Keeperr
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Tudo que Keeperr postou
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Valeu!! vou dar uma olhada depois Palito. Hellgod, esse ai 2:35 eu faço todo dia praticamente em casa, agacho e fico abrindo com os cotovelos, ta melhorando. Ontem fiz sumo mas nao me senti confortavel... hoje voltei e testei um semi-sumo, estilo Ed Coan.. muito bom.. acho que vou voltar a fazer ele. O unico incomodo é uma dorzinha na parte interna do joelho direito. Deve ser por causa da rotaçao externa muito grande do joelho que tem que fazer no semi-sumo
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SMOLOV JR. Aproveita que da tempo
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sim, fiquei 5 anos treinando "normal". sem tecnica perfeita nos exercicios, sem progressao, sem periodização Valeu ae galera, valeu Danilo, e boa recuperação pra vc! Galera to meio sem tempo pra pesquisar bastante, vcs sabem bons stretches para Gluteos, Hips, Adutor e Abdutor pra ajudar no meu sumo deadlift??? Ainda é dificil eu abaixar pra pegar a barra com a base aberta, e o quadril sobe um pouco tbm... ps: Stretches que NÃO USE bands ou foam rollers.. abraço
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Keeperr respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
ow galera, quem achar os caras nos videos ae, poe o tempo que aparecem =x to meio sem tempo pra procurar no meio de 5h de video -
The Great Khali ia ficar TOP: 2,16m
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To com os dois aqui... comecei o 1 to pag 50, parei por causa de provas.. Chega perto de te prender igual as cronicas de gelo e fogo?
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lady stoneheart vai sim. Coldhands nao sabemos Alguem ja leu A Crônica do Matador do Rei de Patrick Rothfuss ?
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li até a pag 4 depois pulei hahaha eu gosto de ler as teorias que tem por ai, tem muita teoria boa sobre os outros, tyrion, bran, dragao de gelo etc
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Spoiler envolvendo Oberyn e Twin. Avisado
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cara eu treino a 7 anos e até hoje meu peitoral é uma bosta... Peitoral pra mim ou vc nasce com um bom desenho já, ou vai demorar muito pra ele ficar bom, mesmo com drogas
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Libido Baixa (Com Ultimo Exame Hormonal)
Keeperr respondeu ao tópico de bugao em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
cara se fisicamente já está mais do que provado que vc está bem, ta na hora de deixar o orgulho de lado e procurar um bom psicólogo não acha? -
Valeu! ainda falta muito pra alcançar aquele fdp auhsahu é a segunda vez que uso faixas só, nao pretendo usar elas abaixo de 95% da RM o Cinto eu demorei muito pra comprar, comprei faz poucos meses, deveria ter sido antes. Nao sabia que ele dava um suporte tao bom, to usando ele a partir de 85% + - . não menos Hoje fiz minha melhor repetiçao pesada no Supino 132kg, minha RM atual. que subiu com uma velocidade constante, sem dar aquela travadinha na parte mais dificil do movimento. Talvez seja porque só estou treinando o supino com pausa no peito, ja faz alguns meses que nao faço touch-and-go
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PR: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=mXhwl0aNDh0
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Proibição Uso Da Barra Na Academia
Keeperr respondeu ao tópico de {..mAthEUs..} em Musculação em geral
continua fazendo.. se um dia te expulsarem, pede pra fazer um ultimo dia, enche a barra do agachamento de peso, falhe de propósito e solta a barra com a porra toda no chão, da maior altura que vc conseguir, abrass -
[Falta de Pesquisa]Diminuir Peso Ou Menor Repetições?
Keeperr respondeu ao tópico de MFPChocolate em Lixeira
tenta descansar mais.. -
Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Keeperr respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
amanha (segunda) vou tentar bater recorde no squat em cutting, vamo ve se vai dar merda ahushuas de noite eu relato aqui -
Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Keeperr respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
Vai chegar tênis LPO no atletismo e cia entre outubro e dezembro desse ano. Trm do F.Reis tbm, 350 pila -
mostra pra ele fotos do fisiculturismo antigo, 1940 pra menos, de caras que treinaram por 20 anos e fazendo dieta... Mas eu aposto que se vc mostrar seu amigo vai falar: "naquela época não tinha tecnicas de treinamento nem suplementos igual hoje" Então simplesmente deixa seu amigo no mundo da fantasia dele... eu ja parei de tentar convencer as pessoas que estão erradas faz tempo. Só gera briga e vc não ganha NADA tentando provar que ele está errado
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eu uso EVA e fica ótimo.. alem de poder soltar o peso sem fazer estragos
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Keeperr respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
quanto foi? quanto de taxa? -
eu fazia flexora unilateral antigamente kkkk era o exercicio que eu mais "sentia" o musculo
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[Execução] Barbell Bent-Over Row - Remada Curvada
Keeperr respondeu ao tópico de lucastarik em Treinamento
Variação no ângulo de inclinação do tronco também. Qnto mais ereto o tronco mais trapézio é recrutado -
[Execução] Barbell Bent-Over Row - Remada Curvada
Keeperr respondeu ao tópico de lucastarik em Treinamento
eu faço igual ao primeiro vídeo, mas com pegada pronada. pra focar mais o trapézio -
Como Vcs Fazem Pra Não Enjoar De Comer A Mesma Coisa Todo Dia?
Keeperr respondeu ao tópico de rafajaa em Dieta e suplementação
Comigo tem 2 jeitos de não enjoar muito de alguma carne/ovos: Feijão ou mostarda. To comendo 600g de moela de frango por dia e já enjoei faz horas, frango ja passei muito tempo comendo tbm. Só descia se misturasse com arroz+feijão. Moela to comendo com arroz + mostarda. -
Por baixo, igual 95% recomenda. Passo 3 vezes de baixo pra cima cobrindo o joelho, depois faço um X no joelho e mais uma passada horizontal em cima e acabo
