Maycon Ruffo

OLHA marombada eu queria q alguem faze se um treino de hipertrofia. mais minha academia nao tem cross over que puder me ajudar eu agradeço muito!!!!!!!!!!!

ae marombada blz eu queria saber um pre treino que seja bom eu to tomando um hipercalorico como pos treino nao sei se e bom mais ganhei 9 kg e muito treino

ae galera blz eu queria me ajuda se a montar uma serie de academia e me ajuda se a ver tipos de suplementos que me ajude

AE GALERA BLZ BEM EU TENHO UM PROBLEMA NO MEU TREINO EU TINHA 28 DE BRAÇO QUANDO COMECEI HOJE EU TENHO 32,5 EU DESENVOLVO BICEPS MAIS EU NAO DESENVOLVO TRICEPS EU TO 8 MESES EU AINDA SO AGUENTO 15 KG NO TRICEPS PULLEY ME AJUDEM