hellgod

Pra mim não mudou nada. Senti desconforto no começo mas depois acostumei.

Russos: quando não estão começando uma guerra e tomando vodka estão quebrando recordes não oficiais ao som de música eletrônica:

Eu considero como 1kg, mas acho que tem até um pouco mais. tem leg drive, mas não chega a sair do banco, no terceiro vídeo dá pra ver isso

pô, ninguém viu que eu coloquei em "LB" de libras depois dos 700? hahaha Tava só brincando aqui. Covero treina LPO, pesa 66kg e tem um somatório de 132kg no arranco + arremesso. Vídeo de ontem e hoje, lembrando que fiz essas mesmas cargas há três semanas para 4 reps, e nessas pra 5 reps e com mais facilidade.

Vou responder por ele: O coveiro tem um total, de cinto e sleeves, de mais de 700 LB

quero avaliação de vcs em. Bons spotters é uma raça em extinção. Nada pior que tu pedir "dá uma olhada, se eu precisar de ajuda eu aviso", aí na segunda de 5 reps o cara me mete a mão sem necessidade.

Não tem como sendo natural e não pretendo ciclar não, tu sabe disso.

Supino: Eu consegui corrijir a altura do quadril, mas ainda há outras coisas ainda a melhorar. Espero chegar a 210kg no sumô até final dessa programação, 240kg ainda são distantes para mim. No convencional acredito que conseguiria puxar uns 215-220kg hoje, mas não sei a que preço, tenho medo de alguma lesão por causa da minha forma, por isso estou evitando. Valeu! Valeu, seja bem vindo. Meu Romaleos foi despachado hoje. Treino da semana passada foi 3x na semana, de importante só um PR no supino pausado com 156kg. Foi uma semana de descanso do terra e agachamento por causa da minha lesão no femoral, que tava bem chata de curar, 10 dias com um pequeno incomodo. Treino de ontem: agachamento low bar: aquecimento + 5x95 / 5x115 / 5x130 / 3x5x152 / 2x5x130 agachamento high bar com pausa: 3x5x115 / 5x95 terra sumo em deficit 5x95 / 3x5x115kg (leve ainda por causa da lesão) supino fechado : 3x6x100kg barra fixa: 3x8 Vi essa barra olímpica aqui, me interessei: http://d1fitness.com.br/crossfit/barra-olimpica-masculina-220cm-20kg-28mm-preta.phtml

Podem ser várias coisas: * Barra muito próxima das canelas, te obrigando a estender os joelhos para tirá-los do caminho da subida da mesma. * Está iniciando com o quadril muito baixo, e antes de tirar a barra do solo você sobe ele e quando efetivamente você move a barra, já está na posição de stiff * Seus quadríceps estão muito fracos então você acaba puxando todo o peso com a lombar/glúteos/femorais É um problema comum até em caras avançados. Eu recomendaria: * treinar terras do deficit, eles 'te ensinam' a usar as pernas (quadríceps) para tirar a barra do chão. * filmar as séries de vários ângulos laterais para correções * baixar a carga até uma em que consiga trabalhar com a forma desejada e se reeducar no exercício (é chato, demorado, frustrante, mas funciona)

Esse Jason tem que mudar o 'projeto Giga' dele para o 'projeto nascer de novo', porque com essa carcaça aí não adianta.

Comprou onde o Power Perfect Keeper? Achei eles por 129 dólares em um site e já era barato, R$220 é de graça.

1.64m , 95kg, 7% de bf e natural há três anos é completamente possível para quem morreu e retornou 5 vezes como o Sardinha. Sardinha = mestre

É de 3/4" , padrão dos olímpicos. O Nike Romaleos é o top da Nike, do mesmo nível do Adipowers e pra muitos o melhor tênis de LPO que existe, dizem que a estabilidade dele, sensação de estar grudado ao chão, é a melhor de todas. Uma coisa que contou a favor dele é que tenho experiências bem melhores com Nikes - os meus duram quase que eternamente enquanto que os Adidas rasgam o revestimento depois de um tempo. O que parece ser parte do salto na verdade é um revestimento em volta do calcanhar para enrijecer aquela área. Mas o que me fez escolher esse foi o preço promocional de 149 dólares (normal era 189) para essa cor e algumas numerações, que por sorte tinha a minha.

Depois de muito pesquisar e ler encomendei essa belezinha aqui:

Korn - Never Never (AWOLNATION Remix) Valeu meu velho. O guri é bom mesmo e muito dedicado, já me alcançou no terra e logo passa. O supino dele é muito bom também, apesar dos braços longos ele consegue trabalhar com um ótimo arco. Se ele melhorar vai ser um adversário a altura do Guilherme na sub júnior, até mostrei o vídeo pra ele e a reação dele ao terra do Guilherme foi "pqp, monstro, tenho que chegar perto disso" haha Tá conseguindo implementar as dicas do Nuno no teu terra sumô? O meu melhorou absurdamente depois de eu começar a fazer o que ele sugeriu, pois o meu terra era bem parecido com o teu do vídeo antes, agora to começando a puxar com o quadril mais alto na posição inicial e parece que o peso sobe muito mais fácil.

