Monole

Tbm acho

Vei pelos os testes e pela endocrinologista eu sou ecto, e pelos resultados aparente e a personal q é fisioterapeuta e nutricionista disse q era so de massa muscular

Nem é gordura no maximo foi 1kg de gordura, eu obtive otimos resultados bem aparentes muitos amigos meus comentaram, e eu fiz o teste de ig e ta a mes a coisa 3% n ganhei nenhuma flacidez nd so fiz ganahr em massa muscular e hipertrofiar

Vlw, eu como tambem mandioca e iame mas so como as vezes, vou para fazenda esse fds e vou trazer bastante macacheira! Vou mudar de bife para frango e estava vendo q pessoas q n ingerem muita carne nas refeições devem tomar levedura de cerveja, so fiquei na duvida quantas devo tomar, as pessoas dizem q tomam 8 antes das principais refeições mas o recomendade é 2 a 4

Ola, eu ja havia pesquisado muito e ja havia fazendo uma dieta que resultou em 11 kg em 1 mes! Lembrando q sou ectomorfo, estou tomando hiper calorico da neonutri, malto, creatina, possuo bcaa tbm mas deixei de lado e so depois irei tomar, ai vão dizer poxa vc engordou 11 kg em um mes e pq ta aqui? Pq dai desses 11kg parei e agr estou voltando a perder peso! Pq? N sei! A alimentação esta igual a suplementação esta igual, de manhã como uma fruta e faço dois sanduiches de peito de peru com queijo e sustagen no lanche do colegio como algum salgado de frango ou misto(n é fritura), no almoço como apenas carne 2 vezes por semana nos outros é frutos do mar( mãe vegetariana) arroz integral feijão e batata ou assada ou frita, no lanche da tarde q é o pre treino tomo o hipercalorico, no pos treino o malto com a creatina, no jantar mais dois sanduiches e 3 ovos fritos, treino as segundas quartas e sextas as terças e quintas eu faço natação, tenho 1,81 pesava 52 agr peso 63 tenho 15 anos e faço musculação há 3 meses, devo mudar alguma coisa? Continou assim? Algumas dicas pq estou emagrecendo?