Keeperr

o que vcs ganham com essas discussões? sério mesmo... mania besta de cada um querer provar que no que ele acredita é o certo

meu trapézio sempre foi uma bosta.. mesmo fazendo terra e encolhimentos. ele melhorou bem depois que comecei a fazer terra sumo

tenta fazer uma maionese caseira de cenoura.. tem umas receitas ai na internet

o que mais cresceu em mim depois que comecei o sumo foi o trapézio...

Raging Bull - 8/10

Schindler's List (1993) - 9.7/10 12 Angry Men (1957) - 8.7/10 The Good, the Bad and the Ugly (1966) - 9/10 Apocalypse Now (1979) - 8.7 Forrest Gump (1994) - 8.5

treinei semana passada na Smartfit daqui e vou essa semana tbm. Gostei de lá. Da pra fazer terra usando chalk, agachamento, militar, etc.. O que nao gostei de imediato foram duas coisas: suporte do supino só tem duas alturas, uma é muito baixa, a ooutra muito alta pra mim. E a menor anilha é de 2,5kg. Mas nesse caso da pra vc mesmo comprar um par de 1kg e 0,5kg que ja resolve

nunca passei mal em treino de perna... em relação ao cansaço, sempre fico morto do meio do treino pra frente, quando saio da academia parece que to 100% de novo, já que a tortura acabou

Na minha opinião a maioridade penal pra crimes hediondos deveria ser 12 ou 14 anos, por ai... Pra outros crimes não tenho uma opinião formada ainda

Trainspotting - 8.0

Guardians of Galaxy - 8.0 The Maze Runner - 6.5 Dawn of the Planet of the Apes - 8.0 Predestination - 8.0 Edge of Tomorrow - 7.5 X-Men: Days of Future Past - 8.2 The Salvation - 7.0 Sin City: A Dame for Kill - 6.3 Hercules - 6.0 A Most Wanted Man - 6.3 Louis Cyr - 7.2 Coherence - 7.5 Let the Right One In - 7.8

Numa escala de 1 a 10, sendo: 1 - Final do Dexter 10 - Final de Breaking Bad... eu daria um 6

Como diria minha mãe: "Quando vc tiver sua própria casa(academia), vc faz o que quiser nela"

2º Ciclo Iniciado Terça #37v2 W1D1 % reps sets weight 1 Bench press 50% 5 1 70 60% 4 1 84 70% 3 1 98 75% 3 5 105 2 Squat 50% 5 1 103 60% 5 1 124 70% 5 5 144 3 Bench press 50% 6 1 70 60% 6 1 84 65% 6 4 91 4 Fly 8 3 5 Good morning (standing) 5 3

porra o cara nao quer treinar perna, deixa ele. que encheção de saco ein

Supino normalmente dou 1-3 só, to recuperando bem rápido. Nao me preocupo em fazer uma pooonte grande tbm, deixo só um pouco. Começo a fazer uma ponte bem feita mesmo acima de 90%. Também uso Wrist Wraps acima de 85% (nao sinto dores, mas com wrist wraps fica bem melhor). Vou comprar um foam roller tbm, mas cuidado... Já vi muitos lugares dizendo que nao se deve usar ele na lombar. Eu nao consigo fazer todas as séries do terra sem cinto, desgasta muito... Normalmente faço todo o aquecimento + 1 ou 2 séries pesadas sem o cinto

foi bem deboa mano. mas arrisca ai, ve como vc vai ta se sentindo em vez de fazer 100% e depois 105%; tenta 98% e 103%

Bom, terminei o primeiro ciclo, apesar de no final nao relatar aqui, deu tudo certo. RM's Squat: 200 -> 206 Supino: 136 -> 140 Deadlift Sumo: 200 -> 210 Semana que vem começo de novo o ciclo

Foco e energia?? EC

O convencional deve ta uns 220-230. Sumo vou testar amanha no sábado ou na terça feira

"Uma dúvida, a galera que usa pegada mista, alterna as mãos ou faz sempre do mesmo jeito? Hoje eu alterei, 1 série com a direita pronada e esquerda supinada, e na outra vice versa. O que sugerem?" Se eu alterar a mão vira outro exercício pra mim kkkk

parei uns dias, preguiça + provas #32v2 W1D2 1 Squat 50% 3 1 100 60% 3 1 120 70% 3 1 140 80% 2 1 160 90% 1 1 180 95% 1 1 190 103% 1 1 206 (PR) 2 Bench press 50% 3 1 68 60% 3 1 82 70% 2 1 95 80% 2 1 109 90% 1 1 122 98,5% 1 1 134 103% 1 1 140 (PR) Agachamento: https://www.youtube.com/watch?v=TBe-B7KMlUQ Supino: https://www.youtube.com/watch?v=lSTnfc9Pvkk

depende da intensidade

começa a usar a hook, pra vc que tem dedos longos vai ser mais facil acostumar

parabéns mano, terra ia subir se nao tivesse aberto mas me explica por favor porque diabos usar double overhand grip no deadlift??? se vc fizesse invertida ia subir e segurar 10s la em cima fácil