Líderes

Fala galera Segunda era dia de SBD, eu achei que eu ia estar voando baixo no treino, mas descobri que eu tava fudido de cansaço KKKK, segue: SBD Sumo Deadlift - 3x225kgs + 4x245kgs + 5x225kgs - Pesado pra caraio. Stiff Sumo - 6x200kgs - Ok. Paused Squat - 3x3x170kgs - +5kgs - Pra mim tava super pesado tipo RPE10, mas eu gravei e ao ver o video achei RPE9 KK conclusão, percepção tava distorcida = fadiga elevada. Bench Press Touch'ngo - 8x120kgs + 5x125kgs - +1rep - Fazia tempos que não fazia 8reps KKKK ficar definitivo nos 125kgs. Treino foi isso, cheguei em casa e vi meu rosto com 2 olheras enorme nos olhos, tava visivelmente cansado. Então não tem como ter um resultado fudido estando fudido KKK. Mas ok. Rotina é essa mesmo. Hoje tem upper1, valeu!

Brother, sem querer ser chato contigo, mas dia 01 de Janeiro você estava com duvidas bastante simples e que deixam bastante claro que ainda é iniciante no assunto. Agora você está em TODOS os tópicos sobre esteroides com dicas que podem causar complicações em outros usuários, hormônio é coisa séria, não é como utilizar creatina e se tu continuar nessa pegada logo ao invés de ajudar os usuários você estará os colocando em mais problemas.; 12 semanas de stano pra alguns pode ser um dano bastante agressivo, as recomendações de ciclo de stano são de 4 semanas à prolongar até 8 após fazer exames e ver que cabe essa extensão, stano é droga de finalização, não é droga de uso constante. Pode sim ter gente que usa até por mais que 12 semanas, mas não é o correto, principalmente sem controle, cuidado com as recomendações que tu da por aqui, to te alertando nesse tópico, mas tem varias respostas desse tipo, praticamente TODO tópico de esteroides tem participação sua, e é bacana porque o fórum precisa de participação, mas se você ainda tem duvidas de iniciante, cuidado ao passar informações qeu podem colocar outros usuários em risco. Forte abraço

