Líderes

Fala pessoal Ontem eu disse que talvez eu fosse faltar devido ter dormido mal e pela resfriado do fds, mas como quarta feira não irei e perderei o upper1, então resolvi ir ontem mesmo, treino foi até daora, segue: SBD Sumo Deadlift Pausado - 5x235kgs + 5x220kgs - +1rep - Consegui fazer bem e até progredi, mas filmei e nao curti o tempo da pausa, acho que pausei pouco, então vou manter e tentar pausar mais. No backoff corrigi e saiu muito bem. Stiff Sumo - 7x185kgs - +1rep - Subir pra 190kgs. Paused Squat - 3/4/4x160kgs - +2reps - Saiu muito bom e progredi em 2 series. Bench Press Touch'ngo - 3x5x125kgs - Tava pesado e o peito estava meio fudido de sabado, ultima serie foi rpe10, na tanga. Preciso pegar mais leve no supino de sabado pra tankar na segunda, senão não da não. Como disse, amanha é feriado e eu trabalho, então só vou voltar a treinar sexta, no lower2. Valeu!

Falai meus manos Vocês se lembram do banquinho de aço asgardiano? This is him now. Feel old yet? Hoje foi aquele treino de ir lá na PRLand e fazer: 20 comentários 0kg levantados 0 PRs batidos 3 brigas de adolescente Vão se fuder Agachamento 240kg - 3 reps FAIL Vejam bem: Esperava o que irmão? Isso aqui não é um diário. É um tópico sobre as frustrações de um jovem que bateu PRs demais em poucos meses e passará os próximos 5 anos em depressão. Agachamento 240kg - 0 reps FAIL Eu sabia que não ia subir, mas deu vontade. Agachamento 220kg - 4 reps FAIL Falando sério, saí de um mês de volumão e senti que não me serviu de merda nenhuma aquele volume todo. Na verdade, muito pelo contrário, fazer muitas séries significa que eu não chego muito perto da falha em várias séries. Ou seja, acabo tendo essa garantia que não irei falhar. Essa garantia de não falhar me deixou viadinho para grinds e falhas. Agora tô fazendo o oposto, menos séries, maior intensidade, RPE mais alto. Aqui tô buscando reaprender a fazer força até os olhos avermelharem. RDL 2x6x170kg Vou devolver o RDL ao treino, hoje fiz bem fofo. Senti que as mobilidade do posterior anda uma merda, e com motivo. Só isso por hoje manos Valeu!

Falai meus manos Hoje foi aquele treino pra virar um cone invertido kkkkkkkkkkk vtnc Supino 190kg - 2 reps FAIL Preciso expressar meu descontentamento em palavras? Vai tomar no cu. Aí eu já sabia que ia dar bosta mas fui mesmo assim. Aquecimento foi uma merda, performance bem cagada hoje. Motivos? Não se sabe, ninguém sabe. Talvez tenham comido meu cu à noite e não fiquei sabendo. Supino Back Offs 170kg - 4 reps Ruim pra caralho também. Quase morri pra fazer isso aí. A série seguinte foi só de 3 reps, falhei na quarta e finalizei o supino. Que bosta. Desenvolvimento 90kg - 6 reps Aqui a performance não estava uma merda. Saíram 6 reps, bom. Vai entender ... Fiz só mais uma série com 100kg - 1 rep. Só isso por hoje meus manos Rezemos para que amanhã não seja tão medíocre quanto hoje. Valeu!

Hoje fiz outro fullbody pra complementar o treino de ontem e consegui fazer um supino (bem) fechado. Último set abaixo: O treino ficou assim: A. Supino reto fechado pausado 4x90kg + 3x96kg + 3x4x100kg B. Pull around lombar 3x10x35kg C. Cadeira extensora 2x10x130kg D. Cadeira flexora 2x10x80kg E. Elevação lateral 2x8x35kg É isso. Acho q o próximo treino só sexta agora.

Valeu mestre, que bom que voltou ao fórum. Vou seguir tuas dicas!

