Keeperr

como assim? achei que todo pré treino mexia no SNC..

ja, principalmente no ATG, mas ja melhorei bastante. o que mais me ajudou foi mobilidade no quadril, rotação externa no joelho.. o famoso, abra seus joelhos, nao jogue pra frente... mas tbm preciso melhorar a mobilidade da cadeia posterior, eu curvo um poco a lombar no terra pesado

entao.. terra eu nem tava fazendo. comecei a fazer Stiff Deadlift, pra melhorar minha posterior. o smolov pra agacho é um plano de 13 semanas, ai ja era kkk hj vou ver meu terra, tentar levantar 200kg. tava pensando em Terra 1x, Agacho 2x, Supino 2x. o agacho eu to melhorando muito minha mobilidade, eu to fazendo varios alongamentos aleatorios que vejo no mobility WOD, o foda é que as vezes dexa meu flexor do quadril um pouco fadigado, tenho que ajustar isso tbm

EC pra deixar ligadão, efeito de pré-treino Smolov JR ja fiz pro supino e aumentei 6-8kg só. acho que n vale a pena, smolov foca muito no supino e não da espaço pro terra... tava pensando em focar MUITO no agacho, e deixar o supino de lado.. pq é mais facil eu subir 12kg no agacho do que 6kg no supino

fala galera.. vou participar de um camp. de PL em 32 dias. quem manja, me deem dicas para aumentar meus lifts por favor.. eu tava pensando em começar a tomar creatina uns 10 dias antes da competição, glicerina uns 5 dias antes, e EC uns dias antes tbm.. quanto ao treino nao sei o que fazer.. meu supino ta ruim, nem vale a pena focar nele. terra ta +- , agacho é o que eu mais tenho capacidade de aumentar o peso em 1 mes. ainda mais que vai ser permitido o uso de faixas no joelho e eu nunca usei. o camp. é amador, de uma academia aqui. abraços

porra essas cargas ai pra movimento completo? manda esse muleque ir competir PL q ele leva facil tudo

eu acho que sao anilhas de 10kg.. tem umas fotos dela com outras anilhas que parecem ser de 20kg com de 10kg. ela deve agachar com uns 70-70 pra algumas reps sim, com uma ajudinha

ta de sacanagem né? ja ouviu falar em meia-vida ?

meu peitoral superior melhorou bem dpois q fiz supino inclinado com halteres em 60º por uns meses.. n mudei mais nada, só troquei ele de 30º pra 60º

sim.. pq efedrina te deixa "ligadao". igual algumas outras drogas.. mas ela não faz nada d+ pra melhorar seu shape. só queima umas Kcal a mais

EC = natural. o dopping pega? pega... mas efedrina não vai fazer seu corpo ficar fibrado, nem ganhar massa, nem aumentar seus niveis hormonais.. tudo q ele faz é queimar umas Kcal a mais e te dar umas insonias kkkk

depende.. um cara de 70kg q pega 40-40 no supino em uma academia de frangos é forte, numa academia de ratos anabolizados ele é um cara normal, já numa academia de powerlifting ele não é ninguem

só acho que queremos IBAGENS da gostosa!

eae comeu depois ou nao? hahha

eu ainda acho melhor vc filmar.. agacho vc tem que avaliar: pés, ombros, cotovelos, core, lombar, calcanhar, profundidade, joelhos, rotação externa... pelo espelho é impossivel

Ombro = Roids =x

filma e posta aqui

tirando o fator genético pro peitoral.. da sim, claro. talvez nao com o ombro saltado desse jeito, mas no geral da

mano vc puxa TODO ar que consegue? não uma boa encher todo o pulmão não.. puxa só uns 70-80% e ve se melhora

esse cara provavelmente não treina costas: levantador olimpico

super séries quando vc tiver com pouco tempo pra treinar kkkk

muita viadagem isso ai de "mimimi quem treina não bebe"

fisiculturismo pra mim nada mais é que estilo de vida. e tem gente que ganha dinheiro e fama com isso, os BB's Pro. pra mim não é esporte

verdade né.. eu bebo todo fim de semana e meus treinos não adiantam de nada...

facilmente