TREINO RESISTIDO 6/2025 Mais um episódio de "tava um pouco cansado, mas tomei cafeína e fui treinar logo". ...Pensei "porra de deixar pra quarta". "Pra variar", horário merda: 17 ás 19 praticamente. Muitos revezamentos lá na academia. Hoje tivemos, olha só que beleza: agachamentos, extensora, terra, RDL, suposto stiff, remada, puxada, isolados... Uma a duas séries de cada como quase sempre. ...Ou seja, foi o dia do PULLEG diabólico. Amanhã - e talvez até quinta - eu vou é descansar. Esse combo de treino ontem e hoje vão me deixar quebrado, creio. A ver como acordo amanhã. Agora de noite sempre parece que tudo tá lindo. Deve ser a serotonina/endorfina/adrenalina ou sei lá o que ainda tem no sangue pós-treino. Quase acidente na remada máquina. Prendo perfeitamente num dos últimos pinos o apoio do peito, mas a porcaria fica deslocando pra frente nas últimas reps. Nas duas séries. Fez até um barulho. A instrutora me falou pra "botar menos peso"... Tou fudido viu! Primeiro que já fiz, ano passado, com uns 90kg pra low reps e não teve nada disso. Segundo que na outra máquina igual nem teve isso (só vou fazer nela agora!). E terceiro e mais óbvio: a culpa é da academia e não minha né rs. Acho que a máquina vai até 104 inclusive. Por último, nessa parte mais geral, uma reclamação/desabafo irrelevante oculta: AS FILMAGENS Mais de mês sem fazer várias reps de terra e do suposto stiff, então resolvi filmar. Achei as execuções aceitáveis, mas meio displicentes, talvez pelo desgaste prévio dos agachamentos (também filmei por sinal). Porém, deu pra brincar com os pesos novos. Quero fazer mais firme na próxima. Vou comentar brevemente um por um. AGACHAMENTO: já foi pior, mas a top set continua descarada, especialmente a última rep, mesmo respirando mais fundo pra ver se melhoro o "bracing". Também prestei mais atenção na "puxada" da barra. Sei que dá pra melhorar, pois nas 10r de 110kg eu desci mais. E nas 6r de 125kg, de fim de novembro, eu desci um pouco mais também. Logo, só vou dar o "missão cumprida" quando for igual. Amanhã vou dar uma olhada nas execuções do japonês que o Guimers comentou. RDL: Fiz uma rep a mais. Teve uma que raspei na canela e agora já vou pra marca de duas cascas feiosas hehe. Faz parte da vida. Tento ser explosivo na concêntrica e controlado na excêntrica. No mais, como sempre, antes teve a tradicional "rep de terra" pra subir. TERRA: geralmente até dobro mais o joelho no terra, mas resolvi dobrar um pouco menos pra ver se fica mais parecido com os RDL e Stiffs da vida, já que o foco é posterior. Queria ser explosivo aqui no deadlift também, mas é meio difícil. O bom foi que nunca tinha testado quatro reps desse peso. Ainda mais como segunda série de um terceiro exercício do dia. Ficou algo no tanque, pois a 1RM tá por volta de 180kg. STIFF QUE NÃO É STIFF: Primeiro que houve súmula vinculante em algum tópico aqui do fórum que Stiff teria que sair todas reps do chão rs (fiz isso uma vez e minha lombar ficou com certa reclamação por vários dias). Segundo que já vi gente fazendo com joelho menos flexionados ainda. Estou chamando de "Stiff" porque podem ver que flexionei um pouco menos que no "RDL". Aqui só "cinco" que essa porra fadiga. E é só. Vamos aos números. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: 1) AGACHAMENTO LIVRE 90° ou + Hoje quatro "aq". 20kg 60kg 100kg 130kg (1r). 2x"6"-10 - 130kg 110kg + 1 rep na 2a (queria ter certeza que conseguia. Foi ok até)* D = mais de 180s 2) REMADA MÁQUINA Aqueci uma só hoje. 43kg. Pino 8 de 9. (Vou manter assim) 2x12-"12" - 63kg + 1 rep na 2ª, mas teve o "acidente", então não sei se foi válida. Ampl menor. D = 120s 3) RDL/TERRA/"STIFF" Uns dois aq. 1x7 - 120kg + 1 rep no rdl 1x4 - 140kg (deadlift) peso inédito pra quatro reps. 1x5 - 120kg (stiff) peso inédito pra cinco reps. D = era pra ser 180s. Na prática bem mais. 4) ROSCA SCOTT MÁQUINA Sem aq. 1x"12"(9) - 70kg + 0,5 rep, pois acho que a nona foi melhor. Dá pra levar a concêntrica mais pra cima, mas alongo bem a excêntrica. 5) EXTENSORA UNILATERAL Um aq. bilateral com 70kg. 2x12-"10"(9)/10f - 57k + "0,25" rep na segunda acho rs. A esquerda tá quase lá. D = 120s. E uns 60s entre as unilaterais. 6) PUXADA TRIÂNGULO Aqueci duas. 2x"4"(3)-"12" - 97kg 70kg. teste de peso novo na primeira. Quarta não foi "no queixo". Senti que vai demorar pra chegar em sete reps. tudo igual na 2a D = 180s 7) DELT POSTERIOR no BANCO INCLINADO. Sem aq. 2x10-10 - halts14kgx2 + 1 rep em ambas Giro o braço. D = 100s. 8 ) ROSCA BAYESIANA Sem aq. 2×17-"9"(8) - 6.8x2kg Mesma merda do treino passado. D = 90s POR FIM, AINDA SOBRE AGACHAMENTOS... Da próxima vez, vou meter este "Bracing genki dama" aqui (o desgraçado pesa menos que eu hehe!): UZPF Official Page🇺🇿 | World record in 74 wc Junior division 297.5 kg By @marichev_record_breaker | Instagram 297Kg Até breve!

Treino de hoje agachamento livre – 1×2-113/1×6-99 - o ego falou mais alto, coloquei 4kg a mais e só foram 2reps, mas na backof mandei 6reps com 99kg. rdl – 8/7-85 - segui o conselho do @Guimers de pensar no movimento do quadril, achei bem interessante, depois coloco mais detalhes supino inclinado com halteres – 6/8/7-60 - acho que os halteres de 30kg me.desafiaram remada aberta polia sentado – 3×8-55 - aqui tenho as seguintes dúvidas: até que ponto posso inclinar o tronco na hora da puxada e qual a abertura ideal na pegada na barra, quem puder ajudar, vídeo no final cadeira extensora – 2×10-70 - tá subindo panturrilha no Hack – 2×12-106 - bem desgastante abdominal solo – 4*20 - fiz no final do treino cárdio 15min - feito A remada Isso é tudo pessoal!

