rafAw

Famoso frango de verao... so treina braço hahaha!

Uso growth a 1 ano, recomendei para mais 3 caras q trabalham comigo e os mesmos ja estao usando a 6 meses tambem, é so acompanhar os esclarecimentos do fernandows sempre que ha alguma duvida, negocio é serio e de confiança! fora o preço que é otimo para um produto ja testado e garantido. Quanto ao frete pra mim não fica pesado pois como pegamos de monte(6~8kg/mes) fica barato. Recomendo sem duvida alguma growth.

Boa Aless, otimo video!

ah sim, tem algum detalhe no protocolo dele q deve ser diferente dos outros e esta funcionando... pq o cara ta seco ate nao poder mais!

Warrior diet e Intermitent Fasting(Jejum intermitente).

Treino do Ronan achei horrivel tb, volumoso ao extremo e tem mta coisa errada como 4 roscas e 3 exercicios para costas. EU gosto de fazer 2 no maximo 3 exercicios compostos para grandes e 1 isolador para menores.

Eu soh incluiria militar ou algum ohp no treino A, de resto esta otimo o treino.

Interessante e tal, mas como ja foi discutido tb acredito que o que vai fazer a diferença é o saldo no final do dia nesse caso, pois mesmo comendo somente proteina de manha, ja quebra o jejum e a queima de gordura, com menos carbo de manha e mais em outras refeiçoes, no final das contas vai ser insignificante a diferença. Por isso vejo vantagem apenas em uma wd/if, pois ai vc mantem mto mais horas em jejum deixando seu corpo com uma "vantagem" hormonal, e menos horas em um estado menos favoravel e ainda assim mantem o saldo calorico para seu objetivo, daria pra aprofundar mais mas ai é meio off topic

Drogas corretas e mto diuretico... no caso deles a alimentaçao pesa mas nao tanto assim hehe.

Acho disperdicio usar 500g de whey, usa 1kg de albumina ja que vc quer por 1kg de proteina em po, fica mais barato e da na mesma nesse caso! Eu prefiro usar mais aveia tb.

HEuehuh essa de animal pak eh foda, nego acha q isso ai é praticamente um EA de tao forte que pensam que é! Nao sei se sinto pena ou raiva hahahhaha.

Cada corpo eh um corpo?? heUheuhE vc é humano po, nao muda tanto assim nao!! o que vc falou foi achismo puro e absurdo. E o sensacional foi ironico, fikdik!

pqp medico falar essas besteiras eh mto triste neh =/

Posta os macros da dieta tb, gordura carbo e proteina.... me parece que tem pouquissima proteina!! se bem q vc pesa 54kg, de mm deve ter uns 40kg hehehe, talvez esteja ok, mas posta os macros.

Se vc nao sabia dos riscos foi erro seu, pq deveria!!!!

Esse negocio de banir por alerta eh foda... tinham que analisar o quanto o user eh ativo e contribui pro forum!! enfim...

A imagem foi pro post #709. O que vc falou pra levar para o perolas nao parece q foi trolada nao hahahaha... deve ter mandado a perola msmo!

Bom, parei de responder pq o cara não sabe o que fala e alem de tudo é teimoso... quem sabe um dia aprende!

É claro que não eh possivel fazer isso com precisão, mas um dia vc consome levemente acima, outro levemente abaixo... e na media fica em manutenção!! logo não vai ganhar mm, nem diminuir seu bf... enfim, vai ficar na mesma!

Pra mim não, essa é a definição de dieta em manutenção, ingerir a mesma quantidade de calorias que se gasta.

Vc acha que um cara com 10% de bf e boa quantidade de mm, treinando por 10 anos seguidos com a dieta em manutençao, vai melhorar visualmente o shape?

Se ela mantiver a dieta em manutençao, sim vai ser igual!

Bruno, o que vc esta falando eh loucura, nao existe! Um musculo ja vem com a pessoa em um formato x e fica no formato x pra sempre, vc treinando e se alimentando direito vai deixar ele maior e mais evidente, mas o formato nao muda nunca. E na resposta a essa pergunta: "Ok, quer dizer que a pessoa que tem o BF mais baixo é o mais traçado e desenhado. É isso que vocês estão dizendo?" É OBVIO que sim, comparando 2 pessoas com msma quantidade de massa magra relativa a altura a que tiver BF mais baixo vai ser mais "desenhada".

Cara, fazer 5 series de 12 repetiçoes em 5 exercicios da 300 Repetiçoes por musculo grande... HEuheuHEUEH isso é ridiculo!! EU prefiro fazer 2 no MAXIMO 3 exercicios por musculo grande, não precisa mais que isso com ctz! msmo pq vc fazendo essa quantidade absurda não vai conseguir por uma intencidade de carga boa.