Keeperr

TsuG, se você fosse mandar fazer esses dois aqui, como faria? http://www.savagestrength.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image/500x500/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/l/o/loadable_farmers_walk.jpg http://www.blackwidowtg.com/v/vspfiles/photos/Bar-Farmers-Walk-2.jpg

ta melhorando, ta melhorando kkk mas ainda nao ta tao boa valeu! valeu mano! devagar mas evoluindo Ciclo 2 - Semana 3 - Sexta Militar aquecimento 56x5 64x3 72x2 Paralelas 1x10 BW 4x7 BW + 24kg Remada Yates 4x10 84kg Fly Machine + Elevação lateral 2x13

cara que blog? o blog só postou a entrevista dele, que foi dado em 1967 pra revista Health and Strenght.

http://ditillo2.blogspot.com.br/2009/05/how-i-trained-reg-park.html "I started weight training in about August/September 1945, and trained in a haphazard kind of way until April 1946, and from then until July 1946 when I was ‘called up’, I spent my free time at the pool and did very little training. At my army medical in 1946 I was 6 ft. and weighed 180 lbs. In the army I was in the P.T. staff in Malaya, and whilst I had plenty of exercise, only once or twice did I have access to weights." nao vou ficar discutindo isso aqui, acredite no que quiser

chega sim mano hahah só ter muuuuuuuita paciencia kkk que o processo nao é muito rapido

bom, segundo sua teoria entao, em 1946 ele competiu no Mr. Britain e ficou em quarto lugar, tudo isso SEM TREINAR. http://www.musclememory.com/show.php?c=Mr+Britain+-+HSL&y=1946 http://www.musclememory.com/show.php?a=Park,+Reg http://en.wikipedia.org/wiki/Reg_Park http://www.iron-age-classic-bodybuilding.com/reg_park.html " When did you begin training? I began my training in 1944 at the age of 16."

Low Bar Squat: http://www.youtube.com/watch?v=pSYCh7l0kFA

1,85m de altura. tem 43 facil. steve reeves: Grimek:

que 1 ano e meio ta doido? reg park começou a treinar com 16 anos, em 1944. em 1946 ja participava de competiçoes BB. essa foto é de 51, 7 anos de treino no minimo

talvez sim, talvez nao... só testando pra saber

kkkkk verdade. mas ainda acho mais facil 176x3 do que 130x15 kkkkk

séloco mano... se eu tento fazer essas reps que vc faz no agacho, é 20min descansando depois (ja fiz 2 vezes isso no agacho)

faço os dois, uma vez na semana cada vlw! é, foi foda mesmo... segunda feira de manha eu cuidei da academia la pra ele ir no enterro eu sempre tentei aumentar cargas desde que comecei a treinar, mas a fazer certo mesmo e melhorando a execução, com um treino mais frequente, faz 1 ano e 1 mes + - . to puro sim, 6 anos e 4 meses de treino. Ciclo 2 - Semana 3 - Quinta Squat (low bar) aquecimento 138x5 156x3 176x3 (eu filmei, mas esqueci o celular na academia kkkk amanha eu posto aqui) SLDL aquecimento 90x5 106x5 106x5 106x5 Pullups - 1x10 Chin ups - 1x8

chimichurri e sal

sera? esse ombro ai acho que só hormonizado pra conseguir

Ciclo 2 - Semana 3 - Segunda Supino aquecimento 90x5 102x3 114x3kg, Barra fixa + paralelas 3x12 One-Arm Dumbbell Press - Fiz 3 séries de umas 4-5 reps dos dois braços com 30kg, 2 séries de 3 com 36kg, e com 40kg fiz umas 10 reps no total na direita ao longo do treino todo, e na esquerda consegui poucas, umas 4 só

hipertrofia sarcoplasmatica... querendo ou não é hipertrofia quando eu não fazia treino de força, treinos do tipo: rosca direta com 12kg cada lado, segurando 3-4s a descida, pra umas 10 reps, funcionava melhor que 22kg cada lado pra 6reps. e sim, eu já fazia deadlift, remada curvada e barra fixa

1 - paralelas eu faço, ontem por ex foi 3x8,7,7 com 24kg. agora pullups e chinups eu faço só BW por enquanto pq to fazendo quase todo dia, entao nao quero sobrecarga e fadiga 2 - sentado, em pé fico fica estranho o movimento. bom ontem o treino foi meio tenso... cheguei na academia e meu amigo (o dono) me deu a noticia que a sua irma e sobrinho haviam falecido num acidente de carro algumas horas antes... fiz meu treino de militar. 3x3 com 21, 25 e 29kg cada lado. essa semana nao sei como vai ser por conta do acontecido

como eu fazia pegada fechada eu sentia + o triceps, meu amigo ta fazendo agora pra peitoral esse exercicio, as cargas abaixaram um pouco sim. a pegada vc tem que ter jeito e força no pulso, no começo o meu pulso ficava doendo

cara... Proteína (opcional) + Creatina + Polivitaminico já ta bom de suplementos, o resto só focar na dieta

ja fiz bastante isso ai, mas com pegada mais fechada, eu gostava

Prisioners e 2 Guns. Não vou dar nota, mas gostei dos dois. Ambos de 2013 Gravity - Não gostei The Wolverine 2013 - mais ou menos We're the Millers - gostei Elysium - maais ou menos, maaaais ou menos Riddick - Ruim The Godfather 2 - sim, eu nunca tinha visto kkkkk. é muito bom, mas o 1 é melhor

eu espero chegar em casa e como kkk

valeu ae galera! Ciclo 2 - Semana 2 - Quarta Supino aquecimento 84x3 96x3 108x6 Remada Yates 4x10 - 84kg Desenvolvimento c/ Halteres 4x10 22kg Pullups (nao lembro quantos) Paralelas 3x12 Ciclo 2 - Semana 2 - Quinta Terra Sumo aquecimento 106x3 120x3 136x3 ATG Squat aquecimento 120x5 130x5 142x6 (tem vídeo, depois eu posto ele aqui)