_Junninnho

valeu pessoal por me responde mais eu tenho uma ultima duvida sobre a creatina como nosso administrador falou que a creatina não ajuda a dar força antes do treino que isso é mito então eu gostaria de saber qual a função da creatina? se ela não vai me dar força o que ela ira me ajudar?

Galera é um seguinte eu tirei todas minhas duvidas nesse FORUM e agora eu quero compra minha Creatina mais primeiro eu queria tirar três duvidas se possivel vocês me responderem: tem um boato que dizem que Creatina da espinha realmente da espinha? eu queria comprar a Creatina Way da suplemento será que é um suplemento bom? eu devo tomar 3g ou 5g de creatina diarios?