Rogerxcmer

Camisetas = Redbug Calça Jeans = Pura Raça Cueca e meia = Lojas Americanas é o que há! Sei la eu particularmente não ligo para marca de roupa não, mas tênis é outros 500.

Eu tenho percebido isso sim. Ta pipocando um monte de video no face como tomar carnivor, como tomar whey isolado, como tomar super massa creaprotein do capiroto etc... Particulamente, unico vlog que acompanho é um de matemática. Mas é fato que os caras tem público, tem uma legião de iniciantes procurando por informação sem saber onde, ai caem nesses vlogs, e por aí vão. Perceba que a galera que já tem um considerável número de inscritos tem sempre uma loja que "apadrinha". Particularmente não tenho nada contra, os caras tão conseguindo monetizar isso, gerando beneficio próprio, ao mesmo tempo que passam o básico para quem inicia no mundo da musculação.

Gostei da explicação, seria ótimo se fizesse tradução de alguns caps. Vlws, abçs

Agradeço antecipadamente, os Mwods que o mpcosta passou seria ótimos! Parabéns pela iniciativa.

Eu discordo de você. Veja bem, nosso "estado mental" como você disse pode se alterar por n motivos te tornando uma pessoa diferente do que ela é, por exemplo: tomar um esporro do chefe, brigar com a namorada, estar cansado, com sono, fome (sim, fico meio agressivo quando estou com fome kkkk), e isso pode fazer você descontar sua raiva em alguém próximo. Isso independente de uma "química externa". E outra, o cara não ta fumando maconha pra ficar feliz, ele ta utilizando os efeitos para conseguir potencializar os resultados do treino, o que traz ganhos "reais", e a felicidade/satisfação virá daí, e não da maconha.

Sempre vai ter uma galera que tem um preconceito, mas enfim, acho que você deve fazer o que considera melhor para tua situação. Eu já sabia da "Larica", mas nunca tinha associado que também seria útil pra conseguir ingerir todas as kcals diárias. Bem legal isso ai cara hehe. Mas de qualquer forma, Imagino que a maconha em si pouco ou nada prejudica (nunca pesquisei nada a respeito). O problema maior deve ser na procedência do produto, pegar as parada "batizada", sabe-se lá o que pode ter dentro kkkk E outra, sei que tua intenção não era justificar, e sim comentar de que forma que te ajudou. Se isso está contribuindo para teus ganhos, não vejo o porque de parar, um ciclo provavelmente seria bem mais agressivo ao teu organismo.

Honestamente, eu acho que apenas você pode decidir se parte pro bulk ou continua no cutting. Se aquela gordurinha nos abs está te encomodando queime ela, caso você não esteja ligando muito para isso no momento parte para um clean bulk e começa a dar forma no shape. Mas de qualquer forma, se vc vai querer diminuir o BF e você está fazendo apenas esteira/bicicleta, considere aumetar a intensidade (da uma pesquisada no HIT por exemplo, tem aqui no forum), que vai te ajudar a queimar gordura e adquirir um bom condicionamento.

Esta ai, agora só voc~e se esforçar um pouco. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Caramba hein, cheio da Ana Maria Braga por ai hehe O meu ta na humildade, 550 g de Batata Doce, 200 g Frango e 100 g Ovo Cozido (refeição diária do almoço e janta). Uploaded with ImageShack.us

esse link do Mateuzz é o ideal para você aprender o método, pois os caps do livro desenvolvem bem a idéia.] Aqui tem o link onde você pode encontrar o escopo da metodologia, para ter uma base mais pratica do que é o SL 5x5. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?hl=%205x5

Eu tambem tenho o sodexo, eu vendo o Vale alimentação hoje para minha sogra. Mas tem mercados aqui em londrina que compram ele de você, mas você morre com uma taxa de cambio pros cara de 10 ~15%

Tambem pretendo fazer o concurso pra região de Londrina, eu comecei o sl 5x5, a diferença é que eestou tentando barra fixa todo dia. Nos dias off to fazendo a corrida na esteira, para adquirir um melhor condicionamento e fechar os 2,4 km antes dos 11 min. Tenho 81 kg, consigo fazer agachamento com boa forma com 76 kg pra 8 reps, e pretendo aumentar mais isso ainda com 5x5. Aumentando a intensidade do agacho, será que da um carry over pro shuttle run, no sentido de "explosão" ou não tem relação nenhuma?

é isso ai Uploaded with ImageShack.us

Me lembro de ter lido algo aqui no forum a respeito do VB do ovo. O cara deu uma aula. Se bem me recordo a biodisponibilidade estava relacionada ao "estiramento das proteínas" o que permitiria que a absorvessemos melhor. Tembém por isso não é recomendado o ovo cru, deve-se preferencialmente cozinha-lo ou fazer omelete. Vou dar uma garimpada se eu achar o post dou edit aqui. Edit: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/25689-ovo-cru/?hl=ovo cru post do juazeiro

Eu penso da mesma forma, o que se perde é água. Portanto eu sempre considero o peso ANTES de grelhado. Monter edit: tinha escrito depois no lugar de antes kkkkk

Uma que estou acompanhando e é bem legal é Boardwalk Empire. A história gira em torno do período da Lei Seca nos EUA, rola contrabandos, corrupção, assassinatos. É como se fosse aqueles filmes de Gangster hehe. Mas enfim tem uma história bem legal, estou acabando a primeira temporada.

