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o grande vilão contra seu sono é a cafeína, dependendo da pessoa ela pode estar agindo até 10~12 horas após a ingestão.
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Na minha opinião, seu foco principal deve ser a boa alimentação, o exercício apenas como um leve complemento.
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Se voce conseguir manter seu peso depois de fazer essa dieta, dou os meus parabéns. Se voce conseguir manter seu peso depois de fazer essa dieta, dou os meus parabéns.
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vc tem que beber muita agua (parcelado durante todo o dia), por conta da carga de suplementos que está tomando e desidratação dos exercícios. seus rins precisam!!