TREINO DA SEMANA PASSADA: PESO: 82,5kgs LOWER 1 Repetições Carga total (kg) Agachamento (smith) 1x9 / 2x10 70 / 60 RDL 1x7 / 2x6 75 / 70 Extensora 1x6 / 1x8 95 / 80 Flexora 2x8 75 Upper 1 Repetições Carga total (kg) Supino articulado 1x8 / 2x7 57,5 / 50 Puxada aberta 1x8 / 2x7 65 / 60 Desenvolvimento (máquina) 3x8 40 Remada alta aberta (barra) 3x10 30 Tríceps testa (polia) 2x10 / 2xfalha 20 / 25 Rosca direta (barra W) 3x8 30 LOWER 2 Repetições Carga total (kg) Stiff 1x7 / 2x6 70 /60 Leg press 1x10 / 1x6 160 / 200 Extensora 1x6 / 1x8 95 / 85 Flexora 2x8 70/75 Upper 2 Repetições Carga total (kg) Remada curvada 1x8 / 2x7 55 / 50 Supino inclinado (máquina) 2x10 / 1x7 40 / 50 Remada aberta (máquina) 1x6 / 2x7 70 / 60 Crucifixo inverso unilateral 3x10 7,5 Rosca martelo 4x8 14 Tríceps francês 4x8 20 Demorei um pouco pra atualizar porque no trampo tiraram o acesso a net, então tô mexendo aqui só pelo celular mesmo. Comprei um strap e tô usando só no stiff e no RDL, melhorou demais o desempenho, tô conseguindo executar até a falha da perna e não do braço. Tirei uma fotinha hoje só pra dar uma atualizada, nem sei posar kkkkk

Mas aí acaba os da king e soh resta esse fundo de quintal? Não tinha mais nenhuma marca boa pra comprar?

Falai meus manos Hoje foi aquele treino de apreensões de anabolizantes e coceiras no saco. Supino 5x5x158kg RPE 6 Acho que os 158kg couberam muito bem nesse 5x5 RPE 6. Aliás, essa é a última semana com RPE muito baixo e volume e reps altos. Semana que vem o negócio já começa a ficar minimamente interessante. Lá já estarei supinando 4x4x166kg. OHP 4x5x84kg Enviando ódio a todos os meus queridos brothers que fazem desenvolvimento sentados no smith. Enviando também ódio aos cariocas. Barra Fixa 4x6x150kg-145kg Foram 2 séries com 150kg (30kg adicionados), mas ali percebi que já estava numa taxa de esforço que podia me fuder. Então tirei 5kg e fiz as últimas duas séries com pegada neutra, foi quando gravei o vídeo. A pica é que a qualidade do movimento caiu muito depois das duas primeiras séries. Resumindo, vou mudar tudo para 145kg mesmo, ver como fica. Remada Uniliteral 2x6x70kg Enviando também ódio às remadas. Só isso por hoje meus manos Amanhã descansinho, aproveitar pra ler o livro que a Sansa comeu. Valeu!

O que vai ditar o "SHAPE" é a sua dieta. Não tem relação nenhuma com esses números ai, para de fazer exame, teu eixo está normal, vai treinar, fazer dieta... se não está conseguindo evoluir, o erro está ai e não devido ao "número" do seu exame de testosterona. Esse usuário do fórum tem mais de 40 anos e tem menos de 500ng de testosterona.

Em termos de trabalho de posterior, acho que esses dois se complementam, e ambos são excelentes. Sobre o treino de glúteos: Como não há mais espaço para colocar peso, mudei a ordem de execução da elevação pélvica que era o primeiro exercício a ser feito, após a mobilização com elásticos. Agora faço a mobilização, faço a abdutora em 3 posições e só então chego na elevação pélvica onde faço 5 séries subindo o peso, e na última, tiro uma anilha e continuo a execução. Haja força. Lembrando que no final de cada série da elevação pélvica eu faço abdução com o elástico que está nas pernas. A dor é grande, mas já acostumei sentir. Depois faço polia, elásticos no tornozelo pra trás e banco romano. Dá pro gasto. Ao fim, aeróbico.

Primeira dica é largar o Crack

Aonde está o hipotireoidismo? Em 2023 nada. Em 2025 não achei, mas... um rapaz de 22 anos NÃO iria desenvolver hipotireoidismo em 2 anos. Além disso, nessa dose? Seu médico bebe nas consultas? Vc nao tem hipogonadismo. Vc não tem hipotireoidismo. Vc eh sedentario, e com isso fodeu seu metabolismo, soh isso. Não eh normal engordar 10kg em 3 meses. Vc não eh gado pra abate. Seu problema eh treino e dieta. Essas duas coisas resolvem seu problema. Perdão pela forma como vou falar, mas quero que grave na sua cabeça; Pare de comer como porco e comece a treinar como homem. Isso resolvera seus problemas.

Nao existe "regular producao" colocando testo exogena no corpo, vai "tapar um buraco" e quando parar de usar testo, o buraco ainda esta la... Esse endocrino ai sonhou forte...

Cruise depois tpc. Durante a tpc 25mg de t4 + glifage? Durante a tpc? Foder vc te dando uma dose de nem 1/3 da sua produção natural? Vc nao foi em um médico.

