Líderes

Verão chegando e muita gente procurando milagre para resolver a falta de aderência na dieta durante o ano todo. Fórum pipocando de pessoas com dúvidas simples sobre o como usar clenbuterol, fiz esse tópico no intuito de tirar dúvidas mais básicas e deixo claro já de início. Clenbuterol não é droga pra gordo, se você tem mais de 15% de BF, já comece a se preparar para o verão do próximo ano, faz o possível pra ficar menos ruim pra esse, mas não abuse desse fármaco à procura de um resultado milagroso, utilizar um fármaco que vai aumentar pressão arterial e frequência cardíaca em um indivíduo que provavelmente já está com essas alterações pode trazer grandes riscos. O clenbuterol é uma droga que atua ativando preferencialmente os receptores do tipo Beta 2, clinicamente utilizado como broncodilatador no tratamento de asma e doença pulmonar obstrutiva crônica. Conhecido também como Pulmonil ou Brontel, o clenbuterol atua estimulando o sistema nervoso central agindo de forma similar a adrenalina. Estudos demonstram que o fármaco tem eficácia maior do que outros medicamentos de mesma classe como salbutamol, formoterol e salmeterol. Pensando em termogênese é hoje o composto de fácil acesso mais forte disponível no mercado. Além da preferência por receptores do tipo β2, ele também possui afinidade com os receptores adrenérgicos β1 e β3, ele é prontamente absorvido após ingestão via ORAL, tendo disponibilidade de 70 a 80% e atingindo o pico em aproximadamente três horas. A meia vida é relativamente longa, varia de 25 a 39 horas e por isso é importante que o seu uso seja feito com cautela pois após o empilhamento da droga, caso tenha algum colateral mais severo vai demorar para amenizar. A ação principal do clenbuterol ocorre nos pulmões por meio de um relaxamento da musculatura lisa e por essa razão o fármaco é empregado para aliviar o broncoespasmo na asma. Ele também pode se unir a receptores beta 2 localizados em outras áreas do corpo, como no músculo e no tecido adiposo. No músculo a estimulação desses receptores promovem um incremento na oxidação de ácidos graxos, já no tecido adiposo ele ativa os receptores adrenérgicos aumentando a lipólise. Esse aumento expressivo da lipólise pode ser de grande valia para evitar que o atleta tenha de reduzir ainda mais a ingestão calórica em um final de preparação onde já se está consumindo pouquíssimas calorias. Um outro ponto bastante interessante e que não temos base teórica, é a diurese causada pelo fármaco, além da lipólise o clenbuterol atua aumentando a diurese o que trás ainda mais qualidade pro shape. No passado muitos utilizavam o clenbuterol em ciclos de pirâmide devido ao fármaco causar rapidamente dessensibilização dos receptores e com isso podendo causar um downregulation, hoje já sabemos que em períodos de 6 a 8 semanas dificilmente irá ocorrer essa queda e nesse caso não teria motivos pra pensar nesse "platô" do fármaco. Uma das estratégias utilizadas para se estender um ciclo de clenbuterol é a adição do cetotifeno, um xarope antialérgico que causa up-regulation dos receptores beta-adrenérgicos. E uma alternativa ainda mais eficiente porém mais danosa é associar o uso do clenbuterol ao uso de hormônios tireoidianos, mas aqui já cabe assunto pra mais um tópico. De forma simplista, os tireoidianos manteriam os receptores em pleno funcionamento podendo utilizar o clenbuterol por mais tempo e em doses mais baixas. Falando em doses, é sempre importante começar com o mínimo e aumentar somente se necessário, muitas pessoas aumentam a dose quando cessam os colaterais primários que normalmente incluem tremor muscular e dor de cabeça, mas isso não quer dizer que o efeito na lipólise tenha diminuído e você pode estar apenas aumentando mais ainda o risco de colaterais com o fármaco. A dose inicial recomendada é de 20 mcg por dia e de forma prática não vi diferença relevante após ultrapassar 100 mcg/dia. Em 2019 Jessen conduziu um estudo investigando os efeitos na ingestão de 80 mcg de clenbuterol no gasto energético de repouso e na oxidação de gordura em seis homens, foi um estudo pequeno, mas que demonstrou um aumento de 21% no gasto energético de repouso e um aumento de 39% na oxidação de gordura, de forma resumida. Um indivíduo que tenha um GER de 2000kcal, teria um aumento de cerca de 400 kcal apenas com a ingestão do fármaco. Se você é um cara com BF baixo e ingestão calórica controlada, 400 kcal a mais no déficit fará bastante diferença, mas para alguns vai ser apenas um big-mac a mais. Algumas pessoas utilizam o clenbuterol como muleta para uma dieta desajustada e esses irão sofrer com o rebote após descontinuar o uso, se você segue um plano alimentar correto, após descontinuar o uso do clenbuterol, lembre-se de reduzir as calorias por pelo menos 15 dias para evitar o rebote já que apenas com a retirada do fármaco você terá em média uma diminuição de 400kcal no seu gasto diário. Se usar com inteligência, dificilmente terá um rebote agressivo. Pensando em danos, o clenbuterol é de longe bem mais agressivo do que os próprios esteróides, podendo causar insônia, crise de ansiedade, risco de falência renal, aumento da frequência cardíaca, infarto, parada cardíaca e inclusive perda de função cardíaca. Um colateral relativamente comum é o aumento da pressão ocular podendo causar até mesmo perda da visão. Se você é um cara que não faz dieta, não tem os marcadores em dia e está com BF alto, as chances de ter algum agravante é ainda maior. Se alguém tiver curiosidade de aprofundar sobre o estudo de Jessen, segue abaixo. Jessen S, Solheim SA, Jacobson GA, Eibye K, Bangsbo J, Nordsborg NB, Hostrup M. Beta2 -adrenergic agonist clenbuterol increases energy expenditure and fat oxidation, and induces mTOR phosphorylation in skeletal muscle of young healthy men. Drug Test Anal. 2020 May;12(5):610-618. doi: 10.1002/dta.2755. Epub 2020 Jan 19. PMID: 31887249. Forte abraço a todos!