Tenho a mesma altura, mesmo BF%, mesma testo, porém tenho 20kg a mais. Esquece essa porra de usar testo pra jogar ela em 700, não vai mudar nada, quer dizer, vai te prejudicar. Eu também tenho 300 de testo e isso nunca me impediu de fazer nada, nem de supinar 200kg pra reps. Nenhuma das alternativas acima. Só bosta. Volta a fazer isso e deixa de ser afobado. Para de pensar nos resultados e coloque o PROCESSO em foco, os resultados cuidam de si mesmos. Não faz déficit agressivo. Tu pensou, pensou, pensou e a única coisa que vai resolver seu problema tu jogou de lado.

Não me considero aberração não, sou normal kkk. Começo do meu diario eu agachava com 90kgs, isso que ja tinha bons anos de treino. Um dos primeiros videos do meu canal é agachamento com 118kgs. E porra depois que pus 50kgs cada lado na barra foi um game changer pra mim, nunca imaginei, e hoje em dia como disseram ainda é raro ver quem faz com essa carga e boa amplitude. Se for ver são 4 anos full de serie apos serie com mentalidade brutal para progressão, 100% all in, custe o que custar (hoje em dia não to mais assim). Acho que o que eu progredi, qualquer pessoa que direcionar o treino pra isso, melhorar a técnica constantemente e não ter medo de peso consegue progredir tbm. Como eu postei no topico do bracing, não é só um exercício de pernas, é um contexto todo que deve estar engajado e 100% pra progredir. Acredito que todos os videos sobre agachamento supino e terra do YouTube eu ja vi, todos os tópicos, tanto em ingles ou em português, então ja aprendi, testei muita coisa, e muita coisa funcionou e me fez evoluir. E ano apos ano tenho posto 20kgs de pr no agacho, então to deixando o tempo fazer o trampo, n tem erro. Ambiente de academia, amizade e foco geral do treino influenciam demais nisso tbm.

Malz mano, na próxima deixo bilhete.

Vc tá acima da média de força, o thor eh uma bizarrice. Mesmo treinando focado tem muita gente que não chega, a maioria na verdade. Considerando que a minoria estuda e treina focado, e dos que o fazem a menor parte realmente pega boas cargas, vc esta nesse nicho. O thor eh um absurdo, outra categoria mais apertada ainda. O Lorenzo eh outra categoria apertada, dos que malham a mais de 20 anos se mantendo naturais, e com bf baixo e bastante mm. Eu mesmo não tive esse tempo de treino, fiquei uns 5 anos parado de intervalo. Esse fórum aqui tem bons exemplos pra quase tudo, mas.. tds vcs são ets.

Emagrecer é Dieta!!! treino e cardio são complementos para saúde e estética, mas a diferença vai estar em comer as calorias que tu precisa(não tô falando de comer 100% limpo mas sim na quantidade certa) Hora que fizer isso, pesar e seguir, em 6 meses tu muda totalmente!!!

Hoje: - 50' de esteira (15' HIIT) Hoje tinha umas reuniões mais cedo, então preferi fazer um cardio. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 87 Marco? Treino atual: 247/250 Semana do Blast atual: 02 Semana do desafio Hipertrofia.org: 47/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 143/186 Colaterais? nope. Kcals consumidas (ontem): 2.000 (por incrível que pareça!)

Não é nada demais, é só ir pro exercicio com sangue nos olhos pra puxar 1 rep a mais, sem hesitar.

Esteroide é pra construir musculo amigo, ta completamente perdido. Devora o conteúdo desse tópico do @Vitor_Maromba que é impossível tu não resolver essa barriga ai, só não vai entender se for preguiçoso.

Não existe perda de gordura localizada. Ciclo soh de orais já não seria faz mais a muito tempo, e mesmo que fizesse 1-2 meses n mudariam muita coisa. A resposta das suas perguntas está em treino e dieta, não hormonios. Sugiro estudar sobre esses dois assuntos que resolvera seu problema, hormonios não.

Q post gay em vei Eu escolho a Megan Fox dos transformers, escolho ter o shape dela do meu lado pra sempre.

@NilRST, tô contigo. Pau neles!

