Dinael Mota

Olá pessoal. sou novo no forum e a principio gostei muito, forum muito bem organizado e com pessoas boas. Gostaria que me tirassem uma "duvida" que tenho a respeito de treino, ou se tiverem alguma melhor para me apresentar tbm aceito... Bom tenho 17 anos e tenho vontade de crescer e virar mutante lkkkkkk' sei que o caminho até la é arduo e longo. mais eu estou disposto a passar por isso. a unica coisa que não quero, é treinar errado bom. quero iniciar na academia o quanto antes... preparei 1 treino que ja avia usado uma vez durante no maximo 1 mês e devido a problemas pessoais tive de parar. bom ai vai o treino SEG- PEITO E TRICEPS TER- COSTAS E BICEPS QUA- PERNA E OMBRO QUI- PEITO E TRICEPS SEX- COSTA E BICEPS SAB- PERNA OMBRO E TRAPÉZIO! se não acharem esse o mais correto para min podem me mandar 1 melhor por favor. gostaria tbm dicas sobre suplementação . Bom desde ja Agradeço a atenção de cada um de vcs que leram e puderam me responder... Muito Obrigado!