Keeperr

fala galera. sumi ein kkkkkkkkkkk uso cinto pra nada brother, e não treino abs, deveria... mas fico morto no fim dos treinos. sempre tento mas desisto.. fiz avaliação hoje.. parada estranha!! deu peitoral 7.7mm coxa 11.5mm abd 24.2mm to com muita gordura em volta do abd, pneus... e com essas medidas, na calculadora, meu BF da 12%.. lol... me vejo no espelho com uns 17% no minimo

mano levantamento terra provavelmente é o exercicio mais antigo que existe

como vc sabe que são melhores que os BB das antigas?? cara.. por foto é uma coisa, pessoalmente é outro COMPLETAMENTE diferente... eu conheço uns cara que são gigantes, uns grandes e rasgados.. ai vou ver fotos deles e... WTF??

obliquo não é sinal nenhum de quem usou roidz kkkk agora aquele ombro "bola" sim.. é 100%, não existe naturais com aqueles ombros bola, e ja conheci alguns naturais grandes e secos o shape da direita eu acho que da pra chegar natural sim, com certeza... mas acho que não seja, porque ele conservou muita massa magra nesse cutting... pra ficar nessa definição ai, tem que queimar muita massa magra junto

mano tudo depende da intensidade e volume... com o volume certo, pode treinar 10x por semana que n tem problema

reparem nos ombros.. é gritante a diferença de ombros de natural pra hormonizado

naturais :

se eu tivesse esse shape, eu dava uma secada primeiro.. uns 2-3 meses pra perder uns 5-7kg depois mandaria um clean bulk

pouco? tenta aumentar 1kg cada lado no agachamento por semana, em 3 meses esse seu agachamento não vai ser pouco..

sim tem tudo a ver, quanto maior o antebraço do oponente, menos força eu preciso fazer pra girar ele. isso ai é torque, momento de alavanca

queda de braço é muita tecnica, não é só força bruta. jogo de pulso, jogo de corpo, antebraço..

se eu fosse vc pensaria em montar um power hack. ai da pra embutir a barra fixa e a paralela nele mesmo

eu chuto 11-12% mas ele é um babaca vendido

eu curto fazer tipo uma super-serie.. por exemplo, em vez de descansar 3-4min na remada curvada, eu faço a curvada, ai descanso uns 90s, faço um Good Morning, descanso mais e volto pra curvada. pra economizar tempo só

chega nesse instrutor e fala assim: "VOCE É MULEKE, VC NAO MERECE ESSE DIPLOMA FILHO DA P..."

eu aumentaria pra uns 4g. tem que aproveitar o maximo que vc ta hormonizado. tem uma pesquisa ai que fala os ganhos de MM hormozado e natural, pra "x" gramas de proteina por peso corporal. nao tenho o link, alguem tem? ta aqui no forum mesmo

fotos? nao entendi como é esse vazio

cafeína é um estimulante só. não faz milagre

mano melhora a dieta, tenta deixar a proteina em 2g/kg, conseguiu deixar em 2g? nao precisa de suplemento de proteina entao. nao conseguiu? toma um whey ou albumina pra completar. do resto dos suplementos? manda um creatina só, o resto nao precisa

mano se eu nao me engano, 30mg de efedrina + 300mg de cafeina, fazem seu corpo queimar umas 300-400kcal. logo, isso já é um resultado

nossa ainda bem que vcs me falaram ein kkkkk é meu push/pull que eu tava fazendo, eu só troquei os treinos de braços pra testar, faço 3 séries pra biceps e 3 séries pra tríceps só

não, é push/pull

to fazendo braço 4x na semana: seg: peito, perna, ombro, biceps terça: costas, posterior coxa, triceps quinta = seg sexta = terça HATERS GONNA HATE

ombro com óleo. sqn

é aqui? http://www.sports-injury-info.com/image-files/hip-pain-hip-flexor.jpg ou mais na parte interna?