Rogerxcmer

Eu concordo com o GrecoRomano e o DerWundermann como eu já havia exposto anteriormente. Embora eles tenham sidos bem mais claros e explicativos. Meu primeiro Treino foi AB2x, passei ABC2x (não me adaptei) atualmente estou num FB3x, estou gostando mas ainda está cedo para avaliar os resultados. De qualquer forma, se futuramente eu ciclar com certeza eu vou fazer um AB3x, até lá vou aproveitando o tempo que sobra para estudar um pouco mais sobre os treinos!

Não aconselho tomar o hipercalórico. O suplemento serve, como o nome diz, para dar suporte e eventualmente completar as calorias da dieta. A grosso modo, o que definirá perda ou ganho é o balanço calórico. Déficit causará perda de gordura e/ou massa magra dependendo do protocolo, já o superávit ganho de gordura e/ou massa muscular. Como você não vai treinar mantenha a dieta, o ideial seria comer a manutenção ou um pouco abaixo. Se o que eu expliquei não ficou claro da uma passada no fixo da sessão de nutrição que tém tópicos interessantes, aconselho a leitura desse e-book aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ Abçs

Honestamente eu tentaria um AB3x. Só que acho complicadíssimo dosar o volume de um treino assim. levando em conta a frequência e estímulo de toda a musculatura. (Eu digo isso, mas particularmente não tentei, não tenho conhecimento suficiente). Eu tentaria aproveitar esse plus na recuperação muscular e tentaria montar um treino assim, pois eleva a frequência de treino a 3x na semana por grupo muscular. Abçs

Eu tenho o mesmo problema que você, no meu caso resolvi o problema comendo 2 horas antes do treino. Se eu for treinar de "barriga cheia" eu acabo ficando com enjoo, se marcar vomito mesmo. Como no seu caso nao vai ser possível, um tentativa pode ser usar suplemento ao inves de comida. BCAA em pó tem um CxB interessante (importando), e poderia te ajudar com o catabolismo. Mas honestamente não sei te dizer se tu não vai ficar fraco na hora de treinar por conta de não ter se alimentado direito.

Cara eu tenho pouco tempo de treino (8 meses), e até pouco tempo estava tão bitolado quanto você. Durmo apenas 5 ~6 horas por noite e mais uma hora "picado" (dentro do onibus durante o dia), estava comendo so frango com batata doce (odeio batata doce, vlw quenca) e ficava puto da cara quando passava 30 mins da hora que eu deveria comer. Toda essa rotina me desgastava muito, ainda mais quando eu não conseguia seguir o cronograma. Eu simplifiquei a rotina, FB3x, dieta rigida apenas no dia de treino, nos dias off só mantenho as proteínas e gorduras e complemento com o quanto eu quero de carbo. Estou mais feliz e continuo evoluindo nas cargas e no shape. Você é novo cara, aproveita a vida. Em vez de viver em função de treinos viva em função dos estudos. Logo você acaba o ensino médio e se quiser se sair bem tem que estar pronto pro vestiba e para algum concurso público (tem varios bons para ensino médio). Seja prático!

Dependendo da academia é tenso mesmo. Eu treino em uma academia bem simples no centro, é R$ 50,00, os aparelhos são bem "old" mas eu só uso barra, anilhas e dumbells, e estes tem de sobra. Nessa academia o negocio é meio largadão mesmo, se você depender de instrutor tu ta ferrado. Quando eu entrei eu disse que já tinha um treino pronto e conseguia me virar de boa. Até hoje faço o que eu quiser e ninguém enche o saco. A empresa que eu trabalho tem um convênio com uma academia na esquina, com o desconto cai pra 65. Porém é daquelas academia mais "top", onde vc nem entra se não estiver com roupa pra treinar, tem que levar toalinha para não suar no aparelho e estragar ele e todas essas viadagens. Se você conhece um pouco mesmo sobre treinos, monte o seu, se te questionarem argumente, e se der merda pedi para assinar aqueles termo de responsabilidade que dizem que se você se machucar, morrer, ser sequestrado ou estuprado a academia não tem nada a ver com isso. Caso ainda não der certo, VAZA!

Muito improvável, (experiência própria). Se der merda você vai no Ratinho pra fazer DNA!

Perdão eu me expressei mal. O que eu queria dizer que é que não precisa ser 200 kg apenas de anilhas (eu acho), para a composição do pedido final (que deve dar os 200 kg no minimo) você poderia incluir outras coisas, como os kettlebells ou pegar maior quantidade de anilhas menores para você montar halteres em casa. Os kettlebell dao bastante peso, veja bem, caso você pegue um par de 12 kg e um de 18~20 já vai ter 60 kg de ferro, equivalente a 30% de um pedido minimo. Considerando que o frete quase sempre é uma paulada, eu acho interessante pegar anilha para treinar por um bom tempo sem ter que comprar de novo (140 kg estaria ótimo para mim).

Se não me engano la é 200 kgs totais no pedido. Escolhe a quantidade que você necessita em anilhas e completa o restante com os kettlebels, que por sinal tbm tem um ótimo preço lá.

Interessante, atualmente mantenho 2,5 kg. Estou dentro da média, mas não é raro você ver (principalmente dietas postadas aqui no forum) 3g+. Eu gostaria de dar uma pesquisada mais a fundo, alguém pode indicar algum autor para eu começar?