Não, Trt é a última opção, vida sedentária, alimentação ruim e bf alto, fazem a testosterona baixa o ideal é comecar mudando essas variáveis pra só depois pensar em trt. Pois trt é pro resto da vida e vc só tem 22 anos, imagina passar mais de 50 anos se aplicando sendo q poderia ter outra alternativa?

Hj teve o treino 2: A. Facepull 2x15 - Superband preta. B. Supino reto pausado 2x7x90kg - RPE 6,5-7,5. Primeira série bem tranquila, segunda mais difícil. C. Puxada lombar unilateral 2x9x40kg D. Puxada ilíaca semi ajoelhado unilateral 2x10x35kg E1. Cadeira extensora inclinada unilateral 2x7x56kg E2. Mesa flexora 2x8x42kg F1. Tríceps polia 2x12x32,5kg - Fisio. F2. Rosca alternada 2x12x12kg - Fisio. G1. Cadeira adutora 2x10x49kg G2. Panturrilha leg horizontal 2x12x100kg F. Bike 10min - Encerrei pq eu tava morto. Ontem foi PSMF, déficit agressivo, portanto hj eu to bem cansado. Depois do treino é refeed, amanhã só um cardio leve e quinta treino com supino e agacho, seguindo a programação pra 3 semanas. É isso.

Pessoal já deu a dica da dieta, se tiver muito apertada (principalmente em carboidratos), treino demais e pouca recuperação (recuperação não é só não sentir dor) Mas ninguém falou da oxandrolona, mesmo em dose baixa tem gente bem sensível a perda de libido (esse 20mg de pré treino só tá gastando dinheiro e botando mais droga pra dentro, toma uma cafeína que vai dar mais efeito)

Cara, provalmente deve ser esse corte brusco que tu deu de 1.100 calorias de uma vez, tinha que ter cortado no máximo umas 500 e conforme o peso ia descendo e estagnando, tu ia baixando devagar, mas não cortar 1.100 calorias tudo em uma paulada só, é provavel que seja isso, por que como tu mesmo falou, tu usa usa o veneno a bastante tempo e por que só agora que começou a dar errado? é bem provável que seja esse teu cortes de calorias ai, tu tava se enchendo de calorias sem contar e agora falou que cortou 1.100 calorias apenas, eu dúvido muito que esse corte seja só de 1.100 calorias, eu acho que é bem mais.

Tem tudo mastigado ai

Recentemente comprei de um cara da academia um bujão de Deca da marca BLACK GOLD Queria saber se alguem conhece esse Lab e se é confiável Paguei um preço bom nele, tive que comprar dando tiro no escuro pq os da king que eu comprava acabou tudo, alguem me ajuda ai pfvr Black Gold o nome, vou deixar uma foto ai pra ver

Precisa ver a tabela do que você comprou, antes eles vinham com diversos compostos termogênicos, hoje o permitido no Brasil é apenas cafeína, se for produto que está adequado as diretrizes brasileiras, compensava ter comprado cafeína mesmo do que gastar o triplo. Manda os compostos do produto.

Leia aqui. Eh longo, mas tem muita informação e tudo que vc precisa. Abraço.

De acordo com esse relato, o efeito é percebido depois de uns 4~5 dias

não existe "Traficante honesto".

Se isso veio de balança, pode ignorar 100%, ela não faz distinção de gordura e musculo, a minha fiz que tenho uns 30% de BF e IMC por volta de 30 tbm hahaha, Balança só usa pra pesar.

