrada triceps : corda / máquina peitoral : supino incli / fly incli / cross over costa : barra fixa graviton fechada / elevação de ombro / pull down com o treino de pernas não há problema... Eu nao aguento com mais peso, eu aguento com mais frequencia. entedeu ? Tem dia que de tanto eu malhar minha pressão cai...

Procure deixar a costa inteira apoiada e a barra em cima do mamilo. EU continuei treinando e nao sei se eu acostumei ou que sumiu... rs continua pra ver se a dor nao for insuportavel

Nao uso nada, apenas bebo bastante agua a cada serie. Está pesado cara, eu saio sem força mas recupero em 1min. Olha, o tempo varia de quantas pessoas estão na academia se ela estiver livre demoro cerca de 1440s para descanço e 1000s para realizar as series totalizando 2440s = 40min. -há umas 2 3 semanas eu saía do treino do bíceps com dificuldade para levantar um copo, agora parece que nada me aconteceu, acho que o treino está leve... faço 4x10 de rosca concentrada e direta tendo dificuldades nas duas ultimas.

Não tá leve não amigão, faço 10rep sendo que as 2 ultimas quase falham. Em dia eu nao sinto mais efeitos depois do treino, coisa que ardia há umas 3 semanas atrás. Minha duvida é se isso é normal, ou efeito de algo...

Taca massa que tampo o buraco. Na minha teta direita o musculo é igual o esquerdo, exceto pela bola que tenho na parte inferior, colocando massa voce consegue deixar imperceptível!

Relativamente, eu tenho muita energia para meu treinamento, depois de termina-lo ainda me sinto disposto a faze-lo de novo, e de novo, e de novo. (posso fazer quantas series eu quiser em 1 intervalo de 30s que não me afeta notavelmente). Não sinto mais aquela fadiga muscular pós-treino eu perco a força mas nao perco energia (eu acho) Nao tem ligacao com a intensidade. Conversei com meu instrutor e ele disse que aparentemente eu nao sinta, mas eu efetuei corretamente o treino. Quero saber se isso é normal, se depois de uns 5 ~ 7 meses treinando (modificando a ficha de 3 em 3 meses) eu pare de sentir a dor, pare de ficar com aquela exaustão... etc e tal

Está começando na musculação ? eu tambem tinha esses incomodos no começo

3x30 nao vai forcar hipertrofia. Voce nao malha 3x30 no peito, por que vai malhar no abdomen ? ¬¬ coloca carga cara, o segredo é carga procure no yt uns movimentos com carga e terá resultados. Mano, com 1.71 e 65kg vc qr perder gordura ? capa do batman ... Seu corpo é igual uma casa, nao se pode ter telhado se nao tiver coluna

Quase nem treino perna, (nao foi ironia) to até assimétrico com a parte de cima

Idade:16 Altura:1.72 Peso:69 BF: nao sei como descobrir alguem ensina plzz Medidas: nao tenho fita Objetivo do treino : fitness maiorzinho ? O MEU Segunda : peito/biceps/triceps Quarta : costas/ombro/abdomen Sexta : perna Numero de repetições : até a falha procurando nao passar de 8~14 Numeros de series : 4 para peito e perna/3 para os demais INSTRUTOR Segunda : peito/biceps/triceps/costas Quarta : perna/deltoide/abdomen Sexta : segunda Numero de repetições : 10 Numero de series : 4 Sempre procuro varias os exercicios e as ordens para nao ficar monotono e obtiver melhores resultados

Desculpa, esqueci dos deltoides Não consigo editar meu post (wtf ?) Ombro é quarta

Opinem a respeito por favor Meu treinamento 5min antes e depois do treino na esteira Segunda : peito/biceps/triceps Quarta : ombro/costas/abdomen Sexta : perna faço repetições até a falha, procurando nao ultrapassar 8 ~ 14 - a ficha que foi dada pelo instrutor Segunda : peito/costas/bíceps/tríceps Quarta : abdomem e perna Sexta : segunda 10 respetições - meu objetivo é um fitness maiorzinho rs