Keeperr

Só ir treinando normal e certo, que uma hora iguala. Penso eu que deve ser mais facil do que igualar o braço por exemplo, já que vc tem um dele dominante pro dia a dia, já a bunda nao kkkk

só eu não gosto muito de chin up? sinto que não é um movimento natural de subida, com pegada neutra fica melhor. Eu faço barra fixa pronada só, largura dos ombros, bem estilo militar

deve ser hoje em dia tem nego com 20 anos, 90kg e 860kg de total

hahaha cara, a execução ta boa, mas hook grip não se faz no bench press. Não existe vantagem nenhuma. Hook grip se usa no terra e nos levantamentos olímpicos. Hook grip no supino seria a mesma coisa que usar strap no supino

já fiz o Jr pro supino, é tranquilo depois da primeira semana. Agora o Smolov normal pro squat é coisa do demo

Ta contraindo o abdomen?

pra alguem que tem 42kg é facil sim

Eu vou simular um campeonato semana que vem, mas ta assim: 202kg squat / 212kg com faixas 138kg supino 222kg terra 562kg/ 572kg com faixas 85kg junior

booa! vi o video la na ANF... vc sempre começa o squat com o quadril mesmo ou só quando está com faixas?

Eccehomo já fez smolov pra squat? to pensando em mandar

eu vou esperar do atletismo e cia tbm, perguntei agora quais modelos eles pretendem trazer, mas não me responderam. Pro fim do ano vou trazer uma SBD knee sleeve. Ai vou ficar completo de equipamentos, só vai faltar o power rack que deve chegar esse ano

o bom desses mesmo é o Powerperfect, que o dan green usa. ele é parecido com o Powerlift trainer

Nao compra o powerlift 2.0 O calcanhar nao é alto igual os tênis de LPO normais e é uma EVA que afunda muito fácil

paciência. Se vc não tem uma boa genética pra peitoral, paciência. Vai demorar muito pra melhorar

olha se eu fosse você eu treinaria: mobilidade, atg squats, front squats, press, push press, talvez um jerk... EU não arriscaria fazer snatches e cleans numa barra sem rolamentos

se em vez de 5 séries fosse só uma na barra e paralela eu diria que já alcancei

Tomara!! Problema eh que meu amigo só volta em dezembro haha. Mas nem da nada

Entao. Medindo com a perna esticada eu tenho 38 pantu, 39 joelho medindo em cima da patela e 42 logo acima do joelho. Acho q L deve servir

hellgod, qual tamanho da sua SBD? e qual a medida do seu joelho e panturrilha? coube certinho ou ficou muito apertado/frouxo? vou pedir pra um amigo trazer uma pra mim dos EUA

po por esse preço compensa mais ir numa academia que tem plataforma pra LPO e aprender sozinho mesmo

discordo que não vai ter descanso. Barra é uma questão de costume, eu faço todos os dias e não atrapalha meus treinos em nada. Só saber dosar o volume

duas pausas, nunca testei... legal hoje comecei a fazer hook grip, foi leve (120kg) no stiff, mas já gostei bastante... vamos ver se meu dedão vai aguentar um deadlift pesado

vc achou? Eu acho muito tranquilo o 5/3/1; poucas séries pesadas do lift principal e poucos auxiliares

então é que não conheço esse sligshot, pode ser singlet obrigatorio ou aqueles single ply que é oq o Carl usa

falando em Lilliebridge, 447kg, profundidade de IPF 433kg SEM SUIT