Não critico porque quando tentei 140 saiu bem pior que isso aí rs

Muito bom obrigado pelas contribuições @Guimers e @vitoriacampeao2. Quando eu faço 5x5 eu vou aumentando o RPE aos poucos e nas 2 ultimas séries eu faço com o máximo possível, mesmo que saia apenas 3 reps. Acho que está dando certo ontem fiz supino e nas ultimas consegui 2x4 com um peso que eu fazia 2x3 morrendo, logo vou conseguir fazer 5 e progedir mais peso. Essa parada de não falhar 100% nos exercicios de força tem feito muita diferença, com um 5x5 eu nunca vou até a falha máxima. Mas sempre estou perto dela. Agora eu entendi o quanto isso é importante pro ganho de força. Antigamente eu me matava ate falhar no supino e agacho, até lesionei uma vez por conta disso.

Ta te faltando INTERPRETAÇÃO. Em primeiro lugar, eu não disse em momento algum que não acreditava em nada, eu nem te mencionei nos meus comentários porque desde o dia que você surgiu no fórum ta dando showzinho querendo atenção, e na boa amigo, 140kg é uma carga ok, tu não é super humano por isso, cresce. E onde eu to falando que você ta inventando? Você que ta ai se vangloriando com esse shape de iniciante por fazer agachamento com 140kg, eu nem te citei e é a ultima atenção minha que você tem, não me cite e eu não te cito, segue tua vida ai e para de ficar postando coisas irrelevantes em troca de atenção, ta poluindo as postagens e diários das pessoas. Eu não to nem ai se você agacha com 100, 150 ou 200kg, enquanto continuar batendo macro com mussarela vai continuar com esse shape zoado ai. Encerro minha participação contigo, se me citar novamente vai ficar no vácuo, tenho mais o que fazer do que dar atenção pra um adolescente de 30 anos.

Pô pessoal, discutam o agachamento do cara lá onde foi postado, por favor.

É o mesmo, sim, aqui o fulltext: https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/460/967 Tem uns gráficos e tabelas interessantes mostrando dose resposta indo até apenas 5 sets pra força e até 43 sets pra hipertrofia.

Você é uma referência natural aqui. Suas medidas já eram boas e devem estar melhores agora. Li parte de seu tópico...você tem facilidade de engordar mas isso realmente não significa nada. Pessoas assim podem chegar ao bf bom de 14% quando começa a aparecer o tanquinho....se desenvolveu músculos abdominais...apenas com uma dieta padrão. Pode chegar a 10% o bf ideal para naturais com mais restrições na dieta...aí o tanquinho fica bem visível. Se quiser competir pode baixar de 10/% com uma dieta de preparação cetogênica ou de baixo carb e calorias e mais aeróbicos. Seu bf atualmente está acima de 20% porque você trabalha corretamente com cargas altas e progressões...se for piramidal então a técnica é muito boa...mas dá pra bulkar com bf de 14% e estar sempre bem com a auto estima elevada. Em dois anos você chegará ao seu limite natural com 85 kgs a 10% de bf...faça esse cutt nem que seja pra bater a foto. Mas precisará estar supinando com 170 kgs. Naturais dificilmente chegam a 90 kgs com bf de 10%. Você disse que alguém supina na sua academia com 200 kgs...então tem pelo menos 100 kgs de peso corporal...ou é muito alto...gordo...ou bombado.

Dudu é um cara inteligente, isso não tem como negar, porém ele é um cara de personalidade difícil, ele criou inimizade e briga com 90% do meio maromba e com isso foi perdendo espaço nesse meio, com isso a melhor estratégia é buscar outro nicho, certo? É o que ele ta fazendo, ta procurando outro público pra atingir e continuar ganhando dinheiro, muito do que ele tem divulgado hoje, acredito que nem ele acredita. Uma coisa é fato, ele passou boa parte da vida batendo no Barakat e hoje ele caminhando pra se tornar uma versão 2.0 do mesmo, ele anda cada vez mais chato e cada vez mais preso em artigos, a prática ficou pra trás e a maioria dos artigos que ele utiliza como base são artigos que demandam muito tempo pra se ter conclusões, então acaba perdendo fundamento, afirmar causas e consequências que aumenta longevidade é muito subjetivo.

