hellgod

A maior mentira já inventada é aquela que treino é 20% e dieta 80%. Aí os caras fazem 45min de um treino porco com medo de overtraining e se entopem de suplementos, e o físico sempre a mesma porcaria. Se não bastasse isso, agora acrescentam o blast´n´cruise e os físicos de muitos, pelo menos aqui no forum, continuam a mesma porcaria. Edit: Tem um conhecido meu, físico muito bom, e o cara tem 44 anos e faz serviços braçais, indo treinar depois do trabalho. Mal sabe escrever e trabalha fazendo jardins e colocando calçamento (calceteiro). Um dia perguntei se ele já tinha tomado alguma coisa, ele disse que não, que só treinava, e eu acredito. Mas mesmo que tenha tomado, não foram os ciclos mirabolantes do pessoal do forum, tão pouco conhece de suplementos. O cara trabalha, treina e come comida simples, pois é pobre, e ainda gosta de tomar uma cachacinha no buteco perto da academia.

Segundo experts aqui do forum, para chegar no shape do pedreiro sertanejo aí é preciso um blast´n´cruise violento com trembolona, GH e insulina. (pior que tá cheio de relato de maluco fazendo blast´n´cruise nesse forum que tão muito piores que o sujeito do vídeo, chega a me dar vergonha alheia quando vejo os relatos e as fotos).

Tava mesmo, senti a fadiga da semana anterior. Na semana anterior tinha feito 5x6x136kg pausados + auxiliares na segunda, 5x8x120kg sem arco + auxiliares na quarta e 5x8x110kg touch and go + 8 séries de militar na sexta. Aí chegou a segunda, dia muito úmido (tive que colocar uns steps embaixo pra travar os pés, pois estava escorregando e comprometendo o setup), então não rendeu o esperado. Se tivesse tentado na semana anterior teria sido bem melhor.

Um dia chego nas 30 repetições. Aí fica interessante.

Um PR feio (164kg) e uma série de 23x100kg no supino

Plenamente de acordo... Quanto tá muito úmido meu treino sempre é uma droga.

Valeu. Peso é sempre total, e barra olímpica é 20kg, com raras exceções. Isso de falar o peso de cada lado é coisa que surgiu no Brasil devido as barras fora de padrão que ninguém sabe o peso certo.

Não, quase nunca faço. Acho que fazia uns 3 meses que não executava. Sobre grind, é comigo mesmo, só perco pro Dan Green nesse quesito... haha

O pobre Debew tem vários problemas, esse é só um deles.

É que o Debew tem a coluna travada, não consegue fazer arco, e daí fica brabo com quem consegue. Eu vejo isso como uma inveja...

Esse teu terra é invejável. Consegue tirar 50kg sobre o meu total só por causa dele. Forma bastante sólida, logo chega nos 300kg.

Treino de ontem: militar - aquecimento + 2x6x60kg + 4x6x70kg + 1x90kg (PR) + push press 2x100kg (PR) puxada alta no triângulo - aquecimento + 4x8x80kg supino toch ang go - aquecimento + 8x100 + 3x8x110kg + 12x110kg serrote - 3x8x42kg paralelas - 3x15 rosca direta - 3x8x35kg remada alta aberta - 3x12x35kg Bom do dia foi o recorde no militar, já passei de 1BW nele. Pra um exercício que raramente treino pesado e que não periodizo, usando só como auxiliar, tá ótimo. Treininho com temperatura de 4º, só fui me sentir aquecido quando tava no terceiro exercício do dia.

Usem essa calculadora para saber as máximas. Existem várias formas e nenhuma é 100% precisa, mas pegando a média dá para se ter uma noção bem aproximada. Lembrando que os resultados mais precisos se dão até 5-6 repetições. http://ericspoto.com/one-rep-max-calculator/

Acho que vale sim, tenho feito ele com pausa e exige muito de tríceps e peito. Feito com pausa melhor ainda.