TREINO DE HOJE 14/01/2025 O RECORDE MUNDIAL DE GRIND Aquecimento com 15 reps de hiperextensão lombar a 8x40kg rdl Lembrando que ainda não conto a barra (que deve ser entre 8 a 15kg) Anderson squat 5x40kg 3x60kg 1x66kg 1x76kg (PR) Deadlift 5x80kg 2x100kg 1x120kg (PR) Unilateral leg press 5x76kg Glute bridge machine 3x5x80kg Leg extension cable machine 1x20x35kg 1x18x35kg 1x20x29kg Single arm suitecase deadlift 3x5x28kg Pallof press 3x12x15kg Hanging leg raises 3x8bw Plate pinch 2 hands 3x30seg Hiperextensão lombar 1x100 reps (PR) Comentários Hoje foi um dos treinos mais doidos da minha vida. Fui tentar bater minha PR no Anderson Squat, enchi a barriga de ar, contraí-me todo e subi. Consegui acelerar por uns 15cm, então senti que a barra tinha parado. Por uma fração de segundo pensei em desistir, mas decidi investir tudo de mim no exercício. Olha, é verdade que debaixo da barra o tempo passa numa velocidade diferente, mas acho que foi uma rep de uns 8 segundos. Quase desmaiei quando cheguei lá em cima, haja visto a manobra de valsava por tão longo tempo. Foi a minha exatíssima 1rm. Graças a Deus bati meu recorde também no deadlift. Estava bem cansado, pensando que não ia conseguir, pensei: "será que exagerei no treino". Fiz o sinal da Cruz e tentei 120kg. Novamente um grind, mas não arredei o pé e subi a barra. Quase me deu uma euforia depois de descer a barra. Decidi fazer pegada mista, no outro dia tinha feito hook grip até bem, mas senti que deu uma mexida na mão e uma coisinha pequena acima é psicologicamente devastador. Minha pegada foi muito tranquila, a minha fraqueza no deadlift é o quadrado lombar e os eretores da espinha, os dois músculos que calistenia não treina bem. De resto, bem tranquilo. Senti que talvez pudesse arriscar até 90kg no glute bridge, mas pensei em descansar e mudar no próximo treino. Acho que não treinarei mais high reps esse exercício, melhor buscar força. Plate pinch diminuiu por causa do hanging leg raises. Apesar de ser um pouco roubado, meus pés vão até a cabeça. De manhã fiz 16 reps no pullups, 14 segundos no deadhang de uma mão (PR). Testei a JM push-up, seria uma análogo do JM press para flexões. Estou tentando achar a técnica mais difícil ainda, acho que usar pegada estreita (10 cm entre as mãos) na altura dos olhos é o mais difícil. Fiz 12 reps, com as mãos um pouco abaixo, o que é mais leve. Há uns dois meses fiz 50 reps para pushups normais, então aumenta muito a intensidade. Treinei também Pike push-ups na parallettes, 1x12 (geralmente aqueço e tento minha max reps) e 13 reps no Deficit pushups, PR.

Treino de hoje: supino reto livre – 1*3-73/1*6-67 - chamei um brother pra ajudar a fazer as 5reps com 73kg ele ajudou na 4 e 5 rep, não contei como válidas, próx semana tentarei as 5reps sozinho (vou até pagar o seguro de vida que tá atrasado). desenvolvimento barra livre – 8/7-43 - progredi e quase faço as 2 séries com 8 repetições, vou subir mais um pouco, ainda não tá desafiador rsrsrs agachamento Hack – 3*6-90 - subi a carga. barra fixa – 8/7/5-BW(mais ou menos 76kg) - bem desafiador, vi o @ThorMitologicamenteAcurado variando a pegada nas execuções dele, acho que vou fazer isso tbm na próxima semana(se eu não morrer no supino) mesa flexora – 8/8/5-45kg - tá bem chato fazer a 3 série, mas houve evolução, semana passada fiz 4rep ontem fiz 5rep. elevação lateral com halteres – 2*10-14kg - roubei? sim! quem não rouba nesse exercício? tríceps pulley – 2*12-65 - progredir próx semana cárdio – 15min Meu desenvolvimento 🤏 (descobri exercício mais humilhante que elevação lateral na polia)

Obrigado @Fefe, só suas reações e presença demonstra que você se importa. E isso é suficiente! =========================== Hoje: AEJ - 25' Elíptico (esteiras ocupadas no prédio) - 15' Esteira (baixa intensidade) Ontem minha esposa deu pra traz no treino. Mas eu tava de boa, porque o corpo pedia descanso. Dormi 9h de ontem pra hoje, tou zerado. Hoje fiz um AEJ na moral e à noite tenho boxe. Se tiver disposto chego mais cedo e mando o A1 para começar o microciclo da semana. Tou tomando um Fome Control da Oficial Farma, o recomendado são duas cápsulas/dia, tou tomando uma só. Só para matar o desejo de espacadas. Tou gostando do resultado... Treino atual: 12/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 03/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 1.601 (lowcarb)

Olá pessoal, voltamos kkkkkkkkkk Então, tempo passou, tive varios problemas pós bulking como: lesões por overtraining, lesões por JM press, cabeça n tava batendo bem das ideia (quando q bateu kkkkk), vontade de largar tudo e vender missanga no litoral paranaense, bolhas na cabeça por causa de estresse... ou seja fiquei um tempo em um cruise com doses bem baixas, sem conseguir comer e treinar direito, resultado: shape ficou um lixo KKKKKKKKKKKK No momento estou com 103kg em jejum, com uns 13% de bf, bem ruimzinho mesmo (pra quem tava com 114kg no auge do bulking...), tem umas semanas que adicionei deca, então o protocolo no momento ta 300mg/testo e 300mg/deca na semana. Voltei a treinar bem mesmo semana passada, conseguindo fazer a programação da semana certa e essa semana até irei adicionar 40min de cardio kkkkkkkk babys steps né?! Estou fazendo um tratamento no momento com corticoide e antibiótico para tratar essas bolhas na cabeça, terminando isso quero começar um cutting, dar uma boa secada e fazer uma finalização, pra gente ir aprendendo juntos como faz o processo, claro, irei relatar aqui no diario como fiz da ultima vez, porém desta vez vou botar uma condição de palco mesmo kkkkkkkk ---------- Bom, vamos ao relato diario Treino: UPPER1, LOWER, UPPER2, FB Segunda: Séries de trabalho chegando bem proximo a falha, quando tem 2 séries sempre deixo uma na reserva pra falhar na ultima série (dependendo do exercício) Estou fazendo todos os exercícios sem strap, apenas no treino de FB que faça no sábado q uso strap pra fazer o stiff ou o terra. Volume ainda esta meio reduzido pois voltei agora no pique de treino mais pesado... Domingo posto certinho como esta a dieta, bem detalhada, estou me dando ao luxo de comer umas coisas diferentes, saindo um pouco da dieta, minha cabeça ainda não ta 100%, se me privar de mta coisa vou ficar maluco kkkkkkkkkk é isso galera, hoje é descanso e amanhã lower tmj, tudo deles nada nosso ❤️