Seguindo, Não tive mais sensibilidade, foi só 1-2 dias, que já entrei com tamox e parou, ainda estou tomando 1cp de tamox/dia só até o fim dessa semana, como falei, dividi a testo em 3x aplicações (seg-qua-sex) que antes tava duas Estou em pequeno deficit calórico, o peso está mantendo (80kg~) e estou ganhando densidade/definição, estou conseguindo manter e até aumentar um pouco as cargas Acnes: como falei, não estou tendo mais aquelas acnes profundas, de vez em quanto agora está saindo uma ou outra, mas é foliculite, nada igual antes, para as marcas de acnes eu fiz ontem uma segunda sessão de peeling do mar morto (600 reais cada sessão), da uma boa melhorada sim, fica a dica pra quem precisa Nos exames recentes o Hematócrito deu 54,3%, porém avaliando todo o contexto junto com o médico ele disse não ter problema, eritrócitos, hemoglobina, plaquetas estão normais, única coisa com leve alteração é VCM que está um pouco mais alto, geralmente é deficit de vit b12 / b9, a minha não está baixa 527pg/ml, mas estou tomando um manipulado de b12 pra elevar pro quadrante superior da referência e tirar a dúvida, em relação ao hematócrito, eu bebo 4L de água por dia, quase não utilizo álcool, acho estranho estar elevado, mesmo médico dizendo que no contexto está normal, minha vitamina D está no limite superior ( 83,5 ) porque eu suplemento, parei de suplementar um pouco, vitamina D aumenta o Cálcio, que pode causar desidratação, é um mero chute no escuro, próximo exame que fizer vou pedir de cálcio pra ter essa certeza, mas se não vai fazer mal diminuir um pouco a vitamina D, não custa tentar Volume ejaculatório está bem baixo, e pesquisando bastante sobre o HCG intra ciclo eu resolvi iniciar junto com o médico 250ui 2x na semana, mas ainda preciso comprar, quando começar relato aqui as mudanças, na gringa tem bastante gente que defende por causa da pregnolona que vai trazer inúmeros benefícios, desde cognição até libido, mas também tem gente que diz ser só estética pro tamanho do saco e volume ejaculatório, resolvi testar pra tirar as conclusões e falo aqui se realmente senti diferença não estética Eu aromatizo demais, mesmo com 9-10% de bf, 100mg de testo/semana já é suficiente pra elevar meu estradiol pra 50~, o que não é alto, mas a relação de testo x estradiol fica mais baixa, depois do hcg, ainda quero testar baixar um pouco o estradiol pra 20-30, ver como me sinto com ele um pouco menor, geralmente em blast pessoal se sente bem entre 50-80 de estradiol, mas isso com a testo lá na casa do caralho, tomando 100mg/semana pode ser que EU me sinta melhor controlando um pouquinho o estradiol, mas só vou mexer nisso dps do hcg, não gosto de mudar 2x ou mais coisas ao mesmo tempo porque não sei o que é efeito do que

KKKKK man era outra epoca que eu me importava com isso. Mas a questão é que da pra saber por exame, é o mais indicado na real. Nessa epoca ai eu achava que era ruim por sempre ter tendencias gordicas KKK sempre tive mais gordura e descontrole alimentar. De fato tem que abaixar o bf, se manter 100% na dieta, e fazer exame, só assim pra saber como ela se comporta. Besteira se preocupar com isso. Nessa epoca deu 13,5 no adipometro, tava com +- 84kgs, tenho 1.70 de altura.

Se não for uma testo com concentração muito alta, corpo acostuma. Essa dor costuma ser do solvente. Dura por ter mais esteres precisa de mais solvente, testo de 500mg precisa de mais solvente. Com os enantatos e cipionatos da vida eh mais tranquilo.