Boa tarde Ontem finalizei um trampo foda, que me usou muito tempo, me deu uma sensação de tranquilidade e consegui ficar muito relaxado, foi tipo a sensação de um PR. Ai fui treinar tranquilo e sem preocupação, me senti bem e com energia, segue: Upper 1 Long Pause Bench Press - 4/3/3x120kgs - +1rep - Bom, voltando a responder bem. Remada Curvada - 9x140kgs + 10x125kgs - +2reps - Curti. Puxador Frente Neutro - 9x110kgs + 7x105kgs - Same. Elevação Lateral No Banco Inclinado - 13/12/10x16kgs - +2reps. Crucifixo Invertido - 15x18kgs + 10x20kgs - +2kgs. Rosca Direta Invertida - 10/10x40kgs - +1rep - Só deu pra fazer 2 series, me atrasei. Fiquei feliz de ter subido 1 rep no supino, ja que as 2 ultimas semanas eu achei que tava bem pesado, dessa vez fluiu bem. Hoje é descanso e amanha lower 2. To devendo uma resposta no topico do bracing, mas nao respondi nada pq quero elaborar algo legal e to meio atarefado ainda, assim que puder respondo la. Valeu.

Falai meus manos Natal tá chegando Pequena atualização hoje, relatei ontem que havia trabalhado diferenciadamente e hoje acordei com DMT nos ombros, glúteos, lombar, lats, literalmente a porra toda. Cavar vala e quebrar concreto é foda. Fique honestamente surpreso como isso me deixou fudido e acredito que perdi o resto dessa semana de treino. Bom hein? BÃO DEMAIS! Considerando ainda que a performance do agacho essa semana foi um verdadeiro lixo, acho bem razoável dar um chill. Take a chill pill. A nova vibe do diário é low volume, esteróides, RPE 11, anabolizantes, recuperação, bomba e supino ... e Arctic Monkeys. É isso Valeu!

Falai meus manos Estou fazendo o relato hoje super tarde pq hoje peguei enfiei a bota na lama e trabalhei de enxada e pá. Foram 4 horas cavando buraco na chuva. Sim, enterramos o corpo daquele maluco que ficava falando que leite inflama aqui no fórum. Não, não era uma infiltração numa parede sem muro de arrimo. Barra Fixa 145kg PR? Acho que foi PR porque nunca senti subir tão lisinho assim. Topperson. Grip Training Vocês conhecem o Thor? Não eu, aquele cara um pouco mais fraco e um pouco mais alto. Recordista mundial de Deadlift com 501kg e os caralhos. Recentemente ele postou um vídeo fazendo desafios de grip. Se liguem: Cliquem aí no vídeo que já vai jogar vocês para o momento correto. Quem acompanha o diário sabe que esse é o exercício que eu uso nos treinos de grip aqui. O Hafthor fez 60s com 120kg e deu pra ver que foi o limite dele. Mas e o verdadeiro Thor? Quanto ele faz? SAAAI EU NÃO SOU O PAI ThorMitologicamenteAcurado > Hafthor Grande dia! Aliás, meu supino também é maior que o dele no momento Só isso por hoje Valeu!

