C.H.I.S

nao poderia deixar isso passar batido.. Rodrigo souto realmente voc esta coberto de razão acabo de me informar aqui e com profissionais da area no caso 3 e que conheço pessoalmente.. Falaram que se ja tem um treino pesado não faça muita coisa com seu "biceps" pois só vai prejudicar o musculo, muitos dos professores passão varios para ver qual treinamento o aluno vai se adaptar melhor. e em questão de fibras precisa SIIM trabalhar em todos os angulos mais isso ja acontece em outros treinos.

AFF ¬¬

só durante o treino.. durante o dia é normal

voc vai matar o cara desse jeito ¬¬

Brothers.. mijando demais durante o treino pelo menos em cada 10 minutos to indo tirar a agua do joelho... ajudem pois começou isso nessa semana.

ée isso que acabei de rir...intão não vale a pena pois ja tem o rosca direta (meu ponto de vista) ée isso que acabei de rir...intão não vale a pena pois ja tem o rosca direta (meu ponto de vista)

a quanto tempo voce treina rooy?

aff..me respondam pke varios treinos para dorsal, quadriceps, etc e para o BICEPS NÃOOO??... mesmo muito menor que os outros o Biceps precisa sim de trabalhar todas a fibras igual a qualquer outro musculo.. Obs: Dorsal e quadriceps usados como exemplos por serem grandes.

aff..me respondam pke varios treinos para dorsal, quadriceps, etc e para o BICEPS NÃOOO??... mesmo muito menor que os outros o Biceps precisa sim de trabalhar todas a fibras igual a qualquer outro musculo.. Obs: Dorsal e quadriceps usados como exemplos por serem grandes.

existe um blog direto a torcedor victal.. flws

aqui ele tem razão iniciantess deveriam fazer apenas seis séries para bíceps(no treino inteiro, não por exercício). E após meses de treino você poderia adicionar algumas séries

Victal desculpa mais não me convenceu.. Roy: você precisa fazer diversos tipos de exercícios para atingir a maioria das fibras, Faça um exercício com barra normal ou W, um exercício com halter e um exercício em máquina ou usando cabos, a cada treino...quantos mais na minha opnião melhor pois pega mais angulo do musculo e Faça pelo menos um exercício unilateral por treino. Atenção: não exagere pois biceps não o biceps é a principal vitima de iniciantes que impede o seu crescimento ou até gera perdas de massa muscular

5g .. e não caia nos comentarios de 5g antes e 5g depois, seu organismo vai ti fazer o favor de jogar sua grana fora e encher o bolso so vendedor Disse tudo, esqueça a marca. ja tomei Prolab, Optimum e Universal.. todas até hoje surtirão o mesmo efeito

Coloque uma colher de cha de (creatina) dentro do escopo e tire a duvida.. outra dica uma tampinha de garrafa de 2 litros é exatamente a 5g

Amigos alguem conhece uma dieta hipercalorica (caseira) que realmente de um resultado, e que caiba no bolso facil..

O que é PH? eu to comendo feito um leão, mais o fhoda é no fds no sabado viagem e curso dia todo, domingo futebol e almoço, raramente janto PIADINHA essas horas... tamo aqui pra ajudar um ao outro. cara eu to comendo feito um leão, o problema esta sendo no final de semana... eu to com uma alimentação legal cara, comendo pra caramba. se voc conhece alguma manda pra gente aii.. vlw amigos to comendo pra caramba, alimentação naõ tem do que reclamar. meu trampo é pesado, em pé e corrido dia todo, alguma coisa a ver??

Depende de qual suplemento voc esta falando ..

não é só massa magra não EBX, quero ganhar peso esse é principal objetivo, ele alertou não relaxar pois tem o risco de pegar barriga siim

não é só massa magra não EBX, quero ganhar peso esse é principal objetivo, ele alertou não relaxar pois tem o risco de pegar barriga siim

Hipercalorico até no domingo se quer resultado rapido e não esqueça a dieta

Ola galera do hipertrofia.. intão galera ganhei DECA MASSA de 3 kg, tomando 3 vezes ao dia e com um super treino pesado o cara me garantiu que eu ganho 4 kilos em um mes sem erro.. tenho 1,72 de altura e 66,1 kg ... quero chegar nos 70 kilos

Era disso que eu tava falado comecei esses treinos ai.. só que o professor falow que terra é pra perna, como issso ??

siim siim, e aumenta todas vez que saio do treino. não chega ser mto grande não,´pouco se percebe

esse foi o ganho EBX, matou dois coelhos em um tiro só.. a creatina eu estava tomando no pré treino como foi indicado, e depois de pesquisar muito acabei chegando a conclusão que pos treino no meu caso seria mais vantagem intão passei a tomar depois do treino HOJE. o pack eu ganhei intão estou tomando, mais ja era vou parar voc não é o primeiro a falr isso.. sugeria um isolado ou concetrado?? estava pensando em acrescentar o Ovo em pó no lugar do malto.. da pra comprar siim

hahahaha... vou me informar com o professor sobre esses que me passaram aii, acompanho ficha intão pra manter a etica vou pedir pra ele acrescentar e ja peço os posicionamento correto..vlws galera ajudou pra cas.. logo ja falo se deu results