Vc faz trt neh? São raros os casos como o seu, mas existem. Metaboliza tudo muito rápido, e além da aromatização e redução eu tenho certeza que tbem sofre os outros efeitos da testo exógena mesmo em trt, como crescimento de pelos, hematocrito talvez, etc. Existem os pouco responsivos (aqui pra anabolismo e androgenicidade), os bb top (pouco responsivos pra androgenicidade mas muito pro anabolismo), e os hiperesponsivos, tanto a androgenicidade quanto ao anabolismo. São raros, mas existem. Estando nesse quadro, regularidade de exames e controles deve ser muito mais frequente, e mesmo em trt tudo fica mais chato. Já vi driblarem trocando a droga pra diminuir a responsividade, e são o publico alvo pro nebido. Por sinal, dura vc não deveria estar usando. Sei que usa as receitas, mas não tendo mais cipionato iria pra enantato under de boa marca mesmo. Nesses seus exames, tem que dar uma avaliada no que está gerando esse resultado. Por mais que o pico total ocorra em vc em 48hrs, 1900 de resultado não condiz com 125mg de dura de jeito nenhum, porque esse número não tem haver com a hiperesponsovidade, ainda mais com o fim da aplicação antes da nova termina em 300. Fica a dica do nebido, já demorou pra pelo menos abandonar a dura por um soh ester maior. Abraço.

Vc q se ofendeu, pra mim ali tinha até um pneu no lugar de anilha kkk. Pra mim não muda nada de vc faz com 50kg ou 500

treino de hoje: FB 4 - PUXAR + POSTERIORES PUXADOR FECHADO 70kg x 9 x 9 PUXADOR SUPINADO 60kg x 9 x 9 REMADA CURVADA 60kg x 9 x 9 MESA FLEXORA 50kg x 15 x 12 x 9 ROSCA BÍCEPS COM HALTER 8kg x 15 x 15 x 15(Rest-Pause 5-5-5) VOADOR INVERTIDO 50kg x 15 x 12 | 32kg x 15 x 15 PANTURRILHA NO LEGPRESS 240kg x 15 x 12 x 9 Há mt tempo que eu não fazia remada curvada por receio de machucar minhas hérnias, porém hoje quis fazer no smith, ele tem uma altura boa e uma limitação de inclinação do tronco que eu gostei bastante. Excelente contração de dorsais, aderi aos treinos novamente, bora ver como vai ser.

Falai meus manos Hoje foi aquele treino de comer 2,2g prot/kg de BW mas se cair pra 1,6 também não tem problema tá ok dai pra cima provavelmente são diminishing returns ou talvez não kkk me ajuda Ontem eu agachei Agachamento 220kg - 5 reps Peço perdão pela música, eu curto pra caralho Eyeless do Slipknot mas acabei colocando a versão live provavelmente do Rock in Rio. Acho que fica evidente que eu ainda possuo os 220kg - 7 reps dentro de mim. Fiz uns back offs também, mas foi só isso. Hoje fiz o treino de puxar. Barra Fixa 3x6x145kg (add +25kg) Foda-se, o post de hoje nem é sobre isso. Recentemente comentei com vocês que eu estaria entrando numa fase de perda de peso. Disse que desceria até uns 115kg e analisaria a partir dali. A realidade é que essa é uma decisão muito filha da puta. Perder peso vai ser muito bom, mas também vai ser uma merda. Pessoal diz que "o shape vicia", e acredito que é verdade. Mas sabem o que também vicia? Supino. A intenção na verdade era descer até uns 110kg e no futuro talvez até mais, possivelmente abrir mão da obesidade. Mas tem um problema, vejam bem: Eu Preciso SUPINAR 210kg Se você não possui ideia nenhuma sobre como essa merda funciona, você diria que eu consigo sim supinar 210kg pesando 110kg. Isso é verdade, se eu usasse drogas. Eu não uso. Supino é extremamente influenciado pelo peso corporal justamente porque esse peso não entra no levantamento. Resumindo: eu bato minha meta, depois eu perco peso. Nunca falei isso, mas a principal ideia por trás de perder peso é porque todos os filhos da puta em volta de mim (até os gays que discordam em TUDO) me recomendam fazer isso e também pq meus principais planos deixaram de ser só bater PR e beber leite. Que bosta. Valeu!

