Keeperr

sei la .. acho q nao rolou local no ombro nao.. o Dan n liga muito pro corpo, tanto que se for pesquisar vai ver q só tem essas fotos dele sem camiseta.. isso ai foi em algum cutting dele. duvido que ele ia colocar uma bosta de um óleo no ombro só pra ficar pontudo.. sendo que o cara é PL profissional e recordista. nao faz sentido

ALGUEM QUER VER UM VIDEO MEU COM 212kg NO DEADLIFT? tenho que baixar ele do face e upar no youtube ainda cutting eu mantenho o treino e tento manter as cargas kkkk

Ja pesquisei muito sobre a ioimbina. Nao tem tantos relatos, vi poucos, mas säo positivos. Tenta mandar 3caps de Yomax por dia, por pelo menos 30 dias. Mas nao coloca um deficit calorico muito alto nao, deixa 400-500kcal. Li tambem que é bom usar ela com outro suplemento, nao lembro o nome agora dps eu pesquiso. Faz o uso o relata aqui pra nós mano. Abraço

tentei o cinto uma vez no agacho e me atrapalhou kkk limitou meu movimento... no stiff eu gostei, mas usei só uma vez

Nada a ver isso de estria. Tenho varias gigantes sem nem sequer ter ganho peso

estuda

ATG eu até gosto de fazer mais reps.. tipo: 6-10.. agora low-bar, nem a pau.. 5 no máximo

rapaiz ja tentei faze 20 reps no squat... uma vez saiu 17 reps, outra vez 15 reps.. prepara a lombar, pq vc n vai andar dps

isolador em low reps?? suicidio...

segue firme no bulk mano, e nem se preocupe com retenção. abraço

pro peitoral ser massa assim é genetica.. n tem jeito.. o resto facil facil ps: "facil facil" que DA pra chegar, nao que vai ser facil de chegar

alguém tem aquele topico que postaram um estudo, que tem uma tabela mostrando o tanto de massa magra ganha por proteina consumida? nessa tabela tem varias grupos: naturais, poucos EAS, moderado EAS e muitos EAS. e a proteina consumida: 1g/kg, 1.5, 2, 3, 4... procurei por dias e nao achei

mano vc devia trabalhar com nutricionista, tipo aquela pessoa que faz toda a comida pra pessoa pro dia todo e separa em marmitas kkkkkk pqp n consigo fazer um prato desses seus

é foi o que pensei mesmo. RM vou tirar supino amanha ou sexta, a partir dai sao 28 dias até o campeonato. to procurando alguma periodização legal pra supino e agacho 2x na semana, baseado ou na minha RM atual ou na que eu pretendo ter no dia.. algo tipo: 8x3 segunda, 6x4 quinta.. mas ai com qual % nao faço a minima ideia...

por essa foto eu digo q da pra chegar sim... n parece ser muito grande n

30kg cada lado na minha opiniao

entao.. tenho 4 dias pra treinar. maxx 5 tava querendo deixar: segunda - agacho terça - stiff + supino quinta ou sexta - agacho sexta ou sabado - stiff + supino acho que vou tirar RM do supino amanha, quanto ao terra nao vou incluir ele. é muito desgastante e ja é a terceira vez que fico sem fazer e volto bem com ele. vou fazer ele só na terceira semana. agora tbm tenho duvida na ultima semana.. o campeonato é num sábado.. tava pensando em treinar apenas na seg e na terça

na verdade, nao é stiff igual o povo acha.. vc flexiona um poco o joelho. olha só o que quis dizer: http://www.youtube.com/watch?v=08KtLCXYnwY o stiff que to fazendo é igual esses dois videos.. puxa o peso morto, com o quadril la em cima, e nao segura a descida

kkkkkkkkkkk agora que vi a cueca dele.. marca "Keeper"

o manolo foi mal a demora.. valeu! to natural ainda eu sempre foquei em aumentar peso digamos assim, mas fazer treinos mais frequentes e focando bem nos basicos, faz +- uns 11 meses. achei meus ganhos melhores sim, me sinto mais denso, antes eu me sentia "mole".. mesmo com BF mais baixo eu parecia mole.. abraço

dei uma animada agora.. tava a um tempo sem fazer terra pq tava fraco, ai segui uma dica e comecei a fazer Stiff apenas. hoje tirei 192kg sem strap e 212kg no terra com strap. filmei, amanha ou depois eu posto aqui. acho que n vou mais fazer terra até o dia do campeonato, apenas Stiff

se sua perna for um graveto e fraca, e vc for pegar muito peso, sim... no meu caso n sinto nada de pernas com o impulso.. mas Push Press trabalha muito o core

esse shape manin.. só com açucar mascavo pós treino e altas doses de sacolé de albumina

ainda nao, vou treinar agora, mais tarde eu vejo. valeu