_Thiago_

Olá gente , eu tenho 14 anos , faço 15 amanha . Treino a 4 meses , ira completar 5 meses em fevereiro . Peso: 57,5 Altura:1,72 cm Biceps: 30cm Triceps: 28cm Coxa: 47cm Panturrilha: 35cm Ombro: 104 cm Peitoral: 84cm Abdome: 71cm Para minha idade esta bom ? Avaliem por favor . Obrigado

Ok , vlw gente

Olá , gente , hoje eu comprei um whey e uma dextrose , e estou tomando no pós-treino . Só que na hora de fazer eu coloquei 2 dosador de whey (estava recomendado) , e 1 dosador de dextro . Primeiro eu bati o whey com 300 ml de agua por 45 segundos , depois eu bati a dextrose junto . Tem que bater dextro e whey junto ? Ou whey primeiro depois dextro?