Nossa senhora. Pessoal, parem de dar corda, por favor.

Irmão, vamos lá pela última vez e com a maior boa vontade do mundo 1. faz os exames que te indiquei, tu pode ir amanhã colher sangue e amanhã a noite ou no máximo 2 dias tão prontos(mas saiba que a chance do problema estar aqui é bem pequena) a. Hemoglobina Glicada, glicose em jejum e insulina: vai ver tua resistência insulinica e algum quadro de Diabetes ou pré diabetes B. TSH E T4 e T4 livre: vão dizer se tu tem hipotireoidismo(problema na tireoide) C. colesterol total, HDL, LDL, Triglicerídeos(vai dizer como tá tua dieta) D. LH, FSH(ver como está tua hipófise) E. Testosterona total e livre(ver como tá tuas bolas) F. Estrogenio e prolactina(ver se tu não tá convertendo por algum problema em hormônios femininos) G. TGO, TGP, Gama GT: vão dizer como tá teu fígado H. creatinina, microalbuminuria e EQU: vão dizer como tá teus rins I: hemograma completo: vai dizer se tu tem algum anemia J. Leucograma: vai dizer se tu tem alguma infecção ou câncer ou algo assim B12 e vit d: duas vitaminas exenciais no desempenho físico e saúde Obs: não tem grana pra fazer tudo, faz hemograma, TSH, T4, Testo total e livre e hemoglobina glicada, Glicose em jejum e insulina Agora se o problema não tiver aqui, como muito provavelmente não vai estar, cabe a ti rever teus “conceitos” caso tu queira mudar teu corpo Pode vir mil vídeos irmão, a pessoa do teu lado pode fazer menos que tu e evoluir muito mais, bem vindo ao mundo, cada um é diferente e responde diferente. Como eu te falei antes, eu peso muito mais que tu, e final de cutting eu como muito menos que tu, treino mais e faço mais cardio(se tu quer ter o corpo que poucos tem, tu tem que fazer o que poucos fazem) pode vir o melhor Coach do Brasil e calcular tua dieta, se tu seguiu e teu corpo não respondeu, a dieta e/ou treino e/ou cardio terão que ser ajustados, porque aquele valor que tava calculado não responde a tua realidade Quer aceitar ou não? Ai é contigo..tu é adulto e pessoal tá aqui tentando te ajudar… não quer ajuda, segue gordo e frango fazendo o que sempre fez ou tenha coragem de admitir os erros, corrigir e pagar o preço pra evoluir

A não véi, é o Ramon

Treino pull hoje. Tava me sentindo bem e querendo treinar, segue o treino. Remada unilateral 7x56kg / 10x51kg Puxada aberta 12x15 placas / 12x12 placas Remada curvada 8x94kg / 10x84kg Crucifixo inverso polia 6x20kg/ 12x15kg Rosca direta 12x40kg / 15x30kg Durmi no ponto quando fui fazer crucifixo inverso, era pra eu ter colocado 15kg e acabei colocando 20, mas contei a série, as 6 reps foram bem feitas. Peso essa semana desceu mais um pouco, semana passada tava 84,1 e essa tá 83,9.

Mas que jeito vc vai secar, a termodinâmica tá contra você mano

Nessas medidas aí tu tá longe de 15 de bf em, deve tá na casa dos 25 tranquilo… leia aqui

Irmão, tu tá passando fome porque tua dieta não tem fibra, não tem legumes, não tem frutas, não usa densidade calórica a teu favor. Dieta não é só calcular macros e calorias Isso, faz os exames pra ver se tem algum problema(mas já vai com a consciência que muito mas muito raramente vai ter alguma alteração) e que se tu quer perder gordura tu vai ter que fazer o que foi dito

A dieta está uma merda, isso é um forte indicativo que você a fura constantemente. O cardio está ruim. O treino está ridículo. O basal + get estão errados. O desespero diz muito sobre ti. Enfim, ninguém evolui fazendo TUDO ERRADO.