Faltam 16 dias para a competição Boa noite a todos. Peso segue por volta de 95kg mesmo depois do refeed e descaso de ontem. Aumentamos as calorias para 3400kcal no dia de descanso para ajudar na recuperação. Nesses dias de refeed as coisas que mudamos: - Adicionar 60g de carbo em cada uma das 5 refeições principais. Usamos arroz branco, macarrão de arroz ou batata cozida. - Na refeição aonde se come frango substituiu por salmão. Essas mudanças eu faço sempre que o corpo está muito exaurido ou com dificuldades pra dormir. Teremos mais 2 dias de aplicação de Genotropin e depois vamos remover do protocolo. O HGH Frag será removido 10 dias antes. Além disso estou treinando as poses pelo menos 15 minutos todos os dias. Segue o treino de hoje mais foto de atualização: --- Workout - Back, lower back and traps Partial Deadlift (Heavy Duty) [RPE 10] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (10 kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30 kg each side) Top set: (40kg each side) until failure Pullover (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 10] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (36kg) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (46-55kg) Top set: 59kg until failure High Row (Nautilus) (Heavy Duty) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-20kg each side) Top set: 30kg each side until failure T-Bar Row (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-40kg) Top set: 60kg until failure Back off set: Reduce to 42.5kg until failure Single Arm Row (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 9] Feeder sets: 1 set of 4-8 reps (20 each side) Top set: 30kg each side until failure Reverse Rear Fly (Machine) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (27-32kg each side) Top set: 46kg each side until failure Shrugs (Smith Machine) (Super Slow Isometric Set) [RPE 9] 3 sets: 20kg until failure Back Extension (Nautilus) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (27-32kg each side) Top set: 41kg ---

@Marcos Silveira, @Bruuninho e @GordãoLanches, não existe um entendimento único disso, não tem receita e nem estudo, então deixo a minha opinião. Naturalmente, a maior parte dos hormônios eh produzida em pulsos. Então tanto a testosterona como o estradiol por exemplo possuem períodos do dia que estão mais elevados, períodos menos elevados. A meia vida da testo é curtíssima, media de 70 minutos, e do estradiol curta, média de 13 horas. Ou seja, naturalmente já temos oscilação natural pra kct dos hormônios no corpo, e ele está acostumado com essa oscilação. Quando injetamos testo, acabamos com esse processo, deixando testo disponível livre no corpo o tempo inteiro, independente de ser dose de TRT, ou suprafisiologica. Considerando dose suprafisiologica, e 1 ml por semana, (em individuo com boa massa magra e pouca gordura, explicarei o pq a frente) temos 3 tipos de retas (ou quase retas) no intervalo de 1 semana: ascendente (quando estamos empilhando), descendente, no caso de 1 dura por semana, ou longitudinal, no caso de aplicações mais frequentes (2x por semana por exemplo ex), e não mais as oscilações que o corpo estava acostumado. Sendo assim, aplicando 1 vez por semana vou ter mais testo disponível no começo da aplicação e menos ao final, na constante volumes iguais, e no empilhamento uma crescente de testo, formando aqueles picos e vales do steroid ploter. Analisando somente o gráfico, parecem vales enormes, mas será que fisiologicamente são mesmo? Os principais efeitos colaterais em iniciantes de esteroides acontecem principalmente por excesso de aromatizacao, formação de hemoglobinas, libido/ereção, causados pelo desbalanco entre estradiol, prolactina, dht e testo total. Quando eu aplico a dura da lander 1x na semana, tenho um pico um pouco maior de produção de estradiol no começo, e ele vai reduzindo conforme a semana passa. Quando aplico 2vz por semana, tenho 2 picos menores, e consequentemente uma produção mais homogênea, mas não necessariamente dentro da semana menor do que 1 aplicação, acredito a média das 2 ficar muito parecida. Agora vamos ao colaterais: Ginecomastia: normalmente causado pelo excesso de aromatização. 1 dose na semana bastante testo sobrando pra aromatizar no início, pouca no final, lembrando que a meia vida do estradiol é só de 13 horas, dificilmente formaria gineco com picos de estradiol de 2 ou 3 dias. Hematocrito: mesmo raciocínio, pico inicial, redução ao fim da semana. Agora vem o mais complicado, que é a libido/ereção. Eh comum usuario de dura aplicada 1x na semana terem uma libido mais alta no começo da semana, e menor ao final. A explicação disso seria mais longa, mas a testo a maior do propionato, com aromatizacao um pouco maior parece trazer o balanço mais próximo do ideal de prolactina (que sobe um pouco por efeito de feedback) e do dht. Eh comum, mas não acontece do cara ter libido/ereção no começo da semana e estar brocha no final. Quando aponta o problema normalmente eh permanente. Agora, essa eh a teoria, e seria lindo se fosse soh isso, mas tem a desgraça da individualidade. Então pode um cara com bastante massa muscular e pouca gordura aromatizar que nem uma mulher e desenvolver gineco com 1 dura soh por semana? Menos comum, mas pode. Assim como também quem começa a usar não tem bastante massa muscular e baixa gordura, normalmente. Então sabemos que teremos muita testo sobrando (não usada nos receptores musculares porque a maioria começa a usar frango) e possivelmente bastante gordura (mais receptores aromatase). E aí? Saber manipular oque aparecer, se aparecer, da melhor forma possível. Aplico a dura 1 vez por semana e tô de boa, oque faço? Segue a vida. Aplico 1 vez por semana e no dia seguinte tô com a teta pegando fogo de tanto aromatizar, oque faço? Tem 3 opções. Mandar 0.5mg de anastro no dia seguinte da aplicação Ou Se aplicar 2x na semana meio ml Ou Trocar a dura por um ester mais longo e continuar se aplicando 1x. Nao da pra ditar regra nos hormonios, essa poha de individualidade fode tudo, o importante é saber oque fazer quando o problema aparecer. Não queria textao, mas não teve jeito. Todo o raciocínio aí foi pra 1 ml de dura, doses maiores, mais hormônios, raciocínio muda. Tem muita coisa por trás dos hormônios, não eh simplesmente injetar e deixar o barco correr. Abraço.