Bom dia Sabado fui fazer upper2, tava me sentindo bem e inteirao, bem recuperado, segue: Upper 2 Supino Reto Pausado - 2x3x140kgs - +1rep - Não tinha feito 3 reps com 140kgs ainda. Foi pesado, vai ser foda fazer 3x3, mas vamos lá. Larsen Press - 4x122kgs - +2kgs - Como fiz só 2 series acima, fiz um larsen e melhorou também. Crucifixo 10° com Halteres - 8x38kgs + 9x34kgs - +1rep. JM Press - 7x62kgs + 7x55kgs - Nao consegui fazer, meu biceps inflamou devido aquele incomodo que as vezes tenho, e praticamente não tive força. Pendlay Row - 8/8x140kgs - +1rep - Buscar 9. Pullover Corda Unilateral - 8x27.5kgs + 10x26kgs - +2reps/+1kg. Remada Alta Unilateral - 9/9x38kgs - Ok. Tate Press - 9/7x30kgs - +2reps. Rosca Scott Unilateral - Não fiz. 1h de esteira infelizmente kkkkk tava esperando o mecânico falar que o carro tava pronto, ai fiquei andando la igual fudido. É isso. Como sexta não falhei no agacho e foi "deboa" a tendência é hoje meu sumo estar forte e preciso. Mas não quero foder tudo, então vou comecar a criar a rampa pra cima. Pretendo fazer 5x245 + 5x220 e nada mais. Valeu e otima semana.

Galera, primeiramente, desculpem se a postagem estiver em local errado, sou novato aqui. Minha dúvida é a seguinte: Irei realizar uma cirurgia de transplante capilar no dia 07/05/2024. Semana passada comprei: Deca 10 mls 250 mg e Dura 10 mls 250 mg. Tomei a primeira dose (0,5 ml de cada) na quarta-feira passada, 17/04/2024. Como marquei a cirurgia de transplante capilar, foi algo que surgiu repentinamente e eu não pude perder a chance, resolvi parar e só começar a tomar esse ciclo depois de realizar o transplante. Existe algum problema em tomar depois de fazer a cirurgia, tipo uns 5 dias depois? Eu poderia estar tomando normalmente até o dia da cirurgia? Quais são os conselhos?

O legal é cadeira que dá pra por anilha e ninguém reclamar

Boa thiagao. Querer é poder. Dá pra chegar. Estamos acompanhando e apoiando . Pra cima.

Só comer limpo, pesando certinho, vc abaixa esse BF sem precisar de um deficit tao grande, maximo 300 - 500 calorias já ta ótimo, só precisa ter foco e pesar a comida e fazer a dieta certinha, treinar, descansar. Dura o exame é no proximo dia. Não vai resolver seu problema.

Kkk os frango fica tudo doidaum kkk

1 - Pode ser psicológico 2 - Decifit muito grande - cutting pode diminuir libido sim. 3 - Idade com o passar do tempo a libido também vai diminuir, se vc disse que quando começa a se pegar tem libido e ereção, não parece algo com que se preocupar. 4 - Tadala não ajuda libido, ajuda ereção, seu problema é libido ou ereção ? 5 - Excesso de treino, noites mal dormidas etc podem influenciar tbm.

Na minha visão a partir do momento que você inclui mais de 1 droga você tem obrigação de fazer o trampo 100% e entender que quando não der não é pra virar bagunça. Mas isso varia de quem valoriza ou não estar vivo né kkkkkkkkkk

Ahahah vc e um fanfarrão vlw man

Nada ai pode dar bom. Com 62kg 250mg de testo é muito pra ti, quem te indicou isso irmão? Primeiro lugar, de fato esteroide quando se usa é pra manter, é ilusório fazer ciclo e tpc. O mais certo seria com esse peso tu buscar no mínimo uns 80kg limpo antes de pensar em usar qualquer coisa, mas se quer mesmo usar, só testo 250mg por semana. Teus dados deixam claro que não sabe comer e nem treinar, se acha que as drogas vão fazer milagre, ta bem enganado, vai apenas se afundar em colaterais. Você é iniciante, comece do inicio, não da pra pular etapas, principalmente com drogas que podem e vão te causar diversos prejuízos

Sim e ela não induz ao sono, ela MELHORA o sono. Eu tomo ela entre 20 e 22h, vejo algumas recomendações para se usar antes de deitar, mas estudando o composto não tem muito sentido lógico nisso.