Fala irmão, tranquilo? cara, mexer com hormônios com quase 50 pode ser algo irreversível, tu pode se começar nunca mais voltar a ser o que era caso pare. Se isto é algo aceitável pra ti, dá pra pensar sim, mas aí seria uma testosterona e não essas drogas que tu falou que seriam mais pra mulher ou para serem usadas em associação a testosterona Outra coisa que tu precisa pensar é que mais pesado = menos desempenho na corrida(tu vai carregar mais peso, forçando articulação e etc), daí cabe a ti ver o que tu prioriza, se desempenho na corrida ou ganho de massa muscular por fim e mais importante seria ter uma dieta calculada para ganho de massa muscular(não tô falando em comer 100% limpo mas sim tu estar em superávit calórico e bater a proteína que tu precisa para crescer)

Fica tranquilo que tu não vai ficar mesmo kkkk Já tá na idade de saber que hormônio não eh brincadeira… nessa faixa a última coisa que tu precisa é hormônio. tu precisa de dieta, treino e Cardio. vai num nutricionista, ajusta dieta pra ganho, e segue a vida. Se quiser arriscar de encurta-la, aí já eh outros 500. da uma lida aqui que vai ajudar:

Com certeza. Vcs passam por uma montanha russa hormonal na gravidez e depois. Volto a dizer, ganhou vários kg no parto, as coisas já voltaram pra onde deveriam estar, o resto eh consequência do tempo fazendo a sua parte. Vc esta muito bem, tenha mais complacência com si mesma.

Depois de duas noites dormindo mal fui pro treino push hoje e fiz merda no supino. Já tinha supinado com 98kg pra 6 reps, hoje busquei a sétima e falhei, me desconcentrei, minha mão começou a escorregar e acabei me perdendo na respiração, falhei do meio pro final do movimento. Depois que falhei tinha força pra tirar a barra do peito e isso foi minha sorte pq o cara que foi me ajudar quase não conseguiu levantar a barra. A sexta repetição subiu de boa, por isso fiquei entediado o resto do treino todo, deu vontade de ir embora rs. Supino reto 6x98kg/ 7x88kg Desenvolvimento halteres 6x32kg / 9x28kg Crucifixo inclinado polia 8x30kg / 10x20kg Elevação lateral 13x15kg / 15x10kg Tríceps corda 9x60kg / 12x50kg

Terça foi minha vez de treinar glúteos e fiz quase tudo igual, mas com certa tranquilidade e um tiquinho a mais de carga aqui e ali. Não fiz aeróbico pq a vida anda com mais tarefas caseiras, então não sobrou tempo. Peso está quase encostando em 57 kg. Só cresceu o glúteo e o posterior. Hoje fiz aeróbico.