A questão que eu me referia era especificamente do agachamento se tornar parecido com um bom dia em repetições máximas, coisa que vários atletas tops fazem. Claro que não é porque um atleta faz que isso deixe de ser falha técnica, a questão é que se até um atleta faz em repetições máximas, tendo toda bagagem de treinamento que tem, um amador como nós ou o meu amigo pode acabar fazendo também para quebrar um recorde, desde que não se torne hábito ao invés de ocasional. A questão dos joelhos no terra é diferente. Como citei ele treinou terras convencionais acima de 140kg apenas uma vez antes dessas RMs, treino esse que está em outro vídeo que postei há 10 dias (4x180kg). Esse balanço de joelhos eu mesmo só vi no vídeo (pessoalmente estava mais concentrado em fazer a filmagem e lembrar ele de corrigir outras coisas mais importantes). Se notarem, na última tentativa do terra com 210kg já diminuiu bastante esse fechamento de joelhos comparados as duas primeiras. O que eu acho e vejo em muitos casos aqui do forum é que o sujeito posta um vídeo, seja para caráter informativo ou pedindo conselhos, e uma pessoa dá uma dica e todos os posts posteriores concordam ou endossam a crítica, até o dono do vídeo achar que está fazendo tudo errado ou que seu erro é grave e ele deve mudar o movimento. Outro dia alguém postou um vídeo de um levantamento terra e pediu conselhos, e realmente tinham pontos a melhorar mas em se tratando de RM achei o movimento muito bom no geral. Entretanto, quase todos usuários falaram para ele que a barra deveria estar mais próxima da canela. Só que, observando o vídeo, se percebe que se a barra estivesse mais próxima da canela, ele se obrigaria a antecipar a extensão de joelhos para tirá-los do caminho da subida da barra e transformaria a segunda fase do movimento em um stiff. Por isso é importante analisar diversos fatores antes de fazer uma crítica, por mais positiva que seja, pois todos temos biomecânicas e proporções diferentes e nem todo conselho de um guru é imutável e igual para todos. Muitos gurus e muitos aqui do forum recomendam agachar com pés quase paralelos, Malanichev agacha com os pés em 45º e tem o recorde mundial de agachamento RAW. Muitos recomendam iniciar o terra com a barra sobre o meio dos pés e trazer ela roçando as canelas, Matt Wenning faz completamente diferente e tem um terra RAW de 340kg. Rippetoe recomenda uma pegada estreita, com mãos mais próximas no low bar, e manter os cotovelos bem elevados. Muitos recordistas mundiais fazem exatamente o contrário e nem por isso estão errados. Existem N variáveis para se mensurar, por isso acho delicado em muitos casos dar opinião sobre lifts alheios, prefiro um "talvez se você mudar isso" ou "tente fazer assim" do que "faça de tal jeito porque assim está errado".

Achei muito bom o movimento no geral, só como o Palito disse, parece ter pequeno butt wink. Todo mundo tem pequenas falhas, ainda mais em 1RM. Duvido alguém postar vídeo aqui e não ter nada a corrigir. Essa inclinada de tronco que meu amigo faz, com as proporções dele e de calçado solado reto, tirando RM, é aceitável, tanto que nas séries de aquecimento até 130kg ele tem forma bem melhor. Até o Layne Norton e o Ben Rice agacham assim e ainda usando tênis de LPO que ajudam a manter o tronco mais ereto. Olhem o vídeo do Candito aqui, reconhecido pela técnica apurada, e numa tentativa de RM também o tronco acabou se inclinando a frente e teve um pouco de butt wink. É aquela coisa, ou você vai até o seu limite com a melhor técnica possível (é o que todos buscamos no treino comum) ou vai até o seu limite para levantar a carga e estando dentro das regras das federações (test day, meet, etc). No segundo caso, pequenos desvios de técnica são aceitáveis dependendo do seu objetivo. Falando no Candito, outro dia o Gremista falou da evolução dele. Ele participou do Raw Nationals essa semana e as marcas foram menores que no mundial.

haha pois é Fizemos toda a preparação no sumô, duas semanas antes do test day vimos que o convencional estava mais forte, aí decidimos fazer o teste no convencional apesar das falhas técnicas. Só para terem noção, até três semanas atrás o máximo que ele havia feito no terra eram séries de 6 x 140kg, o treino pesado no sumô acabou dando um bom carry over.

tenho atualmente uns 43.5cm frio, faz tempo que não meço, 44.5cm frio tinha quando estava mais pesado (94-95kg), sempre natural. BF nunca medi, mas atualmente devo ter 13% no máximo, nos vídeo engana bastante pq sou muito branco. -------------------------------------- Meu amigo fechou a semana de testes com 496kg total @ 85kg 326 Wilks com 17 anos

Minha intenção é usar em barra alta, baixa, frontal, power cleans e supinos. No barra baixa a ideia é melhorar a profundidade, mas fiquei na dúvida se 0.75" a mais no calcanhar não seria muito para quem sempre agachou de sola reta. O Inov8 tem 0.65", o Adidas Powerlifting II 0,60".