Comprei esse trem ai, vou testar

Não sei te dizer, comecei a tomar pela primeira vez ontem de noite, realmente dá uma pesada no sono, pro seu caso de acordar de noite, ajuda sim.

Sem pé nem cabeça isso, difícil acreditar que tem algum médico por trás, mas ao mesmo tempo vendo os relatos de recomendações médicas pelo fórum, ta bem explicito que o pessoal ta formando em medicina e partindo pra esse lado por ser um campo bastante rentável. 22 anos e obeso, seus problemas estão todos atrelados a isso. Sedentarismo, obesidade... Um médico experiente poderia sim tentar usar uma dose de TRT pra te auxiliar na disposição e juntamente disso trabalhar na melhora do conjunto pra ali na frente pensar em uma tpc quando você já estivesse com todos os marcadores dentro da normalidade, mas fora isso, muita coisa errada nessas recomendações.

Da uma lida aqui, vai te ajudar a não fazer besteira.

eu acabo preferindo a sentada. consigo me agarrar aos estribos da máquina com as mãos e isso ajuda a dar pressão pra flexionar

Perder esse peso é possivel, agora emagrecer é diferente. Sinceramente, espero q possa usar esse "teste" de aprendizado e depois leve a serio uma dieta balanceada, mas na maior parte das vezes as pessoas q começam essas dietas malucas criam compulsões e ficam mais gordas do que quando iniciaram.. justamente por ser uma estratégia desesperada, sem conhecimento. Mas espero q depois disso reveja seus conceitos e faço da forma certa. Boa sorte.

Passe a usar somente testosterona, mais nenhum outro ea. Faça 1 a 2 meses de clomid 50mg. Shot inicial de 5000 ui de hcg, e ai passe a usar 1000ui a cada 3 dias durante esse período. Faça o espermograma com 1 mês do inicio do protocolo, e depois com 2 meses. Havendo produção suficiente de espermatozoides, baixe o clomid pra 25mg e o hcg pra 500ui a cada 3 dias. Se não houver, inicie o uso do propionato e pare de usar esteres maiores. 1 mês depois retire o propionato, aguarde umas 2 semanas e comece a fazer exame de LH e FSH pra ver se o eixo retornou. Não interrompa o clomid e o hcg. O mais provável eh que sua produção volte durante o ciclo ainda, se não voltar, não terá outra forma há n ser interromper a testo exógena.

Bom dia! PESO:76,1KG O motivo para isso é que tenho três balanças em casa. Duas delas são mais antigas e apresentam valores bastante próximos, enquanto a mais nova (que eu estava utilizando até pouco tempo) indicava um peso maior. Diante da dúvida, decidi me pesar nas três balanças. Pode parecer um exagero e muita frescura, mas prefiro ter a maior precisão possível. Mais uma semana muito boa, consegui progredir na maioria dos exercícios. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ TREINO Iniciei a semana com treino de peito. O primeiro exercício foi o supino reto, onde consegui aumentar uma repetição, totalizando 3 repetições com 99kg. Na terça-feira, treinei costas acompanhado do meu irmão (ele é autista). Normalmente, minha mãe o acompanha, mas como ela estava se recuperando de uma cirurgia, fui com ele. Devido a isso, não anotei as informações do treino. Fiz a puxada aberta no lugar da barra fixa para otimizar o tempo. Na quarta-feira, dia de perna. Bom, semana passada, eu havia realizado 4 repetições com 126kg no agachamento pausado, logo, essa semana o certo seria manter o peso e tentar aumentar as repetições, correto? ERRADO, aumentei mais 3kg cada lado e fiz 4 repetições com 132kg. Sexta-feira novamente treino de peito, fui treinar e minha mãe e meu irmão foram também, ela não podia treinar, só foi para acompanhar o acompanhar. O problema foi ela me olhar treinar, segundo ela eu estava pegando peso de mais, e perguntou se eu estava sentindo problemas, tipo no coração por exemplo kkkkk. O motivo foi que, no supino reto pausado eu fiz força pra Krl para conseguir a 5ª repetição, mas fiquei feliz, 5 repetições com 89kg e 2⁰ exercício, fiquei satisfeito pelo menos. No último treino, que ocorreu ontem, fui treinar costas novamente. Comecei com a remada curvada, realizando 6 repetições com 102kg. Pela primeira vez, gravei a execução e gostaria de saber se a técnica está aceitável ou se estou exagerando no movimento. Ficar com a coluna 100% parada, considerando o peso, é bastante desafiador, então pelo menos para mim,é inviável kkkk. Caso não receba nenhum feedback, considerarei que a execução está dentro dos padrões. Vídeo: Sei que tenho que me atentar aos pés, pareço que vou cair para trás em alguns momentos, mas é só burrice minha no movimento mesmo. Treino da semana: Não é querendo me achar não, até porque nesse fórum eu sou insignificante, mas já não estou mais parecendo um inseto desnutrido, deplorável, decadente, inútil e pífio em uma camiseta G. Se eu forçasse mais, cagava ☝️ Próxima semana farei 2 "leg day", um será com mais repetições e maior volume e ou outro com mais baixas (falando de quadríceps). ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ CONSIDERAÇÕES FINAIS Não tem considerações finais, máximo que posso colocar aqui é que sigo comendo e treinando bem, aliás, tem dado tudo muito certo ultimamente, já estou começando a desconfiar... Enfim, não tem mais nada de interessante aqui, já pode ir para outro tópico, valeu meu bruxo, desejo mais 5 cm de braço para você, ou em qualquer outra parte do corpo que o senhor quiser.... Até logo!🫡