A DISCUSSÃO É SOBRE UMA POSSÍVEL DOENÇA, PEÇO QUE NÃO ENCHAM O SACO ACUSANDO DIETA POIS ESTE NÃO É O PROBLEMA ANEXEI ATÉ ALGUNS LINKS COM A MINHA DIETA DIETA, TREINO, CARDIO E CLEMBUTEROL 4 ML + 400 MG CAFEÍNA POR DIA , MAS PRA BAIXAR 300 CALORIAS É UMA LUTA ENORME EDIT, IREI TIRAR TODOS OS EXAMES NECESSÁRIOS À PROCURA DE ALGUMA ANORMALIDADE, E FAZER UM EXAME PARA SABER COM MAIS PRECISÃO QUAL DE FATO É A MINHA TAXA BASAL, APÓS ISSO EU VOLTO AQUI E DIGO O QUE DEU, SE DEU ALGUMA COISA, SE NÃO DEU NADA MINHA DIETA, EU BASEIO ELA EM 2000 KCAL, EMBORA ESTEJA DANDO MENOS, POIS MEU NESCAU ACABOU E SUBSTITUI POR CAFÉ COM LEITE SEGUE ABAIXO A MINHA INGESTÃO CALÓRICA DIÁRIA, TODA A COMIDA É PESADA NA BALANÇA E CALCULADA COM AJUDA DO APP DA GROWTH https://drive.google.com/file/d/1e531Gk5u5F9atC4L7G0yWNifHwdDI-BQ/view?usp=drivesdk DEU APROXIMADAMENTE 1600, MUITO POUCO PRINTS ABAIXO DETALHANDO TODA A MINHA REFEIÇÃO DIÁRIA https://drive.google.com/file/d/1eMSvietEMOpmRyoIIgIo0WsrhIzSUPgX/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1eE5hEu2knY7so8iIQkUvlY2bhWNSH9BB/view?usp=drivesdk Peso: 86 kg Altura: 1.72 m massa magra: deu 70% do meu peso sendo massa magra (pela biompedãncia, desde já declaro que não confio muito em bioimpedância, porque não é certeira) irei medir novamente Biótipo: endomorfo MEDIDAS DE MÚSCULOS POR FITA(FEITO EM ABRIL DE 2024 (IREI FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA E ATUALIZAR AQUI) as medidas foram feitas em Abril, então não tenho nenhuma base para as medidas atuais treino na academia(obs, minha falha geralmente entra em 10 repetições e em todos os exercícios faço 4 séries) 1 hora de cardio na esteira e 5 km de pedal todos os dias NÃO UTILIZAÇÃO DE SUPLEMENTOS E QUAISQUER HORMÔNIOS Treino de Segunda: peck deck 60: kg Rosca martelo: 2 halteres de 10 kg Supino reto: 60 kg Rosca reta h: 2 halteres de 10 kg crossover polia: 20 kg de cada lado Banco scott: 30 kg Treino de Terça cadeira extensora: 70 kg adutora: 40 kg abdutora: 30 kg Hack: 125 kg elevação pélvica: 60 kg leg 45: 170 kg leg 90: 60 kg Treino de Quarta peck deck: 60 kg puxada alta(parece com o pulley): 70 kg remada: 60 kg pulley frente: 50 kg elevação lateral: 14 kg elevação frontal 12 kg triceps francês corda: 35 kg triceps francês haltere: 10 kg desenvolvimento ombro: 30 kg peck deck invertido: 35 kg Descanso quinta Treino de sexta Quase o mesmo da terça, só corto o leg 45 e o hack Treino de sábado Peck deck: 60 kg Rosca martelo: 2 halteres de 10 kg triceps francês corda: 35 kg Rosca reta h: 2 halteres de 10 kg triceps francês haltere: 10 kg Descanso domingo porém não estou emagrecendo, não sei se é uma doença ou uma condição, ou se é meu corpo protegendo as reservas de gordura, mas normal isso não está, quando falei disso no insta, me disseram que isso não existe, qual seria a precisão de eu me dar ao trabalho de escrever um texto enorme pra contar uma mentira? ciclo de carbo não funcionou mini bulking não funcionou clembuterol não funcionou

Sem mais, tópico já deu muito mais do que deveria dar

Irmão, da pra fazer? Da … vai ter poucos colaterais ou nenhum? Muito provavelmente sim… Eu faria? Não… eu pelo menos dobraria a dose dos dois farmacos e estenderia para pelo menos 12-16 semanas, usando a oxan nas últimas 8-10 tpc sempre vai depender dos teus exames, mas em geral se parte de: 2 semanas com 40mg de tamox e 2 semanas com 20mg de tamox começando 21 dias após última aplicação de testo precisara de mais coisa? Não sei

Pela soberba esse cara deve tá nível Olympia.

Não dá, muito termodinâmico

Realmente, é o novo Ramon

Não adianta man, ele eh o mestre kkk difícil ajudar quem não quer ser ajudado. Já falaram tudo aqui, mas ainda assim procura motivos pra estar “serto”. Deixa que as leis da termodinâmica vão tomar o curso da coisa kkk

Testo é testo, muda o éster, poderia aplicar até os 2ml uma x na semana por ser enantato e ok, vai da individualidade, alguns são mais sensíveis a oscilação e outros não. Se ta pagando o médico, faz o que ele te prescreveu pra caso tenha algum problema você não tenha que falar pra ele que está fazendo diferente do indicado.

Se esta pagando o medico, segue ele. Qual a lógica de pagar medico e ficar o dia todo procurando atenção em um fórum na internet? Tu ta carente irmão, não falo por maldade, mas olha teus últimos tópicos, toda hora pedindo atenção em um fórum cheio de anônimos.

Mais um cardio: Bicicleta 14km 30min Amanhã tem treino com pesos.

Percebe-se, adorei seu treino e sua dieta, foram feitos por quem realmente entende do assunto. Sobre sua afirmação, não vou nem comentar porque isso daí já é burrice mesmo, ultrapassa a barreira da ignorância.

Boa! O foda é que não vamos parar de ver tópicos com o título "Iniciando ciclo com clemb + xxxx ajuda". @tmzmais uma vez com um puta tópico.