Quem manda viver quebrado! haha Já que não postei vídeo antes, meus melhores PRs de 2015. Não tirei RMs esse ano e nem pretendo, e esses PRs foram treinando com volume alto (fadiga acumulada e rendimento abaixo dos 100%).

Treinos de junho, treino sem programação até meu joelho estar 100% (bursite anserina). Semana passada fiz 5x8x120kg no agachamento, sem travar, só para fisioterapia.

To esperando ficar forte. Quando conseguir fazer mais de 600kg com facilidade compito.

Melhor RMs testadas 186/160/210 - 556 @ 86kg , final de 2014 RMs estimadas atuais 198/165/220 - 583 @ 88kg , maio de 2015, com base em séries de 3x180kg no agachamento, 3x150kg no supino com pausa e 3x200kg no terra Vídeos no meu canal do youtube.

Ficou claro que o cara não está habituado a treinar força máxima, coisa que pro objetivo dele não tem nem motivo, por isso os 230kg não saíram do chão. Agora, quantos aqui fazem 10x200kg no terra como ele fez? O cara não é fraco pra alguém de 98kg que treina com objetivos estéticos. Se ele fizer uma periodização de algumas semanas focado nisso garanto que pegaria mais de 250kg fácil. Eu treino pra força, sou fã dos esportes de força e acho um saco essa modinha fitness, mas agora ficar crucificando todo cara grandinho que não faz 300kg no terra é chato também. Um powerlifter que compete só no supino pode não conseguir fazer 230kg no terra, um levantador olímpico que não faz supino pode não conseguir fazer 150kg no supino, mas como é um fisiculturista todo mundo enche o saco. O cara fez com boa técnica até o terra, parabéns pra ele. Tosco é fisiculturista que faz vídeo berrando e cheio de discurso motivacional com 130kg no supino, falando que aquilo é treino pesado, de macho alpha e o escambau.

Natural quando fibra é ombro e peito, mas ao custo de muito volume muscular.

O que o DaniloZ fala quando diz fibrar quadríceps é tipo o dessa foto, esses vincos perpendiculares ao sentido do músculo. E tenho que concordar com ele, nunca vi natural com esse nível de densidade/definição muscular.

Você não cansa de distorcer o que foi dito e desvirtuar o tópico não? Realmente, nem eu nem você sabemos o que você está fazendo aqui. Recomendo um forum de frescobol ou balé pra você, combina mais. Abraço.

Então faça você um favor a todos nós e não poste mais as suas asneiras. Quem começou desviando o assunto do tópico aqui foi você. Porque não me respondeu lá no outro, onde a discussão era válida? Ficou sem argumentos? Faltou tempo lá mas sobrou aqui pra postar indiretas irônicas né campeão. Se não tem tempo pra discutir em fóruns, porque veio soltar um post aqui fazendo referência a outra discussão, totalmente fora do contexto do tópico? E por favor me mostre especificamente onde escrevemos que alguém daqui tinha um agachamento de 3Bw natural? Eu citei um de 2.6Bw natural sim, e digo mais, até final do ano chego nos 2.5bw e passo dos 2bw no supino, e tem caras mais fortes que eu aqui.

Se você acha que debater é inútil, que as pessoas que aqui postam são mentirosas e que suas opiniões são imutáveis, não vejo o porquê de gastar seu precioso tempo num forum. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Sobre faixas e prevenção de lesões no joelho: a forma de enfaixar é diferente para quem busca carry over e para quem busca um pouco mais de segurança. Os levantadores olímpicos enfaixam com o segundo propósito: http://www.thestrengthagenda.com/wp-content/uploads/2013/02/knee-wraps-during-cleans1.jpg

Valeu cara, um dia chego no seu nível no terra. Sem muito o que relatar essa semana que é de deload. Não vou agachar nem fazer terra essa semana pra descansar a lombar, quadril e joelhos dessas várias semanas treinando em intensidade alta. De relevante só uma série de supino na segunda feira com 11 repetições com 130kg (muito esquisito treinar touch and go depois de várias semanas fazendo com pausa).