Se cabelo fosse bom ele não crescia no cu 🥺

PORQUE DESENVOLVIMENTO É APENAS RAZOÁVEL PARA A HIPERTROFIA DOS DELTOIDES E COMO TREINAR ESSE GRUPO MUSCULAR Existem algumas “verdades” sobre treinamento difíceis de desafiar. Uma delas é sobre a eficiência de alguns compostos clássicos na hipertrofia. Um deles é o desenvolvimento. Por que o desenvolvimento é apenas razoável para a hipertrofia? Percebam que o foco aqui é hipertrofia. Desenvolvimento é um exercício que pode ter muitas utilidades para ganhos de força. Feita a ressalva acima, vamos lá. Desenvolvimento ativa sobretudo o deltoide anterior, com ativação apenas razoável do medial (inferior à elevação lateral) e uma ativação quase insignificante do posterior. Esse nível de ativação pode aumentar ao se atingir a falha ou quando se trabalham cargas muito altas (>85%1RM). Ainda assim, é um exercício preponderantemente de deltoide anterior e tríceps, tendo todo o resto como secundário. E há algum problema em treinar um exercício de delt anterior e tríceps? Claro que não. Entretanto, tudo isso é bastante recrutado em todos os outros exercícios de empurrar, como supinos reto e inclinado, com barra e halteres, paralelas, supinos em máquinas, flexões, etc. Portanto, ao focar em desenvolvimentos como carro chefe para a hipertrofia dos deltoides, que tem três porções, se estará trabalhando muito fortemente (talvez até excessivamente) apenas uma delas (anterior) e negligenciando as demais (medial e posterior). Isso resultará em uma hipertrofia subótima dos deltoides como um todo. Isso ocorre muito em função também dos exercícios de costas de puxar não trabalharem a porção posterior na mesma medida que os de empurrar trabalham a anterior. É necessário acrescer exercícios para este segmento. Como treinar o deltoide para uma ótima hipertrofia? No intuito de obter a maior hipertrofia possível dentro daquele volume de treino, é muito mais razoável focar nas outras porções do deltoide: medial e posterior - considerando, claro, que já haja um volume razoável de exercícios de empurrar no treino. Portanto, remadas altas são uma excelente opção de exercício composto, onde poderá haver sobrecarga progressiva. Estas remadas podem ser executadas com a pegada mais aberta para um melhor conforto articular e um maior recrutamento do deltoide medial. Outro exercício que não pode faltar é a elevação lateral. Um detalhe importante de execução é inclinar levemente o tronco para frente (20-30°), também para um maior conforto articular e para garantir uma maior sobrecarga na porção medial. Essa elevação lateral pode ser feita também utilizando cabos de aço/polia, pois isso muda a curva de tensão do exercício. Com halteres não há tensão na porção baixa do exercício, diferente da polia. Por fim, vale a pena incluir uma elevação lateral curvada ou voador invertido. A mesma observação em relação à utilização de cabos/polias vale aqui. E desenvolvimento, não deve entrar no treino? Claro que pode ter desenvolvimento no treino. A ideia aqui não é descartar o exercício, que é útil, mas mostrar que este não deve ser o carro chefe de um treino com foco em hipertrofia de deltoides, sobretudo se já houver um bom volume de outros exercícios de empurrar.

Tá perdendo uma ótima carne. Com azeite e bastante cebola ... dá um rango dos mais tops.