hellgod

Agachamentos sem cinto

Concordo com o Craw. Se for ver, quem faz terra sumô é em grande maioria powerlifters que competem nesse estilo. Strongman, crossfiters e outras modalidades atléticas raramente fazem. Quanto a hipertrofia, ficaria com terras convencionais e variações deste. Um detalhe que talvez poucos reparem: quem compete no estilo convencional não faz terra sumô, mas quem compete no terra sumô pratica convencional para hipertrofia e para gerar carry over.

tá muito forte o agachamento!

Treino de segunda feira, de hipertrofia e sem planejamento: supino reto - aquecimento + 6x100 / 6x100 / 6x120 / 10x130 supino fechado - 6x100 / 6x100 / 10x110 supino inclinado - 10x100 / 10x100 / 10x60 supino declinado - 10x140 / 6x100 / 6x100 desenvolvimento nuca - 3x6x60 remada no pulley - 4x10x75 puxada no pulley - 3x10x70 remada T (cavalinho) - 3x10x70kg elevação lateral - 3x10x12kg rosca com halteres - 2x10x12kg

Séries high reps, 20x130kg no agachamento e 22x100kg no supino

Rosca assimétrica, stiff reverso

haha na minha academia também dizem isso: "tá entortando a barra olímpica!". Minha resposta é "antes ela do que eu".

Comparação sem sentido... Primeiro, são modalidades diferentes. Segundo, são categorias de peso diferentes. Terceiro, vai variar de atleta para atleta. Tem powerlifter que já foi fisiculturista (Stan Efferding, Derek Kendall), powerlifter que já foi weightlifter (Dan Green), strongman que é powerlifter (Benny Magnusson e muitos outros) e strongman que é powerlifter e weighlifter (Mysha). Se fosse para comparar, teriam que ser em exercícios que todos praticam. Strongman raramente faz supino, weighlifter idem. Terra e agachamento todos fazem, mas strongman treina mais terra por causa das provas, já weighlifer treina mais agachamento que os outros (generalizando aqui). Se fosse comparar, teria que ser terra e agachamento, exercícios em comuns com as três modalidades e que provavelmente a maioria dos fisiculturistas também fazem, e teriam que ser atletas de peso semelhante. Então pega aí 105kg-110kg: 1 - powerlifter - Dan Green (Recordista no 100 e 110kg) 2 - Weighlifter - Ilya Ilin (top do LPO na 105kg e recordista mundial no arranco) 3- Strongman - Ben Kelsey (World Strongest Man até 105kg) Agora pega um fisiculturista do mesmo peso. A unica certeza é que vai ficar comendo poeira. Calistenia é difícil de comparar, são coisas muito diferentes. Se é pra incluir calistenia então incluímos atletas da luta de braço que tem os antebraços , punhos e pegadas mais fortes que todos os outros. Existem N variáveis de força, não é uma comparação simples. Mesmo entre os strongman, tem os mais fortes nos log lifts, outros no terra, outros nas pedras de atlas, cada atleta tem um ponto forte, não é uma coisa simples definir "o mais forte".

Vídeos da semana. Resumo: Agachamento low bar 3x3x167,5kg Agachamento híbrido com pausa 3x3x135kg Agachamento low bar com pausa 2x2x160kg Agachamento híbrido com duas pausas 3x3x130kg Supino com pausa 3x3x144kg Supino com pausa 6x120kg Supino com halteres 9x42kg Terra sumô 3x160kg, 3x180kg, 3x186kg, 3x200kg (touch and go) Semana cheia de PRs

Vídeos da semana. Faltaram os agachamentos de segunda (3x5x157kg) pois deletei do celular sem querer

Putz, que pena. Vi uns comentários nos foruns gringos que os russos foram a passeio pra Austrália. Tá parecendo mesmo... Esperava bem mais desse campeonato.

Valeu! Alguém sabe como foi o Odell Manuel ontem?

de 1999 a 2002, na minha opinião https://www.youtube.com/watch?v=oe9WmJnwmIs

tenho 1.72~73m. As anilhas tem 35cm só, por isso que uso os steps embaixo pra deixar da altura oficial. Mas ao menos sou bonito, não sou uma cópia mal feita do Elliot Hulse... hauhauhau

Tem link pra hoje ou só pago?

Treino de ontem. As séries pesadas seriam 3x2x186kg, mas estava me sentindo bem, arrisquei 190kg e mandei um triplo.

A planilha nova é muito grande pra postar aqui, individualizei todas as séries, tipo as planilhas do Sheiko. Eu treino agachamentos com pausa um dia antes do dia de terra pesado, fiz hoje inclusive: agachamento low bar pausa no fundo: aquecimento + 3x95 / 3x115kg / 3x130kg / 2x3x152kg agachamento low bar pausa na subida: 3x3x130kg agachamento hibrido sem cinto: 3x8x115kg supino com pausa, sem arco: 6x6x110kg rosca martelo + desenvolvimento com halteres: 2x8 com 16kg cada mão

Terra sumô de sexta Agachamentos de ontem Supinos de hoje

Quando se ganha dinheiro com a imagem e se é patrocinado por marca de suplemento é fácil dizer ser natural, todos alegam isso. Só acredito em cara natural se: * Tiver físico e força compatíveis * Não ganhar nada dizendo isso Uma coisa é um usuário de forum dizer ser natural ou afirmar que cicla, não muda nada pra ele nem pros outros, agora pessoas conhecidas mentem e inventam para manter os patrocínios e as aparências.

Teu pause squat tá o bicho... Agora de cinto tua RM no agachamento deve pular pra uns 200kg.

Você está muito bem. As cargas dele eram as suas no começo deste ano, o segredo é treino. Um ano de treino bem planejado, periodizado e seguido a risca trazem resultados muito bons.

180kg no supino declinado hoje 3x3x145kg no agachamento low bar pausado 3x6x125kg no híbrido sem cinto

É possível. Meu amigo e parceiro de treino, 17 anos, treina há 3 anos e meio. 1,86m, 90kg atualmente e 510kg de total raw (162kg agachamento, 140kg supino e 210kg lev. terra), drug free. Um caso a parte, pois os amigos da mesma idade que começaram a treinar com ele parecem umas crianças do lado.

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