Para faixa de punho, joelho e cinto tem a H-Power. A Dragon Power vende cinto também. Os dois são bons, o meu cinto é H-power e aprovei, mas nunca testei outros para saber. Minhas faixas de joelho e sleeves importei do andersonpowerlifting.com. Faixa de punho não uso.

Post duplicado.

Minha creatina eu compro no açougue, bem saborosa. Estava conversando com o Palito e com o Coveiro sobre tênis de LPO. O Palito comprou o Powerlifting II e gostou, mesmo que o Proxy tem. O Covero usa um Romaleos, mas ele treina mais LPO mesmo. Todo mundo sabe da qualidade do Adipower e Romaleos, mas o fato é que importar ele vai sair mil reais com o frete, e por isso me voltei a outros modelos. 1 - Inov8 Fast Lift - $149,50 Voltado ao Crossfit mas com um calcanhar bastante rígido, muito bonito e com ótimas recomendações. Ele é mais maleável que o Adipower e o Romaleos, tem um calcanhar um pouco mais baixo (0.65" contra 0.75" - o que pode ser bom para quem sempre agachou com solados retos) e é 50 dólares mais barato (no final dá 200 reais a menos). A marca é conhecida por fazer tênis de corrida e de trilha que parecem ser duráveis. Vi um review de um usuário que possuia Don Win, Adipower e Powerlift II e ele preferia o Inov porque era mais maleável e mais baixo que o Adipower, que lhe causava dores no joelho, mas ao mesmo tempo era mais rígido e estável que o Powerlift II. Detalhe que o usuário era um powerlifter com um agachamento RAW de 220kg. http://www.roguefitness.com/inov8-fastlift-335-black-red-carbon 2 - Pendley Do Win - $129,00 Bom, bonito e não muito caro. Parece ser bastante rígido e tem como usuário atual ninguem menos que Dan Green. http://www.pendlay.com/2013-Pendlay-Weightlifting-Shoes--Mens-Gray-Free-Shipping_p_1084.html Nesse site também tem alguns Adidas e estão bem baratos, mas não vi muitas referências sobre o site e informações de envio. Tem o Power Perfect e o Adipower em diversas numerações. http://www.dynamicfitnessequipment.com/adidas-weightlifting-footwear-s/1820.htm

Na verdade esse meu nick tem uns 10 anos e vem de um jogo de computador, mas eu curto rock sim. Escuto antes do treino: Rammstein, Megaherz, Eisbrecher, Metallica, Pantera, Motorhead, Ozzy. Gosto de algumas mais leves como Staind, Puddle of Mudd e Seether também.

Pessoal comenta como se todo mundo tivesse a mesma constituição corporal e mesmas alavancas... Primeiro lugar, a distância da barra do corpo não precisa ser obrigatoriamente sobre o meio do pé ou raspando a canela, próxima demais é até pior porque forçará a extensão precipitada dos joelhos para tirá-los do caminho da barra e transformará o mesmo em um stiff. Ao meu ver quanto a isso a sua execução está ok. Vou deixar um tópico abaixo que fala um pouco sobre isso. Quanto ao pescoço 'chicken neck', realmente não é recomendado mas também não está assim tão exagerado que desabone o movimento, até caras como Dan Green e Pozdeev fazem um 'chicken neck' nesse nível. Terceiro, a única coisa que eu acho que poderia melhorar na subida é que o seus ombros não estão sobre a barra mas a frente dela, então seria bom tentar baixar um pouco mais o quadril e jogá-lo para trás e colocar os ombros sobre a barra, o que automaticamente deixaria seu tronco mais ereto e te colocaria numa posição mais favorável para puxar o peso do chão. Quarto, evite esse duplo lockout que você fez, você subiu, travou e depois travou de novo. Suba, trave, mantenha a posição e desça com a mesma forma em que subiu (costas, lombar, escápulas contraídas), só a velocidade que pode ser rápida. No mais, para um recorde pessoal, a forma está melhor do que 95% das pessoas... Tópico mencionado: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-entao-voce-acha-que-sabe-deadliftar/ Pozdeev e Dan Green, dois recordistas mundiais no terra, reconhecidos pela ótima técnica, fazendo 'chicken neck' http://fedo.pro/assets/images/pozdeev_.jpg http://tonybonvechio.files.wordpress.com/2014/03/dan-green-deadlift.jpg