Há uma discussão a respeito de que dependendo da dosagem de cafeína, ira interferir no efeito da crea. Particularmente me lembro de ter lido algo sobre, mas não pesquisei a respeito para saber se era mito ou não. Veja a composição do seu termo, alguns são apenas cafeína, verifique a dosagem e por ai você ja terá um linha para pesquisar: CafeínaxCreatina. Abçs

Meu conselho, deixa esse hipercalórico de lado, investe essa grana em frango, ovo, leite, aveia, batata e pór ai vai. Da uma passada na seção de nutrição, tem um tópico de leandro ensinando a montar a dieta, lá tem o escopo, com mais algumas horas de leitura você consegue montar uma dieta e postar para o pessoal avaliar. Com relação ao treino, não conheço o programa em si, mais parece meio "polishop" pelo nome se é que você me entende. Esse tópico tem um listão, da uma olhada e adicione alguns em sua rotina. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/ Se for apenas a dor muscular não tem problema, de inicio é normal, logo o corpo se adapta ao stress e fica tudo certo. Caso isso persista a longo prazo, pode ter algo errado (dieta, recuperação, execução dos movimentos). Abçs

Cara eu ja tive cabelo grande (afinal guitarrista que não tem cabeleira pra bater cabeça não tem moral kkkk), mas não durou muito. Mas realmente dava muito trabalho, raspei a cabeça e nunca mais quis saber de deixar o cabelo crescer. Essa é a vantagem de ser homem, fica sussa raspar a jaca (se você não tiver orelha de dumbo), comprei uma maquina de cortar cabelo por 100 reais, eu mesmo corto. Minha namorada lava o cabelo todo dia também, ela tem um cabelo muito bonito aos meus olhos, porém não sei se tem pontas duplas, quebradas e essas coisas. Normalmente homens não reparam tão a fundo nesse tipo de coisa, estando cheiroso e bem apresentável tá ótimo hehe.

Isso aqui foi retirado do topico fixo, a FAQ dos suplementos. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/06/13/dica-rapida-a-utilidade-dos-multivitaminicos-na-hipertrofia/ http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/06/vitaminas-para-fisiculturistas/ Depois você pode ler esse tópico para ter uma idéia de qual multivitaminico escolher. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/38606-multivitaminico/ Mas na minha opnião, se você não estiver disposto a importar mult, compre o da growth e adquira o restante dos micro dos alimentos da sua dieta.

Bem old, mas é foda! http://www.youtube.com/watch?v=UPfq8J1OyvY

A respeito da absorção das proteínas do ovo enquanto cru, li uma otima explicação em um outro tópico a respeito. Basicamente, a absorção está relacionada ao "estiramento das proteínas", ou seja se você bater ele no liquidificador já serve. Cara não pilha com isso de IG não, o que valerá no final é o superávit ou deficit calórico, ainda mais considerando que o IG do teu shake vai diminuir, pois ele será afetado pelo outro carbo, é como se fizesse um média. Tem um tópico na seção de nutrição (se não me engano está no fixo melhores tópicos) que começou com pão de forma e terminou com um discussão de alto nível a respeito de da influência do índice glicêmico na composição corporal. Mas se não encaixar nos teus macros um nescau da vida, já vi a galera falando que usa suco clight, fit, ou semelhantes. Abçs

    É verdade, não tinha pensado nesse lado. Em casa colocamos o Bloqueio que tem no site do PROCON-PR, acabou a putarira kkkk.

Realmente é verdade, como os conteúdos não são indexados você não consegue encontra-los pelos meios convencionais. Já ouvi falar sobre uma página que hospeda as discussões do partido revolucionário chinês por exemplo. A ferramenta garante certo anonimato por quem posta, o que pode ser particularmente interessante em países que censuram e punem aqueles contrários aos ideais vigentes. A Deep Web em si não é o ruim, quem faz a fama dela são as pessoas que aproveitam do anonimato para postar as coisas bizarras e talz.

Gabriel não estou conseguindo abrir o link, mas até o momento eu confiava no Avaaz, inclusive já assinei a petição. Imagino que só a assinatura não fará diferença, até onde vi, no site não constam banners de publicidade, nem pede para clicar em anuncios e talz. Sei que há campanhas para angariar recursos, ai creio que a grana pode ser usado para fins diferentes daqueles propostos. Mas com relação a donation pro AVAAZ, não fiz e nunca farei. Só faço doações esporádicas para a Tribogamer (galera que lança traduções de games) e Legendas tv. São serviços que eu uso e ajudo volte e meia com 5~10 reais.

Vai carpir data! Massagem é coisa de boiola. Geralmente as pessoas são multadas se deixarem os terrenos juntar um matagal, você pode "ameaça-las" com isso! Abçs!

LOL, Até parece que você é de Londrina kkkk Elencou precisamente a historia da administração passada na cidade.

Vou apenas sugerir, importe um xtend, está em média 50 doletas, 90 servings, cada um tem +ou- umas 11~12 g de BCAA, como você vai usar só no dia que treinar, dá para aumentar para ter umas 15g e ainda vai durar 3 meses.

Se não me engano o opt é fraco de vitamina D. Atualmente uso o Adam, são bem parecidos e tem um melhor CxB. Aparentemente o que tem a mais no da ON é o blend de amino, porém a quantidade é infíma, compensa comprar separado. Mas sem dúvidas, entre as 2 opções que você citou eu iria de Optmen.

Velho se você não tem interesse em importação, melho CxB para mim ainda eh growth. Abçs

O canal do otario fez um video recente sobre esse tipo de empresa que atua com pirâmides disfarçadas. Dá um olhada no vídeo é bem interessante, só não vou postar o link porque estou no trabalho e aqui quase tudo é bloqueado (ainda bem que o forum não!).