Não sei se você está disposto, mas tem multivitaminicos bem acessíveis para importar.Tem o Adam, ON e varios outros. Da uma olhada na .com edit:Bom não deu pra postar o site, mas procura por importação de suplementos no google qua acha fácil !

A anilhasehalteres realmente tem um preço muito bom, foda é pedido mínimo de 200 kg. O negocio para mim era pegar em torno de 120 ~ 130 kg. Mas na Orluz as Olimpicas por 5 reais é legal, foda que o frete fica em média 35% do valor do pedido aqui pra minha cidade.

Acho que na real mesmo, essa de prêmio combinado meio improvável, mas que rola lavagem de dinheiro, a isso eh ctza. Tinha uma ideia que vi no canal do otario, que dizia para fazer cadasstros dos apostadores, assim as apostas seria registradas no CPF do cara. Ja resolveria alguns problemas!

Honestamente, se eu fosse tu eu complementava na bronha, o dia que você não conseguir ou não puder ver tua guria é so manda bala. Se for tudo isso mesmo, pode ser até que ajuda a corrigir assimetria, ou aumenta-la, sei la kkkkk Considerando sua "disposição", suponho que vc fique com a barraca armada direto, e também bata várias, então o abraço e o aperto de mão eu vo deixar passar

Caixa grande é tensa! Creatina da Universal eu também estou querendo pegar, fiz a primeira importação de um Multivitaminico, se chegar hehe, vo importar alguma outra coisa!

Recentemente também fiz na BB, tem umas três semanas, opetei pelo frete mais barato, sem rastreamento, pois até onde andei garimpando na net, a chance de o pacote passar direto é maior! Se não me engano ainda tem algumas modalidades de DHL express que fazem o recolhimento de imposto e te cobram aqui na hora de entregar, mais não é o seu caso, pois está sendo entregue pelo correio. Mas é possível que eles te peçam prescrição médica para liberar os suplementos, ja li sobre casos que pediram receita pra liberar um pote de Whey! Mas perder mesmo acho que não, na pior das hipóteses precisará de receita.

Eu consigo me virar com isso, mas certamente se eu pudesse dormiria mais. Tua pergunta cai no que o Theuziin falou ali emcima, melhor 6 horas bem dormidas do que da 9 horas dormindo mal. Da uma googlada rápida que você ve como funciona o ciclo do sono. Só não posto pq to no trampo, e aqui quase tudo é bloqueado.

Creio que não, se for um sono ininterrupto acho que não terá problemas na liberação de hormonios durante a noite. Se voc~e conseguir dormir algo durante o dia, isso funcionará apenas como um cochilo para dar uma descansada. Na primeira fase do sono, há liberação de uma substância que irá relaxar tua musculatura, a liberação dos hormonios e a fase do "crescimento" vai ocorrer no sono profundo que dificilmente será alcaçado durante o dia. Acho que não me expressei bem no topico acima, particularmente eu atribuo esse cansaço meu a minha rotina, literalemente tenho um dia cheio, trabalho muito estressante, isso vai me desgatando ao longo da semana. Para que você tenha uma idéia, treino há quase 7 meses, suplemento com albumina desde o segundo mês, a partir do 4º entrei com dieta (bulk com superavit de 500 calorias) e whey protein, e até 3 meses atras eu dormia média de 5,5 a 6 horas, nesse tempo consegui ganhar 10 kg (71 - 81), e meu BF continua nos 12-14%. Aqui vai uma opnião própia, se você não sente que seu treino está sendo prejudicado por isso, pega firme na dieta e no treino que tu vai crescer normalmente cara.

Na SEPAT da empresa que eu trabalho, tivemos palestra de qualidade de vida, e o sono foi um tema abordado. A enfermeira explicou para a gente que temos um ciclo que deve ser completado durante o sono, e o REM que é muito importante só chega no final, se você dormir e acordar varias vezes durante a noite você estará sempre reiniciando este ciclo, e atrapalhando a liberação dos hormonios. Mas para saber se você está completando seu ciclo mesmo, apenas através de exames. Porém ela salientou que o cansaço e o sono em si, são indicativos suficientes para saber que a qualidade do seu sono não está boa. Também me lembro dela explicar da associação do sonho com a fase REM, na prática isso não pode ser considerado, pois dormindo perdemos a noção do tempo, e o sonho não quer dizer que você completou a fase REM. Eu por exemplo durmo exatamente 6 horas e meia por noite, mas quando chega treino de quinta e sexta eu estou podre, sempre muito cansado.