Tu não tá em déficit irmão! Quer seguir te enganando? Segue tu tá comendo X a tanto tempo e não muda, e tu vai seguir a mesma coisa ? Vai seguir igual… como falei, faz os exames pra ver se tem algum causa metabólica mas se tu quer perder peso tu vai ter que comer menos ou gastar mais

Não é o corpo, e sim o cérebro dentro do corpo. O lanche da tarde varia entre 200 e 600 calorias? Tenebroso, altera por este:

Kkkkk GET de 3300 nessa condição nem aqui nem na China kkkkkkk no pau da viola 2500 e olha lá.

Provavelmente não é. 150g de queijo?? Tá uma porcaria. Ficaria impressionado como aparece mentiroso na internet. Agora te respondendo: Seu plano tá péssimo, vc treina fraco, sem coerencia e provavelmente não registra os alimentos corretamente. As chances de ser um problema de saúde são mínimas, mas vale investigar. TSH + T4 pra investigar hipotireoidismo Homa-IR + Hemo Glicada pra investigar resistencia a insulina Já aproveita e faz perfil hepático e lipídico, esses entregam quem come porcaria.

Depois eu pensei e achei que foi até bom pq pelo menos tentei, e perdi o medo de falhar no supino. Continuei com as mesmas 6 reps do treino passado, então tá tranquilo, mas que deu raiva deu. Valeu meu mano!

Voto com o relator. Ps.: tem mulher que nunca teve filho, usa um caminhão de droga e não chega na metade desse shape. Valorize seu corpo. Tu estás muito bem.

Curto fazer esse trampo tb, além da eficiência, proporciona uma base mental que forja o cara pra muita coisa, pra qualquer trampo, se o cara chegou a certo ponto de corte… Fora que fica mais difícil perder a mao no bullking mas caso aconteça saberá o caminho de volta.

O caso dela não é nada metabólico, ela tem uma condição que não permita a geração de gordura, pode comer oq quiser que o volume e nem a quantidade de células de gordura aumentam.

Saiu ontem esta entrevista sobre o tema (os resultados estão entre os minutos 6 e 8). Só que parecem ter cometido um erro. Alguns criticaram que trocaram as bolas no "gramas por libra", Seria "gramas por kg de massa magra". Há um bom comentário explicando a possível confusão feita no vídeo. No fim das contas, acaba sendo parecido com o que já se sabia.

Almoço gratis não existe, algum dano vai causar, “ciclo” é pura ilusão, o que você ta mantendo desses curtos ciclos é o que conseguiria sem usar nada, teu corpo não mantém o que não tem força pra produzir, se ta mantendo você ta gastando saude com hormônio antes da hora.

Existem muitas estratégias irmão eu te secaria pra ver o que tu tem de massa magra(mesmo que tu fique raquítico ) e construiria em cima de um shape seco outra turma vai preferir trabalhar com recomposição corporal(eu acho mais difícil de ter parâmetros e mais fácil de se perder mas é sim uma alternativa totalmente viável) no mais é tempo ao tempo, como falado tu é bem cru, precisa melhorar como um todo(pensar em proporção nesse momento não vejo muito sentido)

Caraca mano, parece que tu criou o tópico para alguém alguém te validar, como se tu quisesse que alguém chegasse e comentasse: "não mano, tá tudo bem, o problema não tá na dieta, nem no treino e nem no cardio, o problema realmente são seus hormônios, meus parabéns pelo trabalho feito, tá tudo excelente!!" Toda possível causa tu chega na defensiva máxima, 0% disposto a ouvir

É mental. Aproveita e vai em um psiquiatra.

não não, são 50 g de queijo, eu que digitei errado, agora que vi não são 150g, nem dinheiro eu tenho pra comer isso tudo de queijo em uma única refeição, não daria nem 7 refeições

Valeu irmão, espero que sirva como auxílio pra galera

eu falei isso, porque é obvio que vc nao ta comendo 1900 hahahha

Nunca duvidei. ThorMitologicamenteAcurado > Hafthor

Cadê a dieta?

Gente igual essas meninas merecem uns tombos da vida pra aprenderem a ser gente descente

Você não é desse planeta. ET detected.

manha 3 ovos cozidos mais 3 paes ou 3 ovos cozidos mais 200g arroz almoço arroz feijão carne de frango ou boi não peso a comida tarde 30g de whey e creatina 3 ovos janta cuscuz, macacheira(aipin)