rafAw

Nego eh mto iludido msmo hUEHUEhuehUE!! como pode nao pensar que ta tomando ovo com leite e banana e achando que isso faz uma puta diferença.

Nao entendi a perola na parte destacada....

Qual cs vc jogava e ate quando jogou?!? joguei um bom tempo competitivo tb, inclusive em camps no exterior. Joguei css e cs:go, consegui largar o vicio faz alguns meses.... mas agora to viciado na porra do dota 2 =/

Nao estava nao...

Na minha opniao, militar, alem de mais seguro da pra por mais carga.

Essa eu nunca vi hEUhUEhUEHEUheU!!

Top Aless... vlw pela contribuiçao!

Nao conheço, estou googlando agora! Edit: parece interessante, to lendo mais a respeito... ate os cardios ja tem programados.

Meu abc2x estava com 40~60 reps por grupo muscular, entao um FB 3x seria bem tranquilo de manter em cutting. o que acha de um FB3x AB da seguinte forma: A - agachamento 4x6 supino 4x6 chinups 4x6 Remada curvada 4x6 B - terra 3x5 Pull up desenvolvimento 4x6 Paralelas/supino fechado

Meu medo eh mais esse, manter a mm eh cutting... vc acha que o volume desse fb ab que vc descreveu seria bom?

Pega, mas bem pouco! acho que o estimulo que esses exercicios dao para os grupos musculares citados nao sao exatamente um treino efetivo.

Depende do FB, o que o mp costa sugeriu nao trabalha costas em um treino, e peito no outro, entao a frequencia é menor que AB2x para esses grupos musculares.

Frequencia, a cada 2 semanas 3 estimulos para peito/costas.

Tem essa saida de um FB tipo SL hehe, to pensando em voltar com ab push pull, nao gosto da frequencia pra peito e costas em fullbody AB.

Quanto ao gasto calorico estou tranquilo, aerobicos vou usar como ferramenta para continuar perdendo peso mantendo o maximo possivel a dieta como esta para nao sentir fome, somente dpois dos aerobicos pararem de fazer efeito que pretendo mecher na dieta. Quanto ao treino só tinha levado em consideração os musculos trabalhados, nao tinha pensado na questao de puxar e empurrar, vou rever! Outra coisa, vc acha que é ruim eu aumentar a frequencia do treino(de ABC2x para FB3x)?? pq nesse não vejo como fazer FB, teria que fazer outra divisao. Obrigado

Treino que o Higor passou esta mto bom... manda bala nele =)

Exatamente por isso soh vou começar com aerobicos mais pra frente hehehe!

É, foi o motivo que pensei... gasto calorico maior! mas ai nem vejo tanta vantagem, pq no inicio vou soh com dieta, mais pra frente vou entrar com aerobicos, e soh dpois termogenico! E msmo nos dias off vou fazer abs, nao vai ser totalmente off...

Antes do ABC2x q fiz no bulk, estava fazendo push/pull... gosto da divisao! Mas por qual motivo vc acha melhor U/L ou Push/pull no lugar do FB?

Comecei ontem o cutting, nos dias off vou fazer abs e mais pra frente aerobicos HIIT.

Opss, my bad... tem terra no treino sim, vou arrumar la vlws! Pra qual musculo?? treino vai ficar monstro de grande rs!

Fala galera, estava fazendo bulk usando a divisao ABC2x por 3 meses, agora estou entrando em cutting e troquei meu treino para um FB3x da seguinte forma: Agachamento livre 4x6 Supino reto 4x6 Desenvolvimento 4x6 Terra 3x5 Chin up 4x6 Mergulho entre bancos 3x10 Elevaçao plantar 3x25 Treinos de seg, quarta, sexta e nos dias off abs. Gostaria da opiniao de vcs quanto ao treino e a fazer FB em cutting. Vlwww!

Anabolizante errado heUHEUHEUheu!

O povo eh folgado msmo neh, se o treino interessou é OBRIGATORIA a leitura do livro, nao é longo e tira todas as duvidas. Apos ler o livro sim deveriam recorrer a este topico em caso de alguma questao que deixe duvida, nego quer sempre ir pelo modo facil de se fazer as coisas no lugar de ir pelo modo correto.

Jura que sao insulinados?? se vc nao fala ninguem nunca saberia Nao acham que o big Ramy tem chance??