Do skeletal muscles compete with each other for growth? Well, add an opinion paper on Medical Hypothesis and Loenneke as co-author, and you already have the answer. Highlights • It is currently unclear whether the magnitude of skeletal muscle growth is influenced by the differing amounts of active muscle mass within a given training session and/or period. • The magnitude of muscle growth that occurs with resistance training may be compromised with differing amounts of muscles exercised within a given training period (i.e., a competition for resources). • Competing resources might be most pronounced during times of limited energy availability with added training volume. We hypothesize that there might be a competition for resources on skeletal muscle growth when more muscles are activated within a given training session and/or period, which might be moderated by energy availability. Determining the extent to which muscle exercised during resistance training influences skeletal muscle growth may provide important methodological considerations for researchers and practitioners alike. From a practical sense, if the competition of resources exists one may benefit from specializing a certain muscle group to train within a given training period while deemphasizing other muscle groups. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987724002688?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2CMik8Fg68cQR99Ci12soswk28zRIqTEgJcnIDWoFhqwH8KJeExhdmLP4_aem_aGsuAHb76M8MrGIXBtlfuQ ……………. Lorenzo Panzini: Let's check if some studies corroborate this hypothesis. We should include studies where the same weekly work is done on fewer days a week (combining more muscles in a single session) vs more days a week, then see which treatment gets more gainz. Ops, same gains. 🫢 Lyle: Lorenzo Pansini, Well you would have multiple issues at play 1. Are we talking about same workout 2. Or same week (abstracts lists both) 3. Volume is gonna play a HUGE role in this 4. So will training status It's one thing to do 3 sets for 2 different muscle groups in a beginner. What bout, I dunno, fucking 50 in someone advanced? They even mention the volume issue in the snippets. "• Competing resources might be most pronounced during times of limited energy availability with added training volume." I mean their hypothesis will be based on limited data but so would any meaningful conclusions. Practically, specialists always outperform non specialists. And guys with biggst upper bodies don't train legs. And lower body paraplegic wheelchair reacers hve upper bodies most dudes in any gym would pay money for. Is this proof? No. But it's sure as hell suggestive But this is why it's called medical hypothesis. Which will literally publish anything plausible sounding enough

Calma campão! Esses dias você fez 240kg 2 reps fail, hoje foi 240kg 3 reps fail... Vindo de uma recuperação você com mais alguns dias voltará a fazer 4 reps e depois até passará. Abraços brother!

Thor, se você já tiver perdendo peso, como disse que talvez fizesse, pode ser que seja muito difícil manter exatamente as mesmas cargas já extremas. É uma possibilidade.

Estar com uma dieta sustentável que te mantenha em déficit após a retirada do clembuterol.

Estando com menos de 10% de gordura, dieta e cardio alinhados.

Outra coisa a se pensar: Onde pegou esse Enantato ? Nao tem grande mudança de 1 dura por semana pra 1ml de enantato, o que muda mais ai seria a qualidade da droga/fornecedor, até porque não existe Enantato de forma legal no Brasil. Deposteron pegava com receita correto ? Dura tbm ?

Pode mandar 10 semanas sem maiores problemas, desde que nao aumente a dose. Boa sorte.

Foi o que consegui encaixar quando comecei a jogar/treinar tênis 2x na semana, afinal, eu queria descansar um dia (domingo). Eu tenho opção de mudar, mas hoje não quero.

Dá pra melhorar bastante, mas também não tá terrível. Provavelmente com uns 20 kg a menos o movimento já fica bem mais limpo.

Hehe, não teve como não rir dessa. Dá pra imaginar a irritação. Desenvolvimento já voltou, jajá supino volta. (Hoje eu tava comemorando uma progressão no meu pior exercício, o desenvolvimento com barra. 4 reps pra 55kg rs. Aí vim aqui pra não esquecer que agora tenho que mais ou menos dobrar a meta)

Pode ser que aumente, pode ser que diminua, cada corpo responde de uma forma. Mudando o foco, essa sua pergunta é muito preocupante e diz muito sobre você. Infelizmente não vou mudar tua ideia em alguns comentários, mas é isso aí, deixo aberto... Sua testo é impressionante, maior que a minha durante minha jornada natural. Maior que a de muitos caras com ótimos shapes naturais, uso o @lorenzo_EPcomo exemplo, ele tem um baita físico natural e a testo sempre foi baixa, muito menor que a tua. Onde quero chegar dizendo isso? simples, essa tua pergunta me deixa claro que durante o processo de emagrecimento você vai começar a questionar teus hormônios e vai encucar com a testosterona, isso é um atraso gigantesco, padrão.. Sua testo vai diminuir durante o processo de emagrecimento, isso eu lhe garanto! Vai mudar algo? não. Sua qualidade de vida vai melhorar 1000%? com certeza. Que tal focar no emagrecimento, construir um físico maneiro, saudável e funcional? gaste suas energias com isso e eu lhe garanto que em novembro do ano que vem você vai viver teu melhor ano.

Daria pra fazer 5x5 no principal do dia, e depois 2~3x5 nos outros exercicios sequentes. Nao precisa trabalhar até a falha, como há esse receio de falhar, trabalha com 1 a 3 reps na reserva, o que se torna necessario um volume maior. O Lucas escreveu um topico sobre volume, acho que é volume 4 e 5, é justamente sobre isso. Inclusive trabalhando de 1 a 3 reps na reserva com um volume maior, te induz a mais ganhos de força justamente por minimzar a fadiga que se tem ao falhar.

tudo tem limite. Aqui não aceitamos pessoas que jogam beach tennis, dirigem carro elétrico ou veganos.

Faltou o beach tennis aqui.

A meu ver, se tá avançando com o tempo, tá ótimo. O que importa é dar o máximo ou perto disso mesmo. Em termos de melhorar, o cara que faz supino com dez de cada lado pode estar se esforçando mais que um que bota cinquenta, sei lá. Sobre exercícios, importa também o número total de séries e proximidade da falha, pra não ficar muito volume lixo. À primeira vista, não achei uma quantidade irrazoável. Ainda mais que imagino que 5 x 5 não sejam todas com a mesma RPE. Uma boa maneira de saber se está excedendo o volume máximo recuperável, que tende a ter uma boa parcela de individualidade, pode ser perceber uma estagnação na progressão e/